Как да се подобри ефективността и да се превърне в господар на своите настроения
Разбира се въпросът за повишаване на ефективността попита всеки един от нас. Изглежда, да седнат сами работят, но знаете ли, би могла да постигне повече, можех да направя нещо по-добро и по-творчески, ако ...
Разбира се, изпълнителят е често далеч от идеални условия са почти винаги присъстват разсейвате - нежелани обаждания, имейли със спам, силни гласове в коридора, а понякога просто не се побират в главата поради лични проблеми. Някой на работното място е постоянно главоболие, някой неудобно да седи, някой не знае от къде да започна, и планината на случаи продължава да расте!
Съвет 1 - Ергономичен организиране на работното място
"Разстройство на масата - каша в главата ми." Обърнете внимание на работното си място. Разпръснати тук и там, хартия, канцеларски материали, книги, инструменти, затрупана рафтове, произволно създадени папки в офис кабинет отрази отрицателно на резултатите. И колко време и нерви трябва да намерят правилните неща?
Направете поръчката си на работното място: документи, които изискват приоритетно внимание, поставени на видно място, пълни с - хем в папката и пуснати в килера, да получат място за периодични отчетните документи. Неизползвани канцеларски пъти в кутии.
Да не се съхранява в кошчето на работното място - да се отървете от ненужните документи, надраскани листове и т.н. Периодични багажник елементарно, ако го използвате често, можете да сложите в архива. Ако вашите вещи и други служители, той е длъжен да се върне, когато те са се сложи всичко на мястото си.
Казва Елена на 28 години, секретар: "Един от ръководителите на услугите непрекъснато се ме попита за копия на поръчки. Копия нямат нищо против, но прекарва времето. Един ден го попитах: "Иван Иванович, аз съм всичко, което разпространява оригинални поръчки, защо винаги идват при мен за копие?" - "Защото си поръчате, всичко обградена татко и аз имам една бъркотия, за пръв път гледам."
Виж, не се провали, ако работната повърхност на бюрото си, независимо дали дъските ако се чувствате комфортно не скърца седне в офис стол, ако има достатъчно светлина, ако температурата на въздуха е удобно, няма неприятни миризми?
Ако нещо не отговаря - не забравяйте да се свържете с властите. Това е Ваше удобство и ефективността си, така че инициативата трябва да се прояви.
Препоръка Passion.ru: Да не се пуши на работното място и твърдят, че това от колеги! Миризмата на дим лишава не само здравето, пречи на работата, но и отнема много време. 10 цигари на ден - около един час от работното време! Това е колко време се губи пропускам!
Съвет 2 - упражнение
Работата в офиса е най-често се характеризира с ниска физическа активност - ниска мобилност и липсата на достатъчно натоварване на мускулите. И така - по-често промените позицията на седи на масата. Вземете офис столове, така че те имат право да го направят. Избягвайте офис столове, запазвайки човешкото поза.
Съвет 3 - Яжте право
Мазни, пържени храни, сърдечен обяд или вечеря намаляват производителността. Сигурно сте забелязали как след хранене ви се спи? По този начин, механизма на хранително-вкусовата промишленост. След хранене, кръв отива в стомаха, където това е необходимо, за да смели храната. Ето защо по-малък обем на кръвта отива към мозъка и мозъчната оксигенация се забавя, което води до сънливост. Каква работа?
В допълнение, за да се подобри ефективността помага да се пият много течности: филтрирана вода, нискомаслено кисело мляко, чай киселец и дива роза (можете да се готви у дома или в офиса).
15g киселец изливат две чаши вряща вода, нека да го варят и се прецежда. Infusion настинка.
3 супени лъжици бедрата изсипва 2 чаши вряща вода, готвене за 10 минути, оставя се 12 часа. Вземете 1/3 чаша 3 пъти на ден.
Също така е полезно да се използва сладко от шипки.
Съвет 4 - премахване на дразнители
Дразнители трябва да се избягват. Изключете интернет, ICQ, електронна поща (или поне да забраните нотификация на нови съобщения) за срока на определена продължителност. Ако е необходимо, кажете колеги от спешността на нова работа и невъзможността да се отговори на съобщения.
Съвет 5 - записано, извършено
Организирайте си свой собствен управление на времето - запишете на задачите, които трябва да бъдат изпълнени. задачи за писане ще се съсредоточи, оправи въпроси и приоритети. Планът може да се формира за един ден, седмица или дори месец. Необходима е само една работа, можете да преминете към следващата. Също така в плана може да включва времето, когато ще бъде удобен за извършване на определена задача.
Съвет 6 - Break работата в етапа
Например, вие ще бъдете в скучен на анализ затрупана офис кабина. Започнете с първия мач. Успешно демонтаж на рафта, хвалят себе си за резултата, а вторият рафт, разглобявате утре. Или разглобите половината днес кабинета, а утре - останалото ще свърши. Вярно е да речем, "очите се страхуват, а ръцете са прави": всяка задача, която изглежда невъзможно на пръв поглед, тя е под сила.
Съвет 7 - Награда себе си
Какво мотивация обикновено ни тласка в изпълнението на конкретен случай? Интересът към урока, в резултат на работа, заплащане, хвала ... Но не винаги активност може да бъде интересно и не винаги паричния еквивалент, съответства на извършената работа. И за всички домашни задължения на домакинствата и никой не плаща. И дори понякога не ви благодаря говори.
Съвет 8 - да се конкурират
Защо не третира бизнеса си като конкуренция? Например, днес аз не просто напишете доклад, но ще започне работа по нов проект. Утре ще продължим да правим, в спестено време имате време да напишете няколко букви. Също така, аз не се опита да се разсейваме от празни приказки и безцелно prosizhivanie онлайн.
Daily "синини" в документацията си, ще помогне да се определи своите граници, и вие ще се ръководи до това. Въпреки това, след което трябва да се забавя, защото работата е много опасно да се носят. Винаги се грижи за себе си, но не си губете енергия напразно.
Чехи наскоро намерили начин да се представят в много продуктивна състояние с помощта на мозъка фитнес - специална такса за мозъка:
Това помага на човек да се справя с трудни ситуации в живота, да изпитат провал с по-малко емоционални сътресения? Какво те кара да мислиш някакви пречки, срещани по пътя като управляем, лесно да бъдат преодолени? Това прави усмивка на лицето, което остава дори и в най-трудните моменти от живота си?
Положително настроение се проявява в дълбока вяра в себе си, с убеждението, че късмет няма да ни остави, че каквото не е пречка, все още може да се преодолее.
Оптимистично настроение носи много положителни моменти! Положителна нагласа подобрява ефективността и влиянието, както на физическото и психическото благосъстояние. Положително настроение произвежда самочувствие (добре, както и обратното, високо самочувствие ни поставя в положителна посока - един порочен кръг)). Положителните мислещи хора са привлечени от други.
За създаване и поддържане на положително настроение във всички ситуации, изпълнява следните упражнения:
1. Първото упражнение е да се създаде положителна нагласа включва постоянното присъствие в паметта на положителните аспекти на живота си. Спомени, сцени от живота, мислейки за това на лицето си, се появи усмивка, винаги трябва да има под ръка. Когато излизате позитивно настроение, когато се чувствате, че целият свят е срещу вас, не забравяйте, приятните моменти и да се смее от сърце.
2.Ischite добро, дори когато изглежда, той не може да бъде, да промените отношението си към провал. Дори и най-трудните и неприятни ситуации, премахване на положителни моменти. Например, решаване на проблема, можете да научите, да придобива знания, житейски опит. И имаше подобна ситуация в бъдеще, по-добре се справят с него. Без да губи самообладание в кризисни ситуации, ние се определи. Поговорка - "За счупена два непобедени даде" само за него и казва.
3. В моменти на слабост, когато те оставя положително отношение, комуникация с весел, весел човек, ще ви се върна на пистата. И обратно, ако вашата среда (в работния екип, с приятели, семейство) се появи напрегната ситуация, умело се разрежда своята положителна, защото вашето добро настроение зависи не само от личното благосъстояние, но и настроението на хората около вас ,
самите 4.Hvalite за тяхната работа. Слава не трябва да е празен, той трябва да бъде заземен. Тези, които води дневник, може да е препоръчително да се запише в неговите победи и постижения, както и в моменти на съмнение и несигурност около зараждащата се гледат вътре. Това е чудесен начин да се справят с ниско самочувствие, и насърчаване на себе си.
6.Chasche усмивка. Дори и принуждавайки чрез силата на усмивката, ще се почувствате прилив на позитивно настроение. Искренето същата усмивка помага за производството на ендорфин (радост хормон), който позволява да се справят със стреса и песимистични.
7.Pozitivnoe настроение често възниква от съзерцание на видове от природата около нас: насладете се на движението на облаците, шумолене дървета, изгрев, дъга, море, сърф ...