Как да седи в поза лотос не се нараниш, Antarika

За мен простира кармична следа от разбити обещания. Трябва да се започне всичко тихо се ровя. Например, аз обещах да ви разкажа за падмасана. или поза лотос като силна сила в развитието на тази асана може да доведе до много тъжен и необратими последици за здравето. Така че аз кажа точно сега.

Първо трябва да се реши, защо имате нужда от него. Ако първият отговор, който ми идва на ум е свързано с "наклон" и желанието да впечатли останалите със своите способности, то това е точно по грешен начин. Уверете се, че никой не го е грижа за вашата прохлада, всеки мисли само на собствените си. И лошото здравословно състояние - е твърде скъпо такса за такова tsirkachestvo. Очаквайте до училище в група с добър учител, със сигурност ще забележите, че тя има за цел не само на каквото и да е бил пуснат всички в падмасана, но той избягва тази поза, за да не се притеснява учениците, които ще искат да го имитират. Ето защо.

Трябва да се разбере, че според традицията на индианците рядко използват тази Европейския devaysa като столове, дивани и столове. В Индия, за да седне на пода. Тя помага за разкриване на тазобедрената става, което е причината, че за всички индуси падмасана е естествена поза и не предизвиква никакви затруднения. Европейската човек, цял живот да седи на един стол, а не протегна или в краката или в гърба. Повечето европейци не могат дори да седят с плосък гръб, протегнати прави крака.

Защо това е, че е поза лотос е основният йогийска поза за медитация?

И между другото, не само за йогите. В много духовни традиции оптимална поза за медитация е точно падмасана. Работата е там, че небариран крака в силна крепост, ние пренаписани на потока от енергия в долната част на тялото, като по този начин се елиминира в долната част на тялото от този процес. Освен това, се смята, че в падмасана надолу енергия Апана Vayu, се възстановява, като по този начин не само да се подобри качеството на медитация (ако може да се каже така), но и премахване на енергийни блокове и скоби, или, както казваме, християни, отмиване грехове , Всичко това улеснява движението на Кундалини нагоре.

На падмасана чисто физиологично ниво е и най-ергономична поза за дълго да седи с кръстосани крака. Разбира се, стига да го притежават безплатно. Факт е, че колкото по-близо до пода на коленете, гърба е изправен фиксирани, и колкото по-малко мускулите й са включени в задържането на асаните. Да се ​​опитаме да седнем, например, с кръстосани крака с вдигнати колене - обратно веднага само по себе си е закръглена. Намалете колене долу - тя ще се оправям. Разбира се, има всякакви отклонения, всички ние сме различни, но като цяло, тялото работи по този начин. Падмасана фиксира колене близо до пода. Отново, отново, при условие, че овладяването безплатно, т.е. достатъчно vyvorotnyh бедрата.

Как да седи в поза лотос

Тъй като майстор падмасана, търсейки незабавен успех, много хора забравят едно просто нещо: за постигане на лотос поза не е необходимо да се простират на колената и бедрата. Природата замислен човек, така че коленете са сгънати по нас само по посока на "напред-назад", но не и "дясно-ляво", както често се смята, че на някои от тях. Резултатът от такава грешка може да стане необратими процеси, които могат да бъдат решени само чрез операция. За развитието на бедрата, има много подготвителна асана, най-ефективните от тях - е Яна sirshasana и различни тълкувания на пеперудата представляват, които включително екзекутиран в динамична форма.

Яна sirshasana. Снимки - yoga9.ru

Яна sirshasana. Седнете с краката си разширени права. Foot единия крак поставен върху бедрото на другия крак. Опитайте се да разширите своя хип така че коляното му е бил поставен на пода. На следващия етап - наведете напред с прав гръб, опитвайки се да лежите на гърдата се изправи на крака, сграбчи крака. Избягвайте болката, като следвате правилата на йога участъци. т.е. правят всичко бавно, внимателно, при спазване на принципа на "да не се вреди" по отношение на собственото си тяло.

Баддха Konasana. (С) thewanderhome.com

Баддха Konasana (пеперуди или представляват буквално преведени като "свързан ъгъл поза"). В седнало положение, с изправен гръб, свържете крака, да ги дърпа към чатала на удобно разстояние. Издърпайте нагоре по гръбначния стълб, раменете - надолу. В тази позиция, можете да се опре ръце на коленете си и се опитват да се простират на бедрата с малко усилия. Възможно е също така да се разклаща бедрата нагоре и надолу, което прави движението Подобно на пърхане на крила на пеперуда.

Здравейте, Antarika. I vrezhdonny дислокация на бедрото (коксартроза). Аз съм вече на 42, аз не куцам. Има перспективи, за да оцелее без операция. Какво мислите, ако мога да си отида в поза лотос? Преди една година, аз дори седи с кръстосани крака не може без подкрепа. Сега седи с кръстосани крака пряко и без болка. Опитвам се всеки ден, но не се получава, Lotus, коленете на пода все още много далеч. Лекарите не знаят нищо.

Добре дошли Antarika. От детството, не мога да седя в поза лотос с проблеми, без ръце, усилия, за да не причинява, а след това може да попречи и ходят по тях, с изправен гръб. Йога отнема месец и половина, но вече не е дете, според книгата на Индра Деви (жълто това вече забравих името). Това, което ме интересува ... ако тази поза е лошо? Когато съм седнал в нея, ако не и изтръпнали крака, ако вена бе прехвърлена от? Само след известно време се чувствам енергията, добре, или просто подуване :) кога и в "американския" позиция, описан по-горе. Той може да бъде точно това, което е прехвърлена от вената? Сега съм на 25 години.

