Как тънък Ани Лорак
Очевидно е, че певицата също така реши, че достатъчно, за да почива на лаврите на майчинството и здраво взе дъщеря си от гръдния кош, да я преместите на изкуствено хранене. Причината е, че по време на кърмещите майки естествено кърмене е противопоказано всяка диета, както и Ани Лорак настроен ясна цел да си възвърне предишната хармония. Красотата изисква жертви в този случай, на прехода към изкуствено хранене. Ани Лорак отслабнала след раждането, с помощта на правилното хранене и физически упражнения. Въпреки това, тя не крие как тя е била в състояние да се толкова бързо да си възвърне старата си форма.
Jillian Майкълс 30 дни настъргвам български
Ани Лорак правила за отслабване
За всички, които биха искали да научат тайната на хармонията, журналистите взеха кратко интервю. Ето нещо да каже за себе си Ани Лорак: "Диетата трябва да бъде следвана за цял живот, а аз не се интересува от краткосрочни ограничения върху приема на храна." Нейните правила са известни на повечето отслабване:
- Необходимо е да се откаже напълно пържени и мазни храни, защото дори и по време на печене зеленчуци добавете средно 100 калории на 100 грама тегло. Според съветите на много диетолози, е необходимо да се даде предимство на варени ястия или на скара. Месо може да се готви във фурната или в двойно дъно, което ще спести много време и в крайна сметка с нискокалорична ястие.
- Диетата трябва да присъстват ястия от пълнозърнести житни растения. Трябва да се откаже незабавни овес зърнени храни, които съдържат овкусители и растителен крем. Ани Лорак, диетата е много популярен, отбелязва, че зърнената култура може да се консумира с пресни зеленчуци и плодове, или за ароматизиране на това минимално количество растително масло.
- Също певец се препоръчва по време на деня с интервали 3- или 4 часа (трябва да бъде най-малко 4 храна, но не повече от 6), само при условие, че частите ще бъдат малки. Диета Ани Лорак, чието меню е много ограничени ограничения, основани на принципа: ". Яжте колкото може да се побере във вашите шепите палми"
- В желанието си да отслабнете трябва да бъдат включени в дневния хранителен прием на плодове и зеленчуци храна (най-малко 5 вида). Celebrity радва плодови шейкове - това ще ги замени сутрешното хранене. Струва си да се обръща внимание на това, което по хранене препоръчва да се ядат варени зеленчуци със зърнени култури или с месо. В чист вид, те могат да служат като отличен продукт, задоволи глада между основните хранения.
- Отказ на хлебни изделия. Ани Лорак предпочитат да премахне от диетата не само бели, но и черен хляб. Тя също така смята, че десертите могат да бъдат катастрофални за фигурата.
90дни диета на отделна храна: Менюто за всеки ден
Продукти, разрешени в диетата на Ани Лорак:
- Каша от цели зърна. пълнозърнест зърнената закуска, съдържаща голямо количество сложни въглехидрати. Тези въглехидрати се усвояват бавно, което позволява за дълго време чувство за ситост.
- Плодове и зеленчуци. Плодове и зеленчуци са източник на витамини не само, но също така полезни при влакна. Диетичните фибри подобряване на функцията на червата и улесняват отнемане на токсични вещества от организма. Singer диета съдържа поне 5 различни разновидности на растителни и плодови култури.
- Кисело мляко, кефир, извара. Млечни продукти подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт, което има положителен ефект не само върху загуба на тегло, но също така и на външния вид. Киселото мляко трябва да изберете естествен, без химически бои и други помощни средства.
- Постно месо (телешко, заешко, пуешко, пилешко) и риба. Такива продукти са източник на протеин, който е необходим за образуването на мускулна красив релеф. Вие трябва да изберете ниско съдържание на мазнини сортове, на органа за използване на енергия от съществуващите мастни натрупвания, а не на мазнини, който идва от храната.
Продукти забранени в диетата на Ани Лорак
- Пържени храни. По време на пържене, всяко ястие придобива 100 допълнителни калории, дори когато става въпрос за зеленчуци. Следователно, този метод се препоръчва да се замени методи за готвене като печене, пара или отвара.
- Полуфабрикати. Продукти, които са преминали първата обработка и са били замразени, различен минимален набор от полезни елементи. Освен това, за да се поддържа техния вкус, много производители използват овкусители и други добавки, които стимулират чувството за фалшив апетит.
- Бързо хранене. Пица, хот-дога и други бързи храни имат високо калорични и бързо се трансформират в телесни мазнини, накратко успокоява глад.
- Захар. Този продукт принадлежи на бързи въглехидрати, които не поддържат ситост и допринасят за бързото увеличаване на теглото.
- Каши за бързо приготвяне. Яденето овесени ядки и други зърнени култури, които изискват само димящи, губите много хранителни вещества. Такива зърна или люспи са подложени на пара, в резултат на много витамини и други ценни елементи се изпаряват. Също така, Каши за бързо приготвяне често съдържат Creamer и захар, което ще ви добавите допълнителни 200-300 калории.
Набор от упражнения с Ани Лорак за отслабване
След успешна диета Ани Лорак е решил да продължи процеса на намаляване на теглото, тъй като остава основен проблем във формата на плосък корем не е така. С разрешение на лекарите певица предприе приятелката си сложна задача, която тя извършва дори и от най-ранна възраст. Прости упражнения са насочени към ефективно да упражняват всички основни проблемни области на женското тяло. Важен момент - необходимостта да се увеличи натоварването постепенно.
Бедро. Крака на широчината на раменете място. Arms настрани. Издишайте и направи ход направо левия крак напред до ниво, което ви позволява да се простират. Върнете крайника към първоначалната си позиция. Дишайте. Сега се ангажират на десния крак. Повторете 15 пъти за всеки крак.
Долна преса. Легнете по гръб, се движи ръцете си зад главата си. Вдигнете изправи краката вертикално. Дишайте. Бавно долни крайници надолу, но не докосват пода с тях. Издишайте и отново се повиши на краката. Повторете 30 пъти.
Косите коремни мускули. Подредете крака широк, с ръце на кръста. В същото време дясната ръка се огъват на левия крак и лявата ръка издърпайте нагоре, така че да е перпендикулярна на пода. Задръжте тази позиция за 5 секунди и след това да промените ръце. Повторете 15 пъти за всяка страна.
