Как бързо да се помпа без стероиди

Редовен trenerovki с правилно вдигна на програмата, по-добре е, разбира се, ако го професионален треньор направи. Също така, не на последно място правилната диета, можете да прочетете в интернет, отново трябва да се коригира и редовно хранене с протеини, въглехидрати, мазнини. Желателно е да се използват допълнителни добавки, такива като протеин, BCAA, гейнър, витамини, минерали. Важно режим trenerovok и отдих. За растежа на мускулите, което трябва да се извърши малък брой повторения на 6-8 с максимално тегло. Месец по-късно резултатите, разбира се, е твърде рано да чакат, но с необходимото постоянство и желание, можете да постигнете много добри резултати. Желая ти късмет!

система избра този отговор най-добре

Има някои основни правила за добър растеж на мускулите.

1. Се фокусира върху максималното тегло, а не на броя на повторенията. Т.е. 6 комплекта от по 6 повторения с максимално тегло ще бъдат по-ефективни, отколкото по-ниско тегло и да поемат 6 комплекта от по 20 повторения, нали?)
2. По време на тренировка, не забравяйте да се пие чиста вода.
3. След тренировка близо ядат.
4. Не джогинг.
5. Дайте на тялото за няколко дни, за да се възстанови.
6. Яжте повече естествена храна.
7. Ние се опитваме да се пие повече напитка питие и да яде да яде ...)))
8. Спете повече)

Една добра програма, която е точно за вас, една добра диета, подходяща за почивка, без алкохол, креатин, гейнър, аминокиселини, RHAPONTICUM CARTHAMOIDES, и големи части terpeniya.I Не забравяйте до 4 седмици на обучение и след 3-5 дни на пълна почивка, за да се избегне претрениране. Да не забравяме, клекове и тяга, основни упражнения за набор на тегло. Е, времето просто няма да расте нещо, добре, с изключение, че в допълнение към спортните постижения, както и izvetsno, по-голяма мощност е по-дебела месо.