Диета пилешки гърди изпълнение 4

Пиле диета се смята за балансирано и подхранваща. При използване на гърдата, няма да останат гладни и раздразнен, а напротив, ще се хранят добре и да губят тегло.

Използването на пилешко месо

Нискокалорична пиле, докато тя е добре наситена. В 100 грама на гърдата се съдържа само 113 ккал. В този случай, на обработката на месото от неговата промяна хранителна стойност на всички незначителни. Ако се готви на гърдата, той остава 95 калории.

Този продукт съдържа PP витамини B3 и В6, А, Н, и сяра, цинк, магнезий, хром, желязо, фосфор и холин. 100 г гърдата съдържа 22 грама протеин. Такова голямо количество от този елемент съдържа само морски продукти.

Разбира се, имаме нужда от протеин, