Как тънък Ани Лорак след раждане Диета известната певица

Ани Лорак за дълго време, за да угоди на своите фенове не само отлично представяне на песните, но и красив външен вид. Известният певец никога не е бил лишен от тънки форми. И много от тях са обект на завист от тялото и podkachennoe кубчета я натиснете.

И все пак, как тънък Ани Лорак? Специфичен метод за захранване певица имаше, най-вероятно, тя просто подсъзнателно се придържат към правилата на здравословна диета.

Популярни диети за Ани Лорак стана след раждането на малко момиченце. В същото време има някои ограничения в този спорт, така че младата майка е просто необходимо да се придържат към специални диети.

Основни характеристики диета Ани Лорак

Преди да се помисли за диетата на известната певица, трябва да говорим за правила, които също станаха част от диетата. Така че:

1. Пълна отхвърляне на пържени и нишестени храни и сладкиши.

2. След седем часа вечерта е забранено да се яде, и да се ограничи приема на вода, за да се предотврати изтичане. През нощта, е желателно да се пие чаша кисело мляко.

3. изисквания процент на вода пиете на ден - около два литра

4. Властта е по-добре да се разделят на няколко части и да контролира нейното приемане. Така че, денят ще е най-доброто време да се яде 6 малки хранения.

5. Разнообразяване menyumozhno, предпочитайки варени, пресни зеленчуци и плодове.

Диета диета на известната певица

Ани Лорак диета спазени седмица, а след това направи пауза за същия период от време. По този начин, ние считаме, основната диета меню Ани Лорак:

На сутринта, че е желателно да ври около 50 грама и се яде месо, заедно с пресни зеленчуци. Почивката за обяд е най-добре да се вари пилешки гърди и пресни зеленчуци. Кисело мляко вместо вечеря, възможността за подмяна на извара.

На сутринта, трябва да се яде протеин, който е най-добре представена в яйцата. На обяд пресни зеленчуци и варена риба от всякакъв вид. Вечеря по примера на първия ден.

Сутринта най-добрата воля овесени ядки с мед, пие чай. На обяд по-добре се разтоварят организма, и се ограничава само до вода. Вечеря се състои от храната протеини (месо може да бъде) със зеленчуци и зелен чай.

На сутринта на пресни плодови напитки - чай. Обяд се извършва, следвайки примера на третия ден. Вечер билков чай.

Morning храна ще се състои от кисело мляко. До обяд по-добре да се подготви супата, която се основава трябва да включва само зеленчуци. За вечеря ограничи кисело мляко.

На сутринта ние подготвяме риба и чай. До обяд, е необходимо да се готви риба яхния с пресни зеленчуци, чай. Вечер плодова салата с добавянето на различни ядки.

Сутрин овесени ядки с кисело мляко и плодове. На обяд хранене е най-добре да се яде два ябълки. Вечер полезен всяка нискокалорична ястие и чай.

Загубата корема мазнини с упражнения от Ани Лорак.

Ани Лорак също изпраща най-добрите си усилия, за да придобият по-тънък корема, която след доставката абсолютно загубил еластичност. След консултация с лекарите, тя е разработила набор от упражнения, които ще ви запознаем днес.

Тъй като Анна е била длъжна да премахнете корема мазнини, а след това се фокусира върху по-ниските корема и косите коремни мускули. Важно в метода на Ани Лорак - товарът трябва да бъде засилена от ден на ден.

Долна преса. Легнете по гръб, ръцете зад главата си. На вдишвам вдигнете краката си вертикално, като по този начин се опитват да ги задържи прав. След това бавно по-ниска, но не напълно пропуснати, придържайте се хоризонтално на пода, и издишайте. Отново, това упражнение се повтаря 30 пъти сумата.

За коремните мускули ефективно и това упражнение: ние организираме краката в ръка. В този случай, от дясната страна да се понижат до другия крак и лявата ръка издърпайте нагоре. Препоръчително е да се задържи тази позиция в продължение на най-малко 5 секунди, а след това да сменят собственика си. И така, ние се повтаря 30 пъти и за двете ръце.

Именно чрез тази сложна работа и, разбира се, диета, Ани Лорак отслабнала след раждането. И отново може да се опита концерт екипировки и също са прелестни на сцената. Неговата стройна и годни отново завистта на жените и погледи на възхищение от мъжете.