дължина на крачката
дължина на крачката - защо ние трябва да знаем тази стойност? Наваксване ходене или бягане, ние трябва да се дозира натоварването върху тялото, което трябва да знаете, изминатото разстояние и скорост. Съществува голямо разнообразие от устройства, за да се определи изминатото разстояние: крачкомери, монитори дейност, обаче, за някои устройства трябва да зададете, средни настройки на дължината на крачката. Така че при всички случаи е необходимо да се определи тази стойност.
Дължината на стъпка при хора варира и се колебае в границите от 0,4 до 1 м. Обикновено, етап дължина среда човешки растежен е 0,7 0.8 m.
Как да се измери дължината на крачката?
1. Дължината на неговите етапи могат да бъдат относително точно определя по формулата в зависимост от дължината на стъпка растеж:
DS е дължината на един терен в метри
P - височина в метри.
Например, по време на растежа на човешки на 1.75 m, дължината му е стъпка LH = (1,75 / 4) + 0,37 = 0,8 м.
2. За всяко лице за обичайната си дължина ходене крачка е повече или по-малко постоянен.
Например: 1000sm / 12 = 83 стъпки см.
Как да се определи скоростта на ходене и разстоянието?
Знаейки, дължината на доведения си, както и броя на стъпките в минута може да се направи, за да се определи скоростта на ходене. С помощта на таблицата по-долу.
Например, ако човек за една минута стъпки 120 се простира с дължина смола е 82 см, в съответствие с таблицата се определи скоростта на ходене на 5.9 km / h.
Определяне на скоростта на ходене, в зависимост от броя на стъпките и продължителността на
Когато е известно, скоростта на ходене и времето, разстоянието не е трудно да се изчисли, като се умножи скоростта на часовника. Също така, изминатото разстояние, може да се изчисли като се използва средната продължителност игрище. Като умножим тази цифра на броя на стъпките, предприети за минута, и взети за покриване на цялото разстояние от време.
Например, човек прекарва 90 минути ходене, с дължина 0.82 m стъпка за 1 минута, той прави 120 стъпки на основата на тези ценности, които намираме разстоянието .:
S = 0.82м x120shagov х 90 min = 8 856 m (
Използването на данни, събрани от нас, можете да: контролира натоварването на организма, бране на един или друг темпо (скорост) разстояние, който съвпада с вашето ниво на здраве. Правилно се подготвят за обучение маршрути, за да се изчисли точно време.
ангажирани в ходене за подобряване на здравето нужда редовно, постепенно увеличаване на натоварването, което трябва да е адекватна за човешкото здраве.
Използвани книги. Yushkevich Т.Н. "Джогинг".