Как да разделя! Стречинг! Четох в интернет, най-различни начини,
Как да разделя. Стречинг. Четох в интернет, най-различни начини, за да се простират. Някои от тях са неприемливи, просто напишете, че намерих начин. 1 За да направите това: седни "на турски език", но без да пресичат на краката, и така, че петите са обединени, а след това да започне да натиснете леко върху коленете, така че те да падна на пода. 2. Вземете 2 стола, се свържете и да заложите на всеки крак. Тогава питам двама души постепенно да се увеличи разстоянието между столовете и третият ви държи под мишниците, да вземе в ръцете ви трябва да се огъва при logti. (Не е трудно режим) 3. Като цяло
първи и пети начин legenky, 3 и 4, не са налудно и много добре от помощ, само когато е необходимо да се 3 б някой да помогне да се поддържа това, което не би да падне надолу и спря, но на 2-ри не посъветва за това какво не е осакатен
Отговор на: karameljka_f1
Аз, тук също за єtom мечтаят, все още? Да мечтаеш и да остане толкова много години.
Отговор на: karameljka_f1
Отговор на: karameljka_f1
Отговор на: Chocolad
Отговор на: protivore4ivo
наистина ми помогна. Благодаря Ви много.
Отговор на: karameljka_f1
всеки ден от 10 до 30 минути. най-важното е да не се прекалява, а след това ние сме били случаи на хора, на седмица са отпаднали от системата.
Всичко зависи от усилията и качеството на обучението tvoihz. и повече от мускулите си. от един месец до четири.
Да, първо с единия крак, после другия, първо pruzhinesh, а след това забави с 30 секунди, между другото някъде в средата на отсечката се опитате да седнете на низа, първо с единия крак, после другия, пролетта на всеки 15-20 секунди.
и в края на участък отново се повтаря. ние сме тук.
Отговор на: protivore4ivo
и колко време vremenro така? ако те хвърля едно рамо на повърхността. след това да достигне за колко време? първо, защото трябва единия крак, после другия.
Колко време ви трябва да се простират да плати един ден да направи шпагат?
Но аз съм треньор мажоретките отбор, всеки клас те ми се наложи да започнете стречинг. 2 месеца 4 почти вече имам пролука в няколко пръста наляво, тук е най-трудно.
от тях, което правим първа и всичките му разновидности. хвърля едно рамо на повърхността, което е малко по-високо от бедрата или талията, да достигнат за прав крак, между другото, за най-добър ефект, всяка rasstyazhku трябва да се поддържа на 30 секунди.
Тогава там са всички видове сдвоени rasstyazhki, но със сигурност не е толкова остри като сте намерили))))
Трябва да се опита един през свободното си време
Може би бях гъвкава до 12 години, а балетът е работил =)), тогава закостеняла =)) Сега колко не достигат за, тъй като има резултати.
тема
