Как да се ускори обмяната на веществата от 1
Причините за образуването на наднорменото тегло има изобилие. На първо място, това е заседнал начин на живот и липсата на редовни физически упражнения, което не позволява допълнителни калории, изпаднали в тялото ни през деня, депозиран под формата на допълнителни килограма. Ние не трябва да забравяме и за погрешно и нездравословна храна. Изобилието на мастни и високо калорични храни, полуфабрикати, консервирани храни и бързи храни, които съставляват голяма част от нашите хранителни навици, не може да се отрази на теглото и оставят своя отпечатък на фигурата. Въпреки това, има още една не по-малко често срещана причина за наднорменото тегло, което е така искал да се помни, хората, които не искат да признаят своето бездействие. Те са обвинени в цялата метаболизъм. което, според тях, е главният виновник за наднорменото тегло. Нека да видим дали това е вярно, и дали бавен метаболизъм се отразява на формата и теглото?
Какво е метаболизъм
В тялото ни се случват всяка секунда различни реакции, една от които е обмяната на веществата. Казано по-просто, обмяната на веществата - процес на придобиване на хранителни вещества и трансформация Веднъж приет на храната в енергия. Метаболизмът е доста сложна операция, и играе важна роля в жизнената дейност, обаче, това не е основният виновник за прекомерното тегло. По-правилно да го препрати на процесите, което им позволява да се получи правото размер на сила и енергия, както и за изграждане на нови клетки и тъкани. Метаболизма може да бъде разделена на катаболизъм и анаболизъм. По време на всички катаболните вещества в организма се получават под формата на храна, тя е разделена на прости молекули, последвано анаболизъм - образуване на комплексни молекули в резултат на прост биосинтеза. Често тези реакции протичат освобождава енергията, която е необходима за вътрешните процеси на тялото като кръвообращението, храносмилането, поддържане на телесната температура е необходимо, и т.н.
Ефектът на водата върху метаболизма
Съществува мнение, че от водата се въвежда в организма в рамките на дни, метаболизма или метаболизъм зависи. Не е тайна, че водата играе доста важна роля в процеса на живота, така че не може да повлияе на работата на организма. Действително, при използването на определено количество вода процеси в организма, включително метаболизъм, нормализирана и тествани в правилната ритъм. Ако организмът не разполага с достатъчно вода, те се забавят, намалява степента на смилането на храната и да произвежда от него хранителни вещества, то остава в стомаха и постепенно се превръща в телесни мазнини. Що се отнася до скоростта на метаболизма с вода, а след това го направи по-силен, отколкото тя може да бъде, вие сте малко вероятно да успее. Вие ще бъдете в състояние да го върне към нормален ритъм и не повече само.
Диета и обмяната на веществата
Пропорционално на загубата на тегло и намаляване на скоростта на метаболизма, което е, с всеки загубен килограм телесно изгаря няколко калории по-малко. По този начин, когато се губи тегло, или при спазване на строги диети забавя метаболизма си, но не увеличава, тъй като много от тях са свикнали да мислят и всеки загубен килограм по-късно трябва да се яде по-малко храна. Намаляването на броя на калориите, които трябва да сте наясно, че храната влизат в тялото си, е в състояние да имат пряко въздействие върху тялото си тегло. Така че, ако искате да се увеличи мускулната маса, а не на мазнини, трябва да изберете подходящ хранителен режим, в допълнение, с рязко намаляване на броя на калориите, по който тялото използва не само мазнини, но и мускулни резерви. Така че бъдете много внимателни при избора на дневното меню и да не забравяме за физически дейности, които ще ви помогнат да не загубите мускулна маса.
Влияние на остра метаболизъм на храните
В остри подправки и храни, съдържащи такива вещества като капсаицин. Той е в състояние да се ускори обменните процеси в организма, което има положителен ефект върху метаболизма. По този начин, редовно добавяне да ядат горещи подправки, можете да увеличите метаболизма и лесен и безболезнен начин да се отървете от допълнителните килограми. Друго предимство на горещи подправки е, че те са перфектно се справи с глада, няма да ви се яде прекалено много, и ще допринесе за бързото насищане. Подправки, особено чили, се препоръчва да се добавят малки количества храна, за да се справи с излишните килограми и в същото време да се ускори обмяната на веществата. Въпреки това, винаги трябва да се съобразят с тази мярка, тъй като злоупотребата с горещи подправки може да доведе до заболявания на стомашно-чревния тракт.
Протеин за подобряване на метаболизма
Всеки един от видовете продукти, изисквани от тялото за възприемане на определени разходи и асимилация. Протеинови храни принадлежи към категорията на най-трудно, и нейната обработка се изразходва много повече енергия, така че консумирането на храни, богати на протеини, може да бъде няколко пъти, за да се ускори обмяната на веществата. Заедно с потреблението на енергия и изгорени калории, така че протеинът не е само добро за тялото, но също така може да има положителен ефект върху теглото. Дори и да сте седнали на диета, се уверете, че най-малко 10% от храната, която консумираме, са протеини. Така че можете да бързо и ефективно да отслабнете, защото това е протеин, а не въглехидрати, тъй като някои считат, да повлияе на хода на метаболизма.
Грейпфрут и ускоряване на метаболизма
Отдавна е известно, че грейпфрут - е плод, има положителен ефект върху намаляване на теглото. Работата е там, че той съдържа вещества, които стимулират изгарянето на мазнините, така като в капан в организма с храната и мазнините в тялото мазнини, е имал време да се натрупват в тялото си много по-бързо изчезват под въздействието на грейпфрут. Въпреки това, метаболизма на плода не разполага с абсолютно никакъв ефект и да го ускори с грейпфрут, че няма да успее. Загуба на тегло настъпва посредством влакна, а не поради подобрена метаболизъм.
Упражняване и метаболизма
Упражнение, а по-скоро на скоростта на тяхното изпълнение, имат пряко въздействие върху метаболизма. Колкото по-интензивно ще бъде в ритъма на вашите класове, потокът ще бъде по-бърз метаболизъм. Дори и най-прости упражнения, изпълнени с ускорени темпове, имат положително въздействие не само върху загуба на тегло, но също така и с производството на енергия. Приятно допълнение към това ще бъде изгаряне на калории след тренировка. Благодарение на такъв стрес, тялото по инерция продължава да гори калории дори известно време в техния край, и толкова по-интензивно и по-бърз на тренировката, толкова повече този процес. За най-добри резултати, се препоръчва да се даде предимство на власт, а не като кардио тренировка. Насърчаване на изгаряне на мазнини кардио и сила - подобрена метаболизъм. По този начин, за тези, които искат да намалят теглото си, имате нужда от специален комплекс от упражнения, която включва и двата вида товари.
Чай за ускоряване на метаболизма
Не всеки знае, че чаят може да осигури не само антисептично и тонизиращо действие върху тялото, но и подобряване на обмяната на веществата, ускорява обмяната на веществата. Това се дължи на катехините, съдържащи се в чая. Голяма част от тях се съдържат в зеления чай, така че е по-полезно за тези, които искат да подобрят метаболизма си и да се отървете от допълнителните килограми. В допълнение, зелен чай има значителна доза кофеин, така че е в състояние да замени кафето, което не е добро за тялото и оказва отрицателно влияние върху сърдечно-съдовата система. Ускоряване на процеса на усвояване на катехини помогне лимон, който се препоръчва като заместители на захарта.
Mahnonosova Катрин
за списание InFlora.ru жените