Тревожност и безпричинен страх как да се преодолее пристъпи на паника

Най-вероятно вие четете тази статия, защото са доста запознати с това чувство - чувство на тревожност и страх, че внезапно и коварно стиснете в хватката си без видима причина. Всеки от нас се чувствах малко неспокоен в някакъв момент от живота си. Някой разстроен, когато той трябваше да се решат някои въпроси, свързани с обучение или работа; някой разтревожен, без да знае как проблемите razrulit в отношения с членове на семейството, приятели, или други важни хора за себе си. Всеки от нас се страхува от нещо: някои от тях, като например страх от паяци, и който изпитва панически страх от височини или в затворено пространство.

Но това е всичко, тревожност и страх за нещо конкретно. Това е много неприятно усещане, но поне ние понякога се разбере защо те се случват. И какво, ако сте загрижени или се страхува, но не разбрах защо? Е, това е просто се уплаши, и това е всичко! Уплашен да излязат през нощта. Страшно е да си сам у дома си. Просто ужасно, когато всеки звук от подскачащи като кенгуру. Или започнете да се притеснявате, се тревожи за нещо, не се знае какво. Ето защо нещо се случва с нас? Такава злонамерено чувство на страх и тревожност пречи на нормалния живот, той е отговорен за много, ако не повечето от разочарования и провали.

Като цяло, тревожност и страх са нормални и естествена реакция на организма, когато се чувстваме заплашени или са наясно, че нещо не е както трябва да бъде. Но понякога несигурността, свързана с чувство на страх е неговата несигурност, а в някои случаи, човек не може да се отърве от страха за дълго време. Защо има такова чувство, отколкото страх е различен от алармата и как да се отървете от тях? Нека да се разбере, защото, ако се разбере какво се случва с вас, той ще ви помогне да преодолее страховете си.

Това, което се има предвид страх и тревога?

Повечето хора гледат на тревожност и страх, тъй като много неприятни емоции. Това се дължи на факта, че те често са свързани с "неудобни" телесни усещания като сърцебиене, напрежение в мускулите, изпотяване, бързам мисли, недостиг на въздух, както и тесногръдие. Но, независимо от факта, че тревожност и страх не може да се отнасят до приятни усещания, да ги третира само с негативна гледна точка, това е невъзможно. В действителност, те служат много важна цел, и че ще бъде много трудно да се направи в живота без тези емоции.

Безпокойство и страх, че има някаква опасност, тъй като всички телесни усещания, които се случват със страх, всъщност, искат да ни помогне да се отговори на тази заплаха. Те ни подготви за да се гарантира, че ние се завтече и започна да се бори. Тази "аларма" съществува при хората от незапомнени времена. Нашите предци вероятно не биха могли да оцелеят, и в резултат на човешката раса да стане това, което сме днес, ако не за страх и тревога. Именно поради тази "система" е работил за толкова дълго време, че просто развита. Това се случва, незабавно и с минимални усилия от наша страна. Ние дори не мисля за това - ако установим, че те са били заплашени, този отговор се активира веднага, независимо дали ни харесва или не.

Каква е разликата между страх и тревога?

Страх и тревожност - подобно на една друга реакция на определена опасност. Дори и физиологичната реакция на организма, когато това се случва по същия начин. Но за всички очевидни прилики, страх и тревожност значителни разлики:

• Безпокойство, тревога и безпокойство - това е неприятно, неясно чувство на страх, което се случва в отговор на един малко известен или непознати заплахи. Например, представете си, че сте се ходи по слабоосветено улица. Може би ще се чувстват много неудобно. Това усещане се дължи на страха, което от своя страна е свързано с възможността, че можете да бъдете някой, който да атакува, скочих от храстите или зад ъгъла. В този случай, алармата не е резултат от конкретна заплаха. Вместо това, тя идва от визията на нашия ум потенциална опасност, която може да доведе до неприятна ситуация за нас. С други думи, тревожност най-често е безсмислено и само въз основа на нашите предположения.
• Страх, страх - това е емоционална реакция на конкретна заплаха. Използването на гореописаният случай, представете си, че сте се върви по тъмна улица, някой дойде до вас и, заплашвайки с нож, иска да даде чантата. Естествено е, че ще изпитате страх. Опасността е реална, бетон и сега стават реални и обособен обект на страх.

Като цяло, страх и тревога са взаимосвързани. Страхът предизвиква безпокойство и тревожност може да предизвика страх. Но именно познаването на тънкостите на разграничение между двете сетива ще ви даде по-добро разбиране на симптомите и може значително да помогне в борбата с тях.

Как да се справим с страховете си?

Само защото страх и тревога служи защитна функция, това не означава, че те не ни навреди. Всички ние имаме въображение, а понякога и излезе с възможни сценария, които след това несъзнателно изпълнени. Например, можете да отидете на първа среща, и в същото време много притеснен, че нещо може да се обърка. Това може да доведе до безпокойство и страх от дата, а когато се срещне с младия мъж, страха си да попречи на срещата да премине, за да се даде възможност да се развие по-нататъшни отношения.

По този начин, естествено аларма на тялото може да се активира, дори когато няма реална заплаха и страх предотвратяване на действия в правилната посока. Например, когато ни е страх, тази дата може да не доведе до желания впечатление на млад мъж, и като резултат да се откажете от срещата с него. Ние се страхуваме, че не можем да имаме интервю при кандидатстване за интересна и добре платени работни места - и да започне търсене на работа по-лесно, но безинтересна. Подобен избор продиктувано от страх, не може да бъде най-добрият начин да се повлияе на способността ни да се генерират значителни положителни събития в живота си.

В допълнение, тревожност и страх не само може да ни изплаши неизвестно бъдеще, но и да бездейства в правилната посока в момента. Например, ако ние постоянно се притеснявате за това, което нашите деца могат да се случат нещо лошо, това може да ни попречи да наистина да общуват с тях. Ние ще се разсейват излишно суетене, а ние няма да отнеме време, за да говоря с тях по-често. И ако мислим за нещо неприятно, с която възникна по време на деня, а ние ще бъдем в кръг от семейството или с приятели, ще загубим шанса наистина да се свърже да общуват и да прекарват времето си с тях забавно.

Как да се преодолее страховете си и тревоги?

Спрете тези чувства може да бъде трудно, но все пак, има много начини да направите това. Ще покажем десет начина да ви помогне да се справят с тревожност и страх:

Най-често задаваните въпроси за страх

• Защо се чувствам страх дори когато не съм в опасност?

Ние вече говорихме с вас за този страх - това е физиологичен механизъм, който ни помага да оцелее. Дори и днес ние не живеем в пещери, а в комфортна, цивилизовани условия, нашият мозък и тяло функция според законите на природата. Такива емоции плашеха човек, на първо място се дължи на факта, че той не знае причината за появата им. Сега, че знаете всичко, ще бъде много по-лесно да се справят с тревожност.

Phobia наречен силен страх от нещо конкретно, животински, място или ситуация. Всеки, който страда от фобия, трябва да се опитате да се избегне контакт с конкретната причина за вашия страх или безпокойство, защото дори самата мисъл за влизане в контакт с обекта на страх може да доведе до най-силната паника или безпокойство. Conquer фобията може да помогне на опитен психолог spetsialist-.

• Кога трябва да се потърси помощ?

Безпокойство и страх да засегне всеки един от нас, независимо от пол, възраст и културно ниво. Ако смятате, че не може да се справи с чувствата си в рамките на няколко дни, седмици или дори месеци, пътуването на лекар, за да се забави, не си струва, иначе емоциите ще получат най-доброто от живота си.