Колко бързо да спя, ако не искам да спя практически съвети

Всеки поне веднъж, но възникна такава ситуация, когато трябва да ставам рано утре, и на сън все още не може да продължава. И тук възниква проблемът за това как да се бързо да отида да спя, ако не искате да спите? Е, има огромно разнообразие от типове, най-важното, да се избере метод, който е подходящ за конкретен случай.

Защо така? Факт е, че ако човек не може да спи, а след това има конкретна причина и без чай в този случай не помага. Ето защо, първоначално заслужава изследването в причина за безсъние.

Въпреки това, има няколко ефективни методи, които помагат да заспите бързо. По-долу ние считаме, всички от тях по-подробно.

Защо не може да има проблеми с заспиването?

Преди да търсят ефективен начин да спи, е необходимо да се направи оценка на сън и будност. Това се дължи на факта, че той слиза по някаква причина, и там е "безсъние". Дори ако човек е уморен и си ляга късно, но без решаването на определени проблеми, той не може да спи.

1. Pain. Обикновено такъв синдром, придружено от някакво заболяване, така че нормалният сън, трябва да се установи причината за болката и да го направи. Обикновено този проблем е лесно да се избегне с помощта на специални лекарства, ако, обаче, не е сериозна форма заболяване;
2. Фактори извън него. Е, всичко е ясно, тъй като тя може да бъде роднини или съседи, които силно говорене или гледане на телевизия, слушане на радио, музика и така нататък. Г. Всички тези фактори правят хората разсеяни и, следователно, на сън ще има някои проблеми. Тук също, въпросът е решен достатъчно просто. Можете да опитате да се елиминира факторът, например, да изключите устройството или попитайте да говори по-тихо. Но най-добрият вариант за бързо заспива в такава ситуация, използвайте birushi;
3. Умората. Тук имаме предвид, като упражнение и психически. Учените вярват, че нашият мозък има време дейност. Не е чудно, те казват, че преди да си легнете не може да бъде с децата си да участват в активни игри, или те ще спят лошо. Същото важи и за възрастни;
4. Действие. Всеки опит преди лягане да има отрицателно въздействие върху процеса на заспиване. Ето защо, това се случва, че човек имаше добра (или не) Вечерта заради това, което след това се хвърли полунощ и не може да "отиде в страната на Морфей."

Всички тези фактори често допринасят за разрушаване на нощ и през деня спи. Но можете лесно да се справят с тях. Ако проблемът не е точка, е по-добре да отида за проверка на лекар. Но има и други методи, за да разберете какво можете да направите бързо да заспя.

Съвети за "сънлив"

Има няколко съвета, които да ви помогнат да заспите точно в няколко минути.

И това трябва да направите следното:

Всички тези точки не само ще заспиват бързо, но също така и значително подобряване на качеството на съня.