Как да оцелеем на загубата на любим човек

Споделено скръб - Polhora,

Разделен радост - двойна радост.

Загуба и загуба на човешки живот е неизбежно, те са част от човешкото съществуване. Смъртта на близки, загуба на работа, развод, загуба на здравето, списъкът продължава и върху. По-старите стигнем, толкова по-често се сблъскваме със ситуации на загуба. И това е невъзможно да се свикне с това.

Как можем да бъдем? Да видим с начина, по който всеки от нас преживява загубата на любим човек. Човекът започва да плаче за мъртвите. Само човек заравя братята му, животните не го правят. Но погребан - тя не го забравя - да се помни и да се запомнят. И преди да любим човек ще бъде в сърцата ни топли и ярки спомени от нас трябва да мине през процеса на траур.

Какво е това? Долната линия е, че всички ние имаме, когато преживява загуба мине през същите пътеки. Какво трябва да знаете за опита на скръб? Психолози са установили, че по принцип (има и изключения) траур се състои от последователни етапи. Първата фаза - фазата на шок и скованост. То може да продължи до деветия ден. Нашите мисли са често с покойни близки могат да бъдат разгневени от инвазията на други хора в нашето пространство.

След това следва втора фаза, наречена фаза за търсене. Като цяло, на върха на тази фаза възлиза на 5-12 дни след новината за смъртта. Тя се проявява в стремежа си да върне мъртвите и отказ е не толкова на факта на смъртта, като постоянството на загубата. През този период, ние можем в същото време да са наясно за смъртта на любим човек и да го чакам да се обади, или да се върне на работа. Това е подобно на инерцията в съзнанието. През този период, ние може да бъде трудно да се задържи вниманието ви във външния свят. Понякога можем да преследва гласа на починалия или силуета си в тълпата. Такива явления не са рядкост, така че не се страхува от такива прояви са временни и трябва да се проведе.

После идва третата фаза - остра мъката, която продължава 1,5 - 2 месеца от време на трагичните събития. Ако сте в този период от време на време е трудно да диша, да се чувствате слабост, липса на енергия, налягане в гръдния кош, буца в гърлото - това е абсолютно нормално. Този период на най-голямото страдание и болка. приятели често се чувстват, че трябва да бъде много по-добре и да се чувствате отчаяние. Вие може да бъде нарушена от един сън, в главата ми постоянно се появяват плашещи мисли, можете да почувствате самотата, празнотата и безсмислието, както и гняв, вина, страх и тревожност. Може да се почувствате раздразнителни към другите. Вие може да бъде много разсеяна или смущаващо. И все пак - изтощение, от основни ежедневни дейности. скръб работа е изтощително. Не се плашете, и това също ще премине. Макар да изглежда в този момент, че сега тя винаги ще бъде ...

Четвъртата фаза - фаза на остатъчните въздействия и реорганизация. През този период, животът постепенно се връщат към своята писта, възстановена апетит, сън. Мислиш ли, че по-малко за починалия. По това време, понякога има остатъчни мъка атаки. Причината може да е уместна дата (дата на раждане, дата на смъртта, годишнина от сватбата) и годишни събития (празници, празничен сезон и т.н.).

След една година на скръбта идва в последната си заключителна фаза. Значението и целите на скръб в тази фаза се състои във факта, че образът на починалия заема специално място в моето съзнание, моят вътрешен свят.

Как можем да облекчи тежка загуба? На първо място, важно е да се помни, за да скърбят - трябва да мине през нея. Хората около вас може да искате, така че можете бързо да забравите, разсеян, те могат да се страхувайте да ви напомня за смъртта на любимия човек. В нашето общество, възвиси стоицизъм. Ако не плачи, ще бъде похвалена за това, че сте "добре поддържана". Проблемът е, че не плача - това означава да не се държат в зависимост от ситуацията, която може да доведе до загуба на здраве. В скръб не е предпазливост, без значение как ще се държат, как няма да се покаже - това е естествено.

Джон Boulbi пише, че "рано или късно, всеки, който предотвратява всички чувства на тъга, счупен, често изпада в депресия." Ако след три месеца все още сте много трудно, че е необходимо да се обърнат към практическата психология. В този случай, една от целите на загуба - е да се помогне на хората да решават трудната задача на траур, да открият и да живее болката, без да бъдат унищожени пред нея. Тази болка трябва да се живее, а не да носят през живота.

След смъртта на любим човек, че е важно да се грижи за себе си:

Проверете състоянието на здравето си, особено ако имате проблеми със сърцето, високо кръвно налягане или други хронични заболявания.

Внимавай за храна и сън. Опитайте се да се придържаме към познатите съчетания. Дори ако няма апетит, яде по малко от всичко - имате нужда от сила и енергия.

