Как да се научите да седи в поза лотос
Публикувано от Сергей Фьодоров
Добър вечер! Започвам да учат будизъм, и е изправена пред най-заплетените проблеми за себе си по този въпрос - да седи в поза лотос. Дори не мога просто да седя с плосък гърба "на турски език" (когато краката отпред и пресича в зоната на глезена) за повече от 10 секунди, а след това започва дива болка, и можете да забравите за концентрацията, както и че той наистина седи като седнал Лама по време на медитация - това е просто немислимо. Има ли някакви трикове като седнете в поза лотос, поне за няколко месеца? Бих искал да видя съвети.
Вашата цел е да седя в поза лотос или "учене" съзнание? Ако последното, тогава изхвърлете идеята с лотос поза на главата. Лично аз съм не знам в какво положение, защото те не разбират това, както и че не можех да се предотврати медитирайте. Бих казал, че повече, за мен няма много разлика, как да медитирате: седнал на една черга или лежи на дивана, докато пътувате до работа или упражняване на бягаща пътека, като храна или справяне нужда. Във всеки момент може да се реализира и да бъде прикрепена към определена позиция и време, можете просто да генерира по друг механичен навик и са изграждане на определени очаквания, това е нищо друго освен разочарование или дори по-голямо объркване в крайна сметка ще доведе. Вие не може да се събуди малко, или ще се събуди напълно, или така и да отиде да спи. Въпреки това, всички по-горе е само IMHO друго място за спане, така че ако има нещо нередно, нека поправете ме събуди.
Благодарение на:
Когато някой казва, че за да се постигне информираност, което трябва да седят в лотоса, половината лотос и т.н. звучи така, сякаш, за да изпитате радостта да се усмихва. Можете да играете усмивка, обтегнати лицевите мускули, но това не може да създаде радост в него. Но ако чувствате, радостта, усмивката тя се появява на лицето ви. Smile - това е следствие от радост, но не и обратното. Поради това, че няма никакъв смисъл да имитират Буда или лами, копирането им пози, тя няма да работи. Поза - това е просто поза, да забравите за нея и просто да започне да медитира, а самото тяло да се вземат най-спокойна поза, както и дали то е поза лотос или друга поза, абсолютно маловажно.
И ако просто си седя на пода (от вкъщи), най-ниска маса, без да прави някакви специални упражнения - рано или късно седна в поза лотос, или на всички упражнения са необходими? Аз самият не съм много гъвкав по природа.
Като цяло, има много методи за еднопосочен концентрация на ума (самадхи Тинг-НЕП-джин), но ако притежавате един съществен начин, тогава няма да има препятствия и спънки, и вие лесно ще се развива добре запознати с оригинала, чисто съзнание, свободно от дефекти по отношение на спокойствие и проникваща визия.
Инструкция за медитация поза на Вайрочана - метод за развитието на еднопосочно концентрация в етапите на производство и завършване annuttarayogatantry и без усилие, непосредствен опит от блаженство и яснота. Ето защо, начинаещите трябва да разчитат на тази важна инструкция за стойката на тялото.
Във връзка с това, за да се контролира надолу енергията на краката си трябва да е или в позицията на ваджра или в обичайната поза с кръстосани крака. За насочване на енергийния поток на твърдотелен елемент на централния енергиен канал, изправете гърба си като край на копие. За да се въведе елемент на течности енергийния поток в централния канал, сгънете ръцете в медитация равновесие жест и да ги държи под пъпа и се разрежда раменете назад, да ги съхранява на същото ниво.
За водещия елемент топлинна енергия се влива в централния канал, шията леко се огъват - като кука. За указания на централния канал на енергийния поток на газовата елемент, не отваряйте си очите и не ги покрие напълно, но изглежда направо на въпроса, преди върха на носа му. Език и устни трябва да бъдат в тяхната нормална, спокойна позиция, или можете да се докоснете езика на горната му вкус.
Успокой ума, или да остане в мир - това блажено състояние на еднопосочно концентрация на ума, без мисли и пет дефекти: тъпота, безпокойство, объркване, сънливост и летаргия. Това може да се постигне по различни начини: чрез фокусиране върху обекта, неговото отсъствие или мисловен образ, като например четирите благородни истини; в този случай, свободата на мисълта означава липсата на външни мисли. Това не е "нищо не се минава през ума." Това състояние е важно за всички практики, особено за по-високите практиките на тантра раздел - annutarayogi.