Ако има оток, практикувате тази поза, разбира се, не трябва да бъде. Може би трябва да се мисли за здравето. Честно казано, аз предпочитам за дълги размишления Сиддхасана - половината лотос. Въпреки това, краката ми не са подути и изтръпнали от седнало за дълго време (и след това, когато ставам, те трябва да се "разхожда"). Може би ни европейски, проблемът е все още липсата на vyvorotnostyu хип, така да се каже, но не смятат, че тя е "най-добрият". Или здравословно състояние, което ние вярваме, че е в норма, всъщност, за дълго медитативни практики не е адекватна. В крайна сметка, Хатха Йога е само за цел да подготвят тялото за продължителен медитация. Нека да видим как нашата практика ще се проведе на - може би след няколко години си подуване и вцепенен, краката ми изчезват?

Добре е, че като опция има и shavasana за медитативни практики)))

Добре, вцепенен, а не да се подува) йога е описан като? Или вцепенен само европейците и индианците не страдат? Дали това нанася вреда?)

Просмукването е лошо, разбира се. Може би с помощта на тялото ни показва, че медитацията, че ние се показват на този етап на развитие? В половината лотоса вече, така че аз го отведе до тях.

В древните трактати дума за това. Има и около йога много много неясно))) Модерна йога може да се говори за него, и със сигурност можете да намерите някой, който да го обясня повече. Тъй като много от йогите с медицинско образование. Agapkin еднакви, например. За съжаление, на форум на сайта му е затворен, и беше много полезен. Препоръчайте Shred Pakhomov: blog.ukryoga.com

Аз не знам дали краката му изтръпнаха от индианците, поне сред тези, с които съм запознат, падмасана толкова естествено и дълбоко, че ми се струва, че тези проблеми не са. Но знам, че не са много.

Ако правя с пръчка (клек с тежка категория), тя ще бъде съвместимо с хип разкриване клякам?
Преди да се занимава с йога от нивото lamerskie. Сега искам да седя в пози лотосови, но мускулите и ставите ми се дължи на съвкупност тегло са по-поробените и краката повече съответно по обем.

Долна болки в гърба не трябва да бъде. Не мога да ги понасям! Мисля, че най-вероятно, сте пропуснали да дръпне нагоре по гръбначния стълб в тези асани и закръглява лумбалната област (докато това е необходимо или да дръпне прав или завой, в зависимост от асани). Ако е така, тогава обърнете внимание на тази точка.

Препоръчително е да отидеш на лекар, разбира се. Тъй като проблемът с гръбначния стълб са изпълнени с женски проблеми, защото от тази област инервирани от долните коремните органи.
От асани, които могат да решат тези проблеми - куче муцуната надолу и други видове разтягане на гръбначния стълб, с изправен гръб, а не заоблени в долната част на гърба. Бих посъветвал pashchimottanasanu. Но всички тези асани трябва да бъдат извършени под надзора на компетентен prepodavatelya- начинаещи често се стремим кръг на гърба да докосне коляното на гърдата по-бързо (или петите докосват пода-бързо, отколкото при кучетата), и то е точно обратното, долната част на гърба боли.

Лесно мога да извадя главата до коленете на всички позиции. В пеперудата поза почти изложени краката си на пода, с огънати крака достигне главата на коляното. И в поза лотос все още не може да седне.

Лесно е да се вземе главата до коленете "е без значение. Пеперуда в поза стигнете до пода, с изправен гръб, с отклонение в кръста? В крайна сметка, въпросът не е в коленете на пода, а в vyvorotnosti хип.

Благодаря за статията, като един куп клипове от грехове.
По отношение на развитието на падмасана най-добре в този Випасана помага. (10 дни). Потвърден :)
И между другото готино нещо - равнобедрен триъгълник, когато коляното на единия крак съвпада с петата на другия и хайвер един към друг.

Здравейте, аз съм на 45 години, 7 години правят някои асани всеки ден, като сутрешните упражнения, включително падмасана, но тя все още не е дори близо до селото. Какво съм аз греша? Мога да започнете да правите точно сега дори някога да влязат в лотоса на виенско? Дайте техника за много, много твърди хора. По седмици. Месеца. Години. За хора като мен най-малко 10 години, но ние сме усвоили тази асана.

Винаги пиша за мощен мит - supervazhnye падмасана. Е, не за първи път го е важно. Да удобен, ефективен, но когато се гледа от йога позиции Хатха не са от първостепенно значение, а още по-Кундалини. Медитация, йога, какво се има предвид в целия път също. Просто седнете удобно в него и всички неща, за истинските практикуващи медитация Кундалини и тя не е на първо място.

Преди три години имах изкълчен глезен. В резултат на това се опитват да овладеят поза лотос, но не отиде с десния крак. Чувствам болка и мускулна резистентност, и левия крак може свободно да хвърлят главата си. Кажи ми какво да правя?

Що се отнася до глезена, тя е в падмасана не трябва да се простират на всички. Глезен кост трябва да бъде поставен върху бедрото, така че да се предотврати изкълчване на глезена, т.е. което трябва да започне на крак, бедро. Ако разтягане не е достатъчно, за това, че е необходимо да го постигнете с помощта на други асани.
И ние трябва да се стремим към симетрия. Ако лявата страна на тялото, така че дясната участък, на практика, вие се нуждаете от дясната страна, за да се обърне повече внимание.

Като дете, поза лотос е любимата ми позиция. Тук отново, простра, а аз ще седя в тази позиция. povygonyal малко сол с целина и всичко ще бъде наред!