Плодове след хранене

Днес реших да говоря с теб за плодове. Плодове! Oooooooo! Какво вкусно дума!

Всички знаем колко е полезно да се ядат плодове, защото те не се съмнявам, съдържат много витамини, минерали, фибри, антиоксиданти и минерали, без които няма да сме в състояние да се хранят пълноценно.

Но ние често дори не мисля за не малко толкова важен въпрос: "Кога е най-доброто, за да ядат плодове."

За да отговорим на този, на пръв поглед прост въпрос, трябва да отидете малко по-нататък и да разберат работата на нашия невероятно тяло.

Ако ядем плодове 30 минути преди хранене, като по този начин дава възможност добре усвоят витамини, влязохме в нашия празен стомах. В допълнение, плодов сок започва да се стимулира производството на стомашен сок, който помага на храносмилането.

Напълнете стомаха си по-леки храни, като плодове, ние сме по-малко в състояние да го напълни с нещо друго по-сериозно, и затова най-много плодове преди хранене ще насърчават загуба на тегло.

Митове за плодове след хранене

Има много митове за употребата на плодове, се опита да разсее някои от тях.

Говори се, че плодовете след хранене в стомаха се разлагат и отделят вредни токсични вещества - това не е вярно. В действителност, както следва: плодове попадат в стомаха е пълен с други продукти, не веднага започва да се разлага (защото стомаха е вече изцяло), и захар, която се намира в плодове, е процес на ферментация, в резултат на газове на освобождаване, който провокира дискомфорт стомах.

Но плодове е токсичен за организма, освен в случаи на алергия към някакъв плод.

След известно време след хранене, можете да ядете плодове?

Отговорът на този въпрос се крие в процеса на смилането на храната от организма. Наистина, различни продукти се усвояват различно време, месо, яйца усвоява за около 4-5 часа, зърнени храни - 3 часа, още по-лека храна се усвоява за около 1-2 часа след хранене.

Поради това, след известно време след хранене може да се насладите на плодовете Зависи от това какво сте яли преди това.

Максимална полза от плодовете:

1. Вие не трябва да ядат плодове след хранене, когато стомахът е вече пълна с други храни - захар в плодовете ще доведе до процес на ферментация.
2. За добро храносмилане на хранителни вещества и по-добро храносмилане паузи в първите 30 минути след консумират плодове или плодове, за това време те вече ще имат време за храносмилане в стомаха.
3. Повече ефекти, може да получите от плодове, които се ядат сутрин.
4. Не комбинирайте плодове с трудни за възприемане на храните.
5. Авокадо и банани - по-нездравословна храна - така че не ги ядат през нощта.
6. Пресни плодове - перфектният избор за здравословна диета, можете да използвате и замразени плодове и зеленчуци. Не е необходимо да се яде плодове в консерви форма - те са от полза.

Нека поговорим за някои плодове детайл

Ябълките - най-запознат плодовете в нашата диета, както и че е хубаво да се знае, че те са много полезни, защото съдържат витамини като С, В, А. Благодарение пектин те се отнасят до продукти с нисък гликемичен индекс, което е толкова важно за хора, които страдат диабет.

Ябълките са с ниско съдържание на калории, те съдържат само 47 калории на 100 грама. ябълки, както и повечето плодове те не съдържат мазнини и 87% вода.

Затова, ако на мястото на зеницата на някои мазнини, високо калорични и сладък десерт, вие не само ще получите необходимите флавоноиди тялото, витамини, минерали и други елементи, но също така да бъде в състояние да отслабнете. В допълнение, тези плодове са силно прочистват кръвта и са важни за лимфната система на целия организъм.

Круши увеличават чревната перисталтика дължи на груба диетични фибри, съдържащи се в него, в големи количества, така круша запек и помагат. Крушата също така насърчава храносмилането и стимулира апетита. В круша много витамин С, фибри и пектин. Не се препоръчва да се яде круша на празен стомах, както и диария, повръщане, гадене, диабет.

Киви яде след вечеря, за да помогне с тежест в стомаха, оригване или киселини. Много добре се комбинира с киви месо и риба, се препоръчва с ястия на скара, защото намалява експозицията на канцерогени.

Прясно набрани грозде съдържат много захар и затова започва да ферментира в червата, което е съпроводено с подуване, газове, затова е възможно да се яде не по-рано от няколко дни след събирането.

Бананите - вкусни, хипоалергенни и вече познатите ни екзотични плодове. Те съдържат витамини А, В и дори С, въпреки че те не са кисели, но основното предимство на тях счита калий, комбинирани с фибри.

Поради наличието на протеина в банани, като триптофан, който се превръща в серотонин в организма, банан помага за подобряване на настроението, да се отпуснете и да се чувстват щастливи.

Той препоръчва за интензивно умствено и физическо натоварване и обратно, банана не се препоръчва за актин не е начин на живот, тъй като те са много високо съдържание на калории (95 ккал на 100 g), те имат много захар и нишесте. Да не се яде банани, почернелите вътре, но те нямат употреба.

Основното предимство на портокали е витамин С, тъй като в един портокал съдържа повече дневно изискване на витамин С. Също оранжево богати на витамини А, В1, В2 и РР, както и микроелементи като натрий, фосфор, магнезий, калий, желязо и калций. Калории тях е само 36 ккал на 100 грама портокал. Препоръчителна Orange с бери-бери, загуба на сила, умора, то е лесно да се утолява жаждата си.

Пектин, който се съдържа в портокали насърчава храносмилането, увеличава чревната подвижност и намалява гнилостните процеси в него. Но те не трябва да се консумират на празен стомах, киселина в портокалите ще ерозира лигавицата на стомаха, тъй като тя подкопава емайла на зъбите.

Така че, след като сте се нахранили Apelsinka, тя е по-добре да изплакнете устата си с вода, и най-малко половин час не трябва да си миете зъбите, защото омекотена емайла ще се отрази силно негативно. Портокаловият сок е по-добре да се пие със сламка и се разрежда.

Диня се препоръчва да има отделна чиния, за предпочитане в рамките на 2 часа преди или 2 часа след хранене и е по-добре да не заседне с хляб или бисквити - това ще увеличи газове. Диня диуретични свойства. За да тествате, поставете диня плът във водата - ако водата просто става мътна - това е един добър диня, и ако водата почервеня - диня хранени или doraschivat.

Плодове и плодове са изключително полезни за нас, те са богати на антиоксиданти, витамини, фибри, минерали и други основни елементи. Плодове несъмнено много полезно, особено добър плод за закуска, 30 минути преди обяд или след 2-3 часа след хранене. Яжте върху здравето и да бъдем щастливи!