Каросерията наркотици Много културисти за бързи постижения в спорта "химия". Но има и такива, които искате да постигнете всичко, което по естествен начин, без стероиди. Възможно ли е?
Основни правила за стрейт
- Ел. Повишаване на теглото без стероиди зависи до голяма степен от начина, по който спортист яде. Това важи и за други постижения. Трябва да изготви конкретен график, в която ще се хранят най-малко пет пъти на ден. Следваща изчисли единичен прием на протеини по време на всяко хранене. Диетата трябва да присъстват продукти като месо, сирене, риба и пиле. Много спортисти използват културизъм добавки за попълване на протеин магазини.
Обучение. Без стероиди е доста трудно да се обучават. Бъдете сигурни, за да го направи по правило до постоянно увеличаване на работната маса. Но има риск от претрениране, тялото не разполага с време, за да се възстанови от едно обучение в друга. Самата Overtraining се изпълнява само след почивка от три седмици. Много от тях са изправени пред друг проблем - тази рокля, период, когато мускулите спрели да растат и не се колебайте, без значение колко упражнение и какви са те по отношение на сложността. Много спортисти в този случай, обезкуражени, разочарован, дори хвърлят тренировка. Човек винаги трябва да върви към целта, не се страхува от трудности по пътя. Единственият начин ще се постигнат желаните резултати.
Вие може да се изпомпва без стероиди? Да, но този важен празник. Ако се чувствате уморени или имате главоболие, а може би не съм в настроение, по-добре е да не се упражнява в този ден. В резултат на обучението в това състояние сте по-уморени, не са постигнали никакви резултати от упражнения. Трябва да въведете правилния режим на почивка и сън. Тогава вие ще бъдете енергични и весели, ще имате желанието да спортува.
Прав и химик - каква е разликата?
Първо, процесът на работа на ДНК от клетки с информация за синтеза на протеини в спортисти като стероиди по-бързо и в по-голяма степен. На фона на "химия" скоростта на възстановяване на повредени мускул обучение по-висока, че е възможно да се преодолее физиологичен тавана.
Обучение тези, които приемат стероиди, по-впечатляващи, и по-чести. Поради големия стимулирането на рецепторите необходимо мускулна растеж става бързо и по-голям обем. А човек, който иска да наддават на тегло, без анаболни стероиди, в отговор на упражняване произвежда определено количество анаболни хормони - те изпълняват същите функции като анаболни стероиди. Но размерът на въздействието в този случай е много по-малък от този на химик.
Веднага след като спортист подходи физиологичната тавана в растежа на мускули и сила, се наблюдава по-нататъшен напредък спиране се дължи на факта, че ограниченото количество на излагане на естествените хормони. Необходимо е да се увеличи капацитета на белите дробове - размерът на хормони в кръвта. В допълнение, той трябва да се направи след експираторен пауза, след това вдишайте отново - спортен периодизация.
Колко бързо може да се изпомпва без стероиди?
Има различни фактори, които влияят на скоростта на изграждане на мускулите.
- Вашият опит. За тези, които все още са нови за бодибилдинг, мускулен растеж по-бързо от това, че опитните спортисти, но след това се забавя, когато стигнете до генетичния лимит.
Собствени хормони. нива на хормоните за увеличаване на мускулната маса може да се променя в зависимост от това дали режимът на обучение. Ако не се залюлее краката му, за да не се вдигне големи тежести, а след това на растежа тестостерон е невъзможно.
Генетика. Говорим за нормално разпределение на генетично предразположение. Един дадено от природата, за да се развива мускулите си, а други не разполагат с максимален потенциал. Генетиката има ефект върху хормоналния баланс. Същото важи и за структурата на опорно-двигателния апарат. Въпреки факта, че използването на стероиди, до известна степен може да се изравнят шансовете, все още генетично neodarennomu спортист никога няма да бъде шампион по културизъм. Има хора, които са предразположени към изграждането на снимачната площадка на мускулите, а има и такива, които имат проблеми с мускулите застроена винаги ще бъде.
Мускулната памет. Ако решите да се откажете от упражнения, а след това спадна десет килограма тегло, след това се връщат на работа след определен период от време, вие ще бъдете в състояние да получи това тегло много по-бързо - само за няколко - три месеца.
За растежа на мускулите не е задължително да се използват стероиди, но дори е възможно да се използват спортното хранене като асистент.
Какво е необходимо за мускулна маса набиране без стероиди?
- Специална програма, базирана на основните упражнения.
- Интензивно обучение.
- Високо съдържание на протеини диета.
- Правилното тренировъчен режим.
- Строг режим на деня.
- Партньор в залата - това ще ви помогне в осъществяването на тежки упражнения тегло.
от теглото на набор от инструкции, без стероиди
- Необходимо е да се осигури база за питателна мускули. Всеки ден, културисти трябва да около 2 грама смилаем протеин на килограм телесно тегло. Обърнете внимание на пилешките гърди, сирене и риба. Списъкът трябва да не забравяйте да добавите ядки и варени яйца.
Необходимо е да се извърши работа за голяма група от мускули. Извършване на основни упражнения, за да работят на максимален брой мускулни влакна в минимум време. Това лег и актуално състояние, както и клекове и тяга-доброто упражнение - повдигане щанга на гърдите му и натиснете тежка атлетика или shvung.
Ние трябва да се работи със свободни тежести.
Мускулите трябва да почивка - това е по-добре да не се тренира всеки ден. За възстановяването на мускулите отнема около два дни. Ето защо, когато се работи с голяма тежест, не е достатъчно, дори и един ден почивка между тренировките. Мускулните влакна се нуждаят от време, за да се възстанови напълно.
Тренирайте добре заедно. За растежа на мускулите, което трябва да се упражнява, за да изтощение. Когато силите са на привършване, чифтосват ви застрахова и ще помогне за премахване на бара от гърдите.
Алкохол много течности. Най-добър минерална вода без газ. Работата е там, че с спортист след това губи много течности. От тялото са получени микроелементи нарушени киселина-база баланс на тялото, разрушават ставите, намалява растежа на мускулите. По време на интензивни упражнения трябва да се пият от три до четири литра вода на ден.
