Как да се яде плодове, за да губят тегло стъпка към здравето

• 
  7 съвета за подобряване на кръвообращението в краката в продължение на 20 дни

• 
  5 симптоми на миома на матката, които всяка жена трябва да знаят!

• 
  6 тайни за това как да се подобри зрението без да се прибягва до операция

• 
  6 признаци, че сте повишени нива на кръвната захар

• 
  Болки в гърба: причинява и 4 са 10 начини да се справят с него

• 
  Подобно на лимонова кора може да помогне за облекчаване на болки в ставите?

• 
  Врастнали нокти вече не са проблем за вас с тези 6 домашни средства

• 
  Тези продукти контрол хипертония 7 помощ

• 
  5 най-добрите домашни отхрачващи, за да помогне да се отървете от кашлица

• 
  Две натурални съставки може да ви помогне да се отървете от мазоли

• 
  Маската на мляко и желатин, което ще помогне за премахване на черни точки

• 
  Корсет талия: как да си изберете, как да се носят и дали то е вредно?

• 
  8 продукта, които се облекчи кожата по естествен път

• 
  5 маски на основата на мед, което ще помогне за намаляване на бръчките

• 
  6 от правилата, които ще ви помогне да гърдата еластична и опъната

• 
  Как да контролирате емоциите си: 3 основни правила на будизма

• 
  8 трика, които ще донесат белотата на дрехите си!

• 
  5 лични стратегии за намаляване на тревожността в 15-дневен срок!

• 
  Според ново изследване, тя може да бъде основна причина за рак

• 
  4 упражнения, за да не губят яснотата на мисленето в напреднала възраст

• рецепти
  • • 
      9 трика, които помагат на продуктите дълго време свежи
    
    
    
    
    
    
    
  • • 
      Salmorejo: рецепта за предотвратяване на рак на дебелото черво
  • • 
      Това необичайно вкусна салата ще ви помогне да си възвърне плосък корем и да се отървете от излишните килограми!
  • • 
      Тези напитки от 6 билки помагат в борбата с целулита
  • • 
      5 природни напитки, които помагат за понижаване на кръвната захар
• Отслабвам заедно
  • • 
      Отслабнете без проблеми: 8 лесни начина да изгори 100 калории само за няколко минути
  • • 
      5 причини, за да отслабнете, без власт
  • • 
      8 комбинации от продукти, които ще помогнат да се отървете от излишните килограми
  • • 
      Какво е твоето число на стомаха и как да се отървете от него?
  • • 
      Красива новини: 10-ефективните упражнения

Ако предпочитате сок, от това следва, че те са естествен или да ги готвя сам. Не забравяйте, че най-добрият начин да се използват плодове да яде - да ги ядат с кожите без добавена захар.

Ако има плодове в твърде много или яденето им е наред, ние ще пълнеем, а не да губят тегло. Да не забравяме, че повечето плодове са богати не само на фибри, витамини и минерали, но също така и фруктоза. Въпреки това, всеки ден консумацията на плодове е много важно, за да се подобри тяхното здраве като цяло и да се предпазят от най-различни заболявания.

Много хора правят грешката да яде плодове в големи количества, смятайки, че по този начин те ще отслабнете няколко килограма, а в края на седмицата те имат една неприятна изненада откриват, че възстановена.

Какво трябва да направите, за да се случи отново? Как най-добре да се яде плодове, за да отслабнете? Ние ще ви кажа всичко в тази статия.

1. Яжте плодове за закуска или хранене

Плодовете са богати на антиоксиданти, минерали, витамини, желязо, калций, въглехидрати и минерални соли. Те са най-полезно да има в първите часове на деня. например, за закуска, защото те попълват организма с необходимата енергия, за да го сутринта.

Ако ядем плодове вечер, по време на вечеря, ние вероятно няма да имам време да прекарат всички калории, които те съдържат, както и излишък на захар (фруктоза) ще се превърне в излишни мазнини, които ще се натрупват в организма. Това не означава, че плодът е забранено да се яде през нощта, просто трябва да се ограничи приема им и да ги ядат в малки количества, по-добре е без кожата, така че те бързо се абсорбират.

Също така имайте предвид, че много диетолози препоръчват да се яде плодове преди хранене, а не като десерт. Защо? Плодове притъпява глада, така че ние да не преяждаме и по-лесно, за да отслабнете. Въпреки това, някои хора не усвояват плодове, защото гладно те започват да се скитат и да усложни процеса на храносмилането. Тук също индивидуално.

Ако искате да отслабнете. ядат плодове в продължение на 20 минути преди хранене.

2. узрели или неузрели плодове?

Кой помага да отслабнете най-бързо: зелени или зрели? Както винаги, истината е някъде по средата. Изборът да се направи въз основа на индивидуалните им нужди:

• Неузрели плодове: те съдържат повече хлорофил и по-малко фруктоза, така че нашата кръвна захар ще бъде по-малко. Въпреки това, тези плодове се усвояват по-лошо и може да предизвика киселини в стомаха.

• Узрелите плодове: те са много вкусни и здравословни за храносмилането, но повече калории и съдържат много захар.

3. Пресни плодове с кожата по-здрави от сокове

Ако искате да отслабнете, не забравяйте, че най-добре е да се яде пресни плодове с кората. Консервирани плодове и сокове съдържат много захар и губят голяма част от влакното, което е много ефективен срещу запек и за прочистване на организма като цяло.

Ако не са много любители на плодове и предпочитам сокове, опитайте се да го направите сами и не добавяйте захар. Ябълки и круши са сигурни, за да добавите към купата на блендер заедно с кожата. Това е много вкусна, здравословна и достъпен начин да отслабнете!

4. Най-добрият плод, който трябва да се консумират на празен стомах: Lemon

Всеки ден, пиене на чаша вода, смесена с лимонов сок. Това е чудесен начин да се очисти организма, го напълни с влага, за подобряване на функцията на черния дроб, регулира кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта и, разбира се, да отслабнете.

5. Какви плодове са най-ефективни за загуба на тегло?

Всички плодове са добри и подобряване на нашето благосъстояние и здравословно състояние. Те също съдържат важни витамини и минерали, но тялото ще се постигне максимална полза, само ако имаме голямо разнообразие от плодове. Няма смисъл да се през целия ден има само ананас или само лимони.

Най-полезно да се комбинират различни плодове и да ги ядат в ранните часове на деня, преди хранене. Най-хубавото е цяло, а не под формата на сокове, с изключение на лимон, от който най-добре е да изстискайте сока, той се разрежда с вода и се пие на празен стомах. Това са най-полезните плодове, които ще ви помогнат да отслабнете:

Насладете се на разнообразие от плодове и не забравяйте да се направи упражнява всеки ден.