Както винаги, да бъде в добра форма - женско списание
Всяка жена мечтае за хармония, така че как да го постигнат, както винаги, за да бъде в добра форма? Седейки на изтощителни диети. Отговорът е наред, има много други по-меки начини, е само наистина искате да. Съвет към жените за намаляване на теглото.
Много диети са не само полезни, не, но дори вредни за организма. Диета може да се развива само от специалисти, диетолози, седнете за конкретен само на диета nelzya.S къде да започнете? Прегледайте вашата диета. Знаете ли, ядат, нали? Какви продукти да се използва? Дали са полезни? Ако не отговоря честно, разбира се.
Така че, опитайте се да се премахнат от дневното си меню, някои от продуктите, или поне да се намали техния брой. Това са: сладко, брашно, мастни, солени храни. Вместо това те се опитват да добавите пресни зеленчуци, плодове, сокове, вода, зърнени храни (особено полезно, елда и овес), млечни продукти (кисело мляко, ферментирали печени мляко, извара, мляко, кисело мляко).
Повярвайте ми ядете тези храни е много по-полезно от претрупването на стомаха тежка храна. Следвайки тази диета вие ще незабавно запалка зад растат крила!
Друг съвет, ако искате да бъде винаги в добра форма: не се тъпча в нощта, като по този начин ви нарани не само фигурата, но и стомаха (в допълнение към един цял ден, да не му даде почивка, дори и през нощта!). Препоръчително е да се ядат малки порции, по-малко е по-добре и по-често от веднъж и през нощта!
Периодично организира гладно дни, че за това трябва да изберете няколко продукти, на които можете да седнете по цял ден. То може да бъде ябълки и кисело мляко, може да бъде кисело мляко, портокали, мляко и варени картофи. Изберете вашия вкус, но продуктите следва да бъдат полезни!
На следващо място, нека да говорим за ползите от упражнение, никой не ви принуждава да отидете на фитнес клуб или да стане майстор на спорта. Достатъчно банални сутрешна гимнастика, между другото, не е задължително само сутрин и вечер може да бъде. За тази цел трябва да се акцентира върху проблемните зони.
И от най-ефективните и лесни упражнения - .. Rocking пресата, клякам, лицеви опори, използването на гимнастически обръч и т.н. Зареждането не отнема много от времето си, дори и на 10-15 минути ще бъдат достатъчни. Но има и друг важен състояние - той трябва да бъде редовно! Зареждането може да бъде заменен с джогинг или друг активен спорт като каране на ски.
Третият етап се състои във водни процедури. Водата - символ на здраве и красота.
Ако имате възможност да ползват басейна - голям, но ако не, не се притеснявай, има много други опции! През лятото - това е задължително за къпане в езера, упражнения във вода, по друго време на годината - с контрастен душ, фрикция, баня / сауна, процедура темперамента. Последните включват: поливане, обтриване (включително сняг), къпане в студена вода, и т.н. Най-важното нещо постепенно.!
Всички тези съвети, от които се нуждаем не само за красота и хармония, но и за здравето. Ето защо е толкова важно да живеят здравословен начин на живот и да бъдем винаги в добра форма!