Обучение по борба плюсове и минуси

Разберете какви ползи може да донесе бой обучение и дали да се даде предимство на такъв жесток спорт.

Плюсове и минуси на обучение по борба

Няма да ви отегчавам с дълго време, и веднага обърнете внимание на плюсовете и минусите на обучение по свободна борба.

Използването на класове в свободната борба

1. Той подобрява ефективността на имунната система.
   
2. Той предоставя възможност за укрепване на всички мускули на тялото.
   
3. Положителен ефект върху сърдечно-съдовата и дихателната системи.
   
4. Увеличава издръжливостта.
   
5. Подобрява координацията и гъвкавостта на атлета.
   
6. Спортист увеличава гъвкавостта на тялото си.
   
7. Голяма помощ, за да отслабнете.
   
8. Можете да научите как да падне, което ще ви помогне в ежедневието, за да се избегне нараняване.
   
9. Много от елементите на борба може да се използва за самозащита.
   
10. Развива интуицията и подобрява самочувствието.
    

Противопоказания за класове в свободната борба

Както при всеки спорт, има по борба и няколко противопоказания. По-специално това се отнася за хора, които имат проблеми с гръбначния стълб. Това се дължи на високо натоварване върху него по време на тренировката. В действителност, това е единственият сериозен противопоказание. Въпреки това, преди да започнете упражнение трябва да се подложи на пълен медицински преглед за диагностика на латентни заболявания.

В нашата страна, свободна борба има дълга традиция и добро училище. В почти всеки град можете да намерите секцията и я дам моето момче. Упражнението може да се започне с доста ранна възраст, а именно с четири или пет години. Днес, борба и момичета, участващи, но и да даде в този раздел трябва да бъде дъщеря на по-късна възраст. Това се дължи на факта, че има първо трябва да образува женска фигура, тъй като упражнение може да забави този процес.

Защо да не се занимават с борба?

Ние току-що сте запознати с тънкостите на обучение по борба, а сега разгледаме няколко добри причини за вземане на решение, за да започнете да практикувате този спорт.

1. Свикнете да наблюдава външния им вид. Небрежен спортисти по килима просто няма да бъдат освободени. Въпросът тук не е някакъв каприз на съдии и треньори, и по-баналните правила за безопасност. Ако решите да се включат в борбата, и се пригответе да се превърне akkuratistom Neat.

Удължаване на младежта. Този спорт се развива бързо качества като скорост на движение и реакция. Учените смятат, че те са присъщи на младите хора и са загубили с възрастта. Постоянно упражнения забавят процеса на стареене, а вие сте дълго време ще се чувствате млади.

Придобиете повече умения. Още едно качество, без което е невъзможно да стане боец ​​- ловкост. За да се развие това качество борба костюми, както и възможно. По време на часовете на спортистите учат голям брой техники и комбинации от тях, и трябва да се научат бързо да превключвате между тях. Той също така е ловкостта и използването на това умение може лесно да бъде намерено в ежедневието.

Укрепване на мускулите на цялото тяло. Ако сте болен подготвен физически, на килима, не можете да отидете. Не е трудно да се отгатне каква мощност трябва да има на атлета да го събори, а след това се обездвижи противника си. Ако в някои спортове, например, канадска борба, много внимание се обръща на развитието на една или две мускулни групи в борба не е да се проведе. Само когато всички мускули на тялото стават по-силни, можете да отидете на килима.

Ще се развива интуицията. Съгласен съм, че това качество е важно не само в спорта, но и всекидневния живот. За да спечели борбата, трябва да се научите как да се изчисли на действията на противника на няколко стъпки напред. За да направите това, вие трябва да бъдете внимателни.

Появява самочувствие. Много често, поради бавното вземане на решения или самочувствие, хората могат да не успеят в живота. Това се отнася както за кариерата и личния си живот. Започнете да се включат в борбата, и този проблем ще изчезне. Само уверени спортист, може да се вземат правилни решения със светкавична скорост, може да разчита на победа.

Ще бъде облечен приятелката си в ръцете му. Често, в дуел спечелен от спортист, който има голяма сила и трайна. Агресивните спортисти изразходват много енергия преди началото на мача и бързо изчерпване на пара. Препоръчваме ви често носят момичето в ръцете си - тя ще се радва, и вие ще увеличите своята издръжливост.

Нисък риск от нараняване. Във всеки спорт може да претърпи вреди от различна тежест. Въпреки това, борба не е най-травматичен спорт, въпреки че някои хора мислят по различен начин, гледане на дуела спортисти.

Разликите, които се борят от други бойни спортове

За разлика от повечето бойни изкуства, борба, по никакъв поразително техника. -често, отколкото Повече не по време на битка спортисти са в стойка или сергии (в легнало положение или на колене). В първия случай, те използват всички видове хвърляния, измита и куки, а на втория - болезнени и задушаващи движения, подобни на джудо.

Има много видове борби, но Олимпийските игри са представени само свободен стил и борба класически стил и джудо. В много страни по света, има национални борби, например, японски или монголски сумо Бех. Конкуренцията в тези спортове се извършват само на територията на дадена страна. В допълнение, има и международни форми на борба, да речем, руски Самбо. Във всяка от тези дисциплини не е шок техника.

Ползи борба

Ние вече каза какви са плюсовете и минусите на обучение по борба, но сега нека накратко да говорим за това по отношение на борбата като цяло. Нека не говорим за шансовете сега, спечелил златен олимпийски медал, защото спортове са ангажирани в милиони, а само няколко доведе до най-горното стъпало на почетната стълбичка.

Ако не разчитате на високи резултати в големи международни турнири, ползите от борба е очевиден - за подобряване и възстановяване на фигурата. Вие се съгласявате, че дори и тези две достатъчно основания да започнат да вършат спорт, не е задължително да се боря.

Обучението ще ви помогне да винаги да се поддържа отлично физическо увреждане, и по този начин се избегнат проблемите с наднорменото тегло. Спорт борба включват комбинация от кардио и анаеробни натоварвания, което дава възможност не само за укрепване на мускулите, но също така и да се отървете от излишните килограми.

Ако една и съща бодибилдинг не позволява да се развиват функционални качества, и е в състояние да увеличи мускулната маса, а след това борбата е различен. Много от качествата, които са активно развиващите се в обучение по борба, са широко използвани в ежедневието. Вземете способността да падне, защото в студения риска от нараняване се увеличи драстично. Улавянето борба дори ако есента не може да бъде избегнато в леда, вие не се счупи костите.

Възрастта и борбата

Смята се, че борбата трябва да започне да се включат само в детството. Ако се разчита на успешна кариера, че е възможно да се съглася с това твърдение. Възраст класове борба не е пречка.

Всеки вид има уникален бойни техники. Още по форма спортисти могат да поемат какъв бой те са ангажирани. Така например, в самбо атлетите използват борба, джудо и боси върху подложка. Тя комбинира различни видове борба с изобилие хвърля, издънки и припадъци. Но болезнени и задушаващи приемите са позволени навсякъде.

Нека поговорим за целите на всеки вид битка:

• Гръко-римската - този вид борба е бил известен като класически. Спортистите носят чорапогащи и трудно борба, както и по време на борбата на основната им задача е да се вземе противника от равновесие, и е желателно да не просто да го хвърли върху килима, но и постави на остриетата.

Джудо - за спортисти, носещи кимоно. За да спечелите, е необходимо да се проведе чисто хвърляне или да извърши болезнени или задушава рецепция.

Самбо - състезатели износване е шорти и специален яке. На краката си носите меки борба. Трябва да се отбележи, че по джудо и самбо е много подобен и някои спортисти успяват да съчетаят изпълнения в две спортни дисциплини.

Борба - ако се вгледате внимателно в дуела на спортисти, ще намерите много общо с Класическа борба. Въпреки това, в свободен стил разрешава по-активно придвижване.

Базовото обучение

Всеки, който се отнася до борбата, първото нещо, което научи да падне. Без това умение наранявания, които не могат да бъдат избегнати. След като треньор е сигурен, че сте усвоили тази техника, ще започне подготовка с използването на удара. Всяка форма на борба, както казахме по-горе, хвърляне техника има някои различия.

През втория етап на обучение на атлета развива внезапни проверки, хвърля, хваща преврати. Ако говорим за джудо, а след това тези елементи ще бъдат добавени като задушаваща и болезнени методи, както и такъв уникален продукт като "uchikomi" - техника подход. Килимът ще ви бъде позволено да влизат само след развитието на всички основни елементи на борбата.

Както и в други спортове, всяка тренировка битка започва със загряване. Това ви позволява да се затопли ставите и мускулите, а не да се получи един нещастен контузия, буквално от нищото. Завършен обучение благополучно, че позволява на тялото да влезе в нормален режим на работа.

Всяка тренировка е в състояние да осигури достатъчно натоварване и спортистът е постоянно напредва. Въпреки това, без допълнително натоварване не е прескочена и постепенно въведена в учебната програма на енергия и аеробна тренировка. По този начин, можем спокойно да кажем, че във всяка форма на борба основно обучение е почти един и същ. Разликите започват втория етап, когато повдигача се движи към развитието на хвърляне техника.

Ако решите да запишат детето си в част от борбата, трябва да изберете един треньор. Не забравяйте да попитам, какво е заглавието на един кандидат. Може би това не е възможно, за да спечели отново в международни турнири и в този случай може да се разчита на опита си. Ето някои съвети за избор на треньор:

1. Прекарайте един процес на обучение - днес в много части на Деня на отворените врати или свободни часове.

Общувайте - консултирайте се с тези спортисти, които вече работят под ръководството са ви харесали, за впечатленията наставник. Това е достатъчно, за да поиска от мнението на няколко души, които сте формирали си съставят собствено мнение.

Google - благодарение на интернет днес, имате чудесна възможност да се намери информация. Потърсете прегледи на фитнеса и треньори в частност.

Повече за обучение по борба, вижте тук: