Как тънък Ани Лорак след раждането на нейните тайни за загуба на тегло, преди и след снимки

Предишен ◈ Следващото

Някои казват, че Ани Лорак тя загуби 15 килограма, се придържат към строга диета и продължително. Актрисата отрече тази версия и каза, че връщането към формите й помогна на балансиран хранителен режим и няколко прости правила, които тя започва да се придържаме след раждането. От думите на украинския певицата, основният акцент трябва да бъде поставен на здравословна и питателна храна, като се ограничава, не е в броя на храненията, и в размер на порции.

Според Лорак, хората никога не се възстановяват, ако сумата на храната ще се впишат в ръцете си, обгърна.

Правила за избор на храни

За да се върнете към старите форми и поддържане на постигнатите резултати за отслабване, Каролина не се прилага към диетолог и не сте използвали калкулатори калории. Основният принцип, на който отслабна Ани Лорак е изборът на здравословна и здравословни храни.

Певицата е сигурен, че ястието, което стои в хладилник в продължение на повече от един ден до голяма степен губи полезните си свойства. Ето защо, здравословна диета означава яде прясно приготвена храна.

Пържени храни. По време на пържене, всяко ястие придобива 100 допълнителни калории, дори когато става въпрос за зеленчуци. Следователно, този метод се препоръчва да се замени методи за готвене като печене, пара или отвара.
Полуфабрикати. Продукти, които са преминали първата обработка и са били замразени, различен минимален набор от полезни елементи. Освен това, за да се поддържа техния вкус, много производители използват овкусители и други добавки, които стимулират чувството за фалшив апетит.
Бързо хранене. Пица, хот-дога и други бързи храни имат високо калорични и бързо се трансформират в телесни мазнини, накратко успокоява глад.
Захар. Този продукт принадлежи на бързи въглехидрати, които не поддържат ситост и допринасят за бързото увеличаване на теглото.
Каши за бързо приготвяне. Яденето овесени ядки и други зърнени култури, които изискват само димящи, губите много хранителни вещества. Такива зърна или люспи са подложени на пара, в резултат на много витамини и други ценни елементи се изпаряват. Също така, Каши за бързо приготвяне често съдържат Creamer и захар, което ще ви добавите допълнителни 200-300 калории.

Продукти, които са включени в диетата на Ани Лорак:

Каша от цели зърна. пълнозърнест зърнената закуска, съдържаща голямо количество сложни въглехидрати. Тези въглехидрати се усвояват бавно, което позволява за дълго време чувство за ситост.
Плодове и зеленчуци. Плодове и зеленчуци са източник на витамини не само, но също така полезни при влакна. Диетичните фибри подобряване на функцията на червата и улесняват отнемане на токсични вещества от организма. Singer диета съдържа поне 5 различни разновидности на растителни и плодови култури.
Кисело мляко, кефир, извара. Млечни продукти подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт, което има положителен ефект не само върху загуба на тегло, но също така и на външния вид. Киселото мляко трябва да изберете естествен, без химически бои и други помощни средства.
Постно месо (телешко, заешко, пуешко, пилешко) и риба. Такива продукти са източник на протеин, който е необходим за образуването на мускулна красив релеф. Вие трябва да изберете ниско съдържание на мазнини сортове, на органа за използване на енергия от съществуващите мастни натрупвания, а не на мазнини, който идва от храната.

Един пример за правилно меню

Един пример за правилното менюто е представена по-долу:

Закуска. пълнозърнест зърнени култури с мляко;
Брънч. салата плодове (ябълки круши + + боровинки) с кисело мляко;
Обяд. зеленчукова салата (целина корен + + сладък пипер зеле), риба пържола, скара;
Следобеден чай. пресен сок от моркови и ябълки;
Вечеря. извара е не повече от 4% мазнини от сушени кайсии и сливи.

Общи правила за диета Ани Лорак

певица снимки преди и след раждане

След раждането, Ани Лорак се е върнал в своето тегло, което съдейки по снимките, не надвишава 50 кг.

захранващата верига, която предлага Ани Лорак - това е ефективна възможност за регулиране на силуета, без вреда за здравето. Няма нужда да се брои калории и възможността да се хранят по различен начин ви позволи да използвате тази диета на никого.