Според тантра, ума и енергийните потоци, на които той "се движи" - са неразделни. Ако потокът на енергия (прана, на белия дроб), за да изпрати на енергийните канали правилно, тогава ума ще се фокусира. Но когато потокът на "див пиковите" мисли се държат добре. Тези потоци се движат по енергийните канали (Нади, нали), основният от които - централно, наляво и надясно - да се показва заедно и малко по-напред на гръбначния стълб. Обикновено потоци се движат само по протежение на левия и десния канал и по този начин са "транспортно средство" за смущаващи мисли. Тези мисли, обаче, се прекратяват, когато осъществяването на техните енергийни потоци са изолирани, в централната енергия канал. Ето защо, ако брутната тялото отстранена и се съхранява в правилна позиция, енергийните канали също ще бъдат в позиция. Тогава енергийните потоци могат да преминават през тях свободно, а когато те ще бъдат насочени през каналите правилно, умът ще бъде напълно фокусирани. Поради тази причина, Вайрочана поза играе важна роля.
Съществуват различни класификации на енергийните потоци. В "Шест yogah Наропа" vdeleno пет основни: (1) надолу - която контролира движението на червата и задържане на отпадъците в съответните органи на долната част на тялото; (2) по връзката нагоре - контролиране преглъщане, реч, и други функции на гърлото; (3) животоподдържащи - който поддържа искрата на живота; (4) изравняване - отговаря на разлагане и отделяне на отпадъците; и (5) всепроникващ - контролира всички двигателни функции. Друг класификация на енергийните потоци, свързани с всеки от елементите телесни - земя, вода, огън, вятърни енергийни и пространство. В този текст, тези смесени система; различните части на Вайрочана поза, предназначени да насочат като желаните енергийните потоци, съответстващи на различните части на двете системи.
Ваджра позиция - това е, когато краката са кръстосани, с лъжата краката на противоположни бедрата или телета. равновесното положение на медитацията ръце - когато ръцете на свити крака, дланите нагоре, с лявата ръка - под дясната контакт палеца тампон. Полезно е да се сложи под възглавницата си.
Освежите малко в паметта на входа на практика и след това вече не обръщат внимание на мисълта, че последните му дела, или че ще направите, или това, което правите в момента. Без (съзнателно) приемане и отхвърляне донесе ума си, за да течност, естествено състояние, че е тук и сега, когато не правят обикновено, конвенционалното мислене за настоящето. Поради това умът ви става гъвкава и може да се разработи еднопосочно концентрация.
От правилната позиция на тялото и ума - това е в основата на медитация камък, е необходимо да ги упражняват. Това е първата инструкция (за развитието на спокойствие).
Публикувано от Сергей Фьодоров
Добър вечер! Започвам да учат будизъм, и е изправена пред най-заплетените проблеми за себе си по този въпрос - да седи в поза лотос. Дори не мога просто да седя с плосък гърба "на турски език" (когато краката отпред и пресича в зоната на глезена) за повече от 10 секунди, а след това започва дива болка, и можете да забравите за концентрацията, както и че той наистина седи като седнал Лама по време на медитация - това е просто немислимо. Има ли някакви трикове като седнете в поза лотос, поне за няколко месеца? Бих искал да видя съвети.
От опита си мога да кажа, че позата е важна. Далеч от младо момиче и има болест на коляното. аз все пак постепенно усвоили лотоса, но в рамките на 5 години. Много вероятно се каже. Гледането каква цел. Когато видя пряка връзка между седалката и ума. Въпроси изчезват. Когато генералът лъже. Имахме херния и изпъкване на гръбначния стълб. Не можех да седя на всички. Сега аз седя. дълго и лесно с кола там форт, след 2 часа седи. Всичко може да се постигне. Тъй като трябва да се стремим, но не се придържат. За поза. Развитието е важно за всички мотивацията за диета. За да сухожилията стане мек и по-гъвкав нужда да се яде или яде "студен" храна, която увеличава студа. сухо и вятъра в тялото. Като цяло, трябва да се знае тяхната конституция и да се придържат към начина на живот, който ви подхожда. Трябва постепенно да се наоколо. Hard сухожилие говори за трудно мислене ", непреклонен", защото тук също трябва да обърнете внимание.
За да намерите позицията, която е точно за вас, вие трябва да прекарват много време, за да бод. Лично моята практика, когато бях овладял лотоса. Радикални промени към по-добро. Пожелавам ви успех и стабилност през цялото време. С най-добри пожелания към всички.
Глава 21. Препятствията, които произтичат от избора на грешен поза за медитация.
Ако не се научите седемдневния срок позиция, тогава медитацията може да срещнете множество пречки. Когато тялото ни не е коригирано, за прана, ума и тялото не са координирани, която генерира много ненужни мисли. По този начин, той е седнал в грешна позиция, по-трудно да "хване" ни неуловим ум.
Според текстовете на Махамудра, ако сме в състояние правилно да се възползва от седем план позиция, тя ще предотврати появата на грешки, и ще бъде от полза, преодолявайки действието на отрови. Ето защо позата е важна част от практиката. В противен случай sovershenstvova на практика ще стане невъзможно. Но сега ние знаем какво да правим, ако искаме да се отървем от тези пет умствени отрови: научете седем план позиция. И ако искаме да се засили действието на тези токсини, също така е знам какво да правя!
Така че, аз мисля, че има основателна причина да се провери в огледалото докато седите. Във всяка къща има огледало, и аз препоръчвам ви да седи за известно време пред огледалото. Ако забележите, че постно във всяка посока, можете да нагласяте вашата позиция, регулирайте за тази възглавница. Не е необходимо да принуди тялото ви да променя позицията си - с помощта на тази възглавница може да се направи лесно и просто. Всичко е много просто, така че не се страхувайте.
Въпреки всичко по-горе, не се притеснявайте твърде много, ако имате нещо не работи. Генериране на допълнителен опит страх и несигурност, и дори можете да се хвърлят на медитацията. Целта на всички мои препоръки - да помогнат за подобряването на медитация, да не ви плаши.
Медитацията трябва да бъде без надежда и без страх. Хората често си мислят, че ако няма надежда или очакване, че няма смисъл да прави нещо. Въпреки това, докато ние очакваме нещо, страх възниква автоматично. Ако искаме да се отървем от страха, ще трябва да се отървете от надежда. Каквото и да правим в нашите професионални или лични животи, веднага след като ние искаме или мислим, че трябва нещо, тогава има страх. Ако няма надежда, няма страх. Цялата работа върши в действителност, самата природа на Буда, така че не очаквам нищо. Всичко се случва по естествен път.
Пак повтарям: Аз разбирам хората, които не могат да седят със скръстени крака или на пода. Но те могат да седне на стол и се прилагат правилата на седем термин поза е най-горната част на тялото - това е почти същият, както седеше на пода. Само трябва да дадете на тялото си достатъчно vromeni, че той се е приспособил към позицията. Но това може да отнеме много, но някои хора са твърде стари, за да промените тялото си в този живот, защото те не разполагат с гъвкавостта, която е била в младостта си. Безполезно е да принуди тялото си - всичко е свършило, но фактът, че го боли. И не се притеснявайте твърде много, че не може да се постигне идеална поза в този живот. Основното нещо - запази гръбнака изправен, а това може да се направи, докато седи на един стол. Ако участвате редовно в медитация, е по този начин постепенно се "посее семената на истинската" в следващия си живот може да има орган, който може да седи в правилната поза.
Йеше Лосал Ринпоче - Живей Дхарма или Дхарма към живота.
Има специални упражнения за развитие, по-добре да ги използват. Там трябва да бъдат разгърнати за обучение на бедрото, но в никакъв случай не натискайте на едно коляно, така че да разгъва или по-ниска. Поради това, че коляното е много лесно да бъде повреден, така че след това ще отида с лоши колене.
Благодарение на:
Мисля, че това е по-добре да не се бърза с пози, razdrochite sustavy- тогава кой трябва да ви обвиняват? Ако имате сериозно отношение е не бърза, с течение на времето се ще да се удължи.
Съгласен съм, че липсата на гъвкавост, свързана с твърдост на мисълта, в Индийския йога дори даде обяснение, което негативните качества на ума, свързани с някои твърди части от тялото.
Информация за
Участниците, разглеждащи тази тема
Потребители, разглеждащи тази тема: 1 (Регистрирани: 0 Гости: 1)
вашите права
- Вие не можете да публикувате нови теми
- Вие не можете да пускате отговор
- Вие не можете да слагате прикачени файлове
- Вие не можете да редактирате своите публикации
Часът в момента е 13:30. Всички времена са GMT +3.