Витамин б (витамини група) - ефект върху тялото и използването описание щети
Общи характеристики на витамин В (В витамини)
Витамини - е група с водоразтворими витамини, които играят важна роля в клетъчния метаболизъм и подобряване на тялото.
Витамин B е открит през 1912 г. от учени К. фънк. Но след известно време, учените са установили, че това не е само едно съединение. Витамин В - е сложна материя, която съчетава присъствието на азот в молекулата. Съвкупността от тези азотни вещества, известни като витамин В, където всеки елемент е номерирани от В1 до В20. Много от витамините от тази група не са само сериен номер, но и собствените си имена.
С течение на времето, учените са установили точната структура на всеки витамин група Б. В резултат на научни изследвания, стана ясно, че някои от веществата, наречени витамини, те не са (kalorizator). Например, B11 е същата като формула с амино киселина L-карнитин.
Дневната изискването на витамини от група В
Дневната норма от витамини от група В, като правило, се различава в зависимост от възрастта, професията, сезон, бременност, пол и други фактори.
Всеки витамин Б, има специфична ежедневно изискване.
Хранителните източници на витамини от група В
витамини от група В се намират в следните храни: в пълнозърнести храни, месо, яйца. картофи. тестени изделия. бял хляб, бирена мая. ядки. зелени листни зеленчуци, черен дроб, и много други.
Полезните свойства на витамин B
Всеки витамин има биологично значение. Всички витамини от тази група се гарантира нормалното функциониране на нервната система и са отговорни за енергийния метаболизъм, поддържане в добро състояние на храносмилателната система, повишават устойчивостта на стрес, да помогнат да стабилизира нивата на кръвната захар.
Като се има предвид способността на витамини от група В. намали ефекта на стреса, те са полезни и необходими за всеки човек, така и за спортисти - е незаменим. Те също така допълни лечението на анемия, неврологични и психиатрични история.
Витамини са по-ефективно заедно от действието на всяка от витамин В отделно.
Активността на имунната система и ефикасността на процеса на растеж и репродукция на клетки също зависи от присъствието на витамин В.
Недостигът на витамини от група В
Липсата на витамини от тази група води до нарушаване на нервната система, безсъние, влошаване на състоянието на кожата (сърбеж, парене, изтръпване на кожата, сухота), има мускулна атрофия, изтръпване на ръцете и краката, възпаление на мускулите, задух, сърцебиене при най-малкото усилие , анорексия, преждевременно стареене на кожата, увеличаване на черния дроб, косопад (calorizator). Също така, когато липсата на витамини от този комплекс се появява фоточувствителност, умора, виене на свят.
Излишните витамини в организма
Хипервитаминози (изобилие от витамини) група Б е много опасно. При използването на големи дози е развитието на организма интоксикация на човека. Витамини В1. В2 и В6 може да причини дегенерация на черния дроб. В6 и В12 са най-токсичен. B1. В2. В6 и В12, когато излишък от предизвика алергични реакции.
Свръхпредлагането на витамини от група В. имат подобни симптоми, както при липсата:
- Зачервяване на кожата
- Виене на свят и главоболие
- Разстройство стол, болки в корема
- Усещането за изтръпване на кожата и свръхчувствителността
- Нарушен сън (безсъние)
- Спазми в прасците
Всеки витамин от група В може да предизвика уникална за тази хипервитаминоза симптоми.
Опасните свойства на витамини
витамини трябва да се вземат само в комплекса, като продължителна употреба на отделните витамини в тази група в големи количества може да причини заболяване, причинено от липсата на други витамини.
Важно! При използване на витамини от група В урината потъмнява жълт цвят и има специфична миризма.
По-долу са всички витамини B, във всяка можете да въведете и прочетете повече за него.