Как да се справим с вътрешна агресия

Агресията - един вид защитна реакция. Нарушаването на изблици на гняв, тя помага на човек да се отърве от преливащите си емоции и тревоги. Но проблемът е, че не всеки е в състояние да го, някои се страхуват да изглежда лошо, а други - слаби. В действителност, това е важно да си позволите да се сърди, защото Това е напълно естествено емоция.

Опитайте се да се отърва от ограниченията за характера на вашите вярвания и не обвиняваш себе си, които искат да се отърват от натрупаните емоции. Ако трябва да се изразя емоциите си, не се страхувайте да го направя. Можете да poboksirovat с възглавница, пише гневно писмо до нарушителя и да го изгори, крещи в уединено място, и т.н.

Най-добрият начин да се справят с вътрешна агресия - това е точно да се каже на нарушителя, че имате нещо ядосан. Но имайте предвид, че не винаги може да изрази всичко в лицето на човек. Можете да се обърнете към вас ощетени през огледалото. Загубихте отново ситуацията, която те изведе от себе си, представете си огледало на който сте ядосани и да му кажа какво мисля за него. След това се опитайте да се разбере и прости. Искрен прошка ще ви помогне да се отървете от агресия и гняв.

Най-често хората са разгневени и съща ситуация. Опитайте се да водят дневник и пишат за всичко, което ви ядоса през деня. Опишете ситуацията и чувствата си по едно и също време. Може би можете да се разбере, че понякога може да предизвика определено поведение на околните към вас.

Опитайте се да не обръща внимание на малките неща, досадни. Започнете живеят като че ли в последния ден от живота си, насладете се на всяка минута. Спрете да обвинява другите за всичките им беди, разбираме, че всеки си има своите недостатъци, приемам и да ги прости. Започнете да откъсвам агресивна ред на мисли всяко неприятно действие за себе си. Можете да леко хапе устни и тихо се захванете. С течение на времето ще се разработи условен рефлекс, който помага да се контролира тяхната агресия.

Научете се да се отпуснете и облекчаване на стреса. Останете активни, автотренинг, медитация, йога и т.н. Смейте се често, опитайте се да намерите нещо смешно във всяка проява на агресия. Винаги се опитват да разберат другите хора, започват да се доверяват на другите. Опитайте когато агресивна мисъл, за да намерите най-малко три причини да се обяснят неоснователност на гняв. Във всички въпроси, опитайте се да упорстват и не агресия.