за да седят лотос поза

  • Как да се научите да седи в поза лотос
    Добър вечер! Започвам да учат будизъм, и е изправена пред най-заплетените проблеми за себе си по този въпрос - да седи в поза лотос. Дори не мога просто да седя с плосък гърба "на турски език" (когато краката отпред и пресича в зоната на глезена) за повече от 10 секунди, а след това започва дива болка, и можете да забравите за концентрацията, както и че той наистина седи като седнал Лама по време на медитация - това е просто немислимо. Има ли някакви трикове като седнете в поза лотос, поне за няколко месеца? Бих се радвал да види