Говори на мъртвите с тези, които са готови да слушат и с кого искате да говорите. Burn това, което искате за старите времена и как е настъпила смъртта. Дори и да го кажа много пъти - това е добре, това означава, че трябва да се говори.

Преди погребението получите възможност да се пенсионират, да кажем на глас ", е починал (или починал)," не казвай "ляво". Не се страхувайте от емоциите си, да ги споделите с пръски.

Позволете на други хора, за да ви подкрепят. Мнозина не знам какво да кажа, но това няма значение.

Оставете се да бъдете ядосан от това никой няма да бъде по-лошо.

Опитайте преди погребение не се вземат успокоителни или алкохол. Важно е да поддържате връзка с чувствата си. Ритуалът на погребението се държи по определен начин, за да ви помогне да изразите своята скръб.

В Египет, на погребението присъстваха опечалени сигурен, те помогнаха роднини на починалия, за да изразят скръбта.

Мъжете са по-трудни за споделяне на мъката. Това идва от това как много мъже се чувстват. Например, все още има да се засяга, че сълзите - признак на слабост, както и слаб характер. Ако се вгледате в деца, ние ще открием, че те са също толкова лесно да се изразят всички чувства: щастлив, когато те са добри и забавно, вика от болка и гняв. И така, за да изразят своите чувства, двете момичета и момчета.

Когато здравословен преодоляване на мъката от мъжете имат същите потребности като жени. Което води до необходимостта да се говори за това, което се е случило, които искат да бъдат сред хората, които показват, съчувствие и са имали подобен опит в миналото или преминават през него сега. Мъжете. Не кратко, не се опитвайте да се справят с мъката на мира тежка загуба! Намерете хора, за да ви помогне в живия този труден период. Това може да бъдат приятели, други мъже, които изпитват загуба или практически психолог.

Смъртта на близък ме изправя пред преосмисляне на основната живот. Тук сме проклети, а сега не е важно или не е важно. Важното е, че всичко свърши. И сега аз съм се на резултатите, един ... ловейки отношения заедно, но резултатът аз съм се един, а аз не разполагат с достатъчно други ... Аз не разполагат с достатъчно диалог с тях, такъв диалог би могъл да бъде само с този човек. Частта от мен, която е актуализирана с този човек вече не е в търсенето на негово място - зееща рана. И раната се забави - това отнема време, и аз трябва да мине през страдания, за да намерите изгубения баланс.

Преглед на изгубените взаимоотношения. За да се оцени, отколкото за нас да имаме връзка, както и че сме загубили, ние се разлагат взаимоотношенията ни в продължение на стотици фрагменти. Ние отново ги превъртите в спомените, в фантазия, мечти. Приятни спомени предизвикват радост и болка едновременно. Тежки спомени, караници, обиди ни правят чувствам разочарован отново, гняв или тъга. задача е да се прегледа още веднъж внимание фактите и да ги вземе, тъй като те са били да се съглася с тях. Парадоксът е, че колкото по-сложни и комплексни взаимоотношения, толкова по-трудно процеса на траур се случи. И с всичко, което ние трябва да се справят преди да тръгнем към планината.

Използването на лекарства. В нашата култура, тя се превърна в традиция: преди лицето отива на погребението - той е дал успокоително. Лекарите често предписват лекарства достатъчно дълго. Какво трябва да се обърне внимание? Ако лекарствата се заустват в близост до смърт, те трябва да се вземат. Ако те се разтоварват, за да се освободите от стреса, успокоява, а след това те трябва да се приема в краен случай и в ограничени количества. За да не се премахне цялата тревожност. Защото, ако човек е зашеметен, няма да се чувстват нещо, щеше да има някаква упойка, а след това на планината ще се срине върху него с нова сила. Възможно е да има чувството, че е спал за важен момент.

Всяка загуба, ако той е напълно с опит, може да доведе до личностно израстване. Поети и писатели наричат ​​загубата - духовна рана. Смъртта на любим човек - тест, който се провежда на всеки един от нас. Понякога тези тестове следват един друг. И тогава има смисъл да се търси помощ да решат на кого и кога. ти и смелост, и повече здраве и дълголетие, скъпи читатели сили.

Modzelevskaya Татяна Valerevna

Психолог - Оренбург

ти и смелост, и повече здраве и дълголетие, скъпи читатели сили.

Благодаря ви, Светлана, за статията, както и специални благодарности за тези думи в края.
За мен, като психолог, тя е ценна, защото споделят опит.
Среща и работата с хора на опечалените, мога спокойно да се предположи, че след като прочетете тази статия, ще, поне за малко, но това е по-лесно.
За пореден път, с уважение, благодаря ви.

Gorbashova Светлана Vasilevna

Психолог, консултант - Иваново

Татяна, благодаря за отговора! Той е още по-ценна за мен това звучи от колега работа с загуба. Радвам се, ако мога да облекчи загубата на опита на тези, към които е от значение. Благодаря отново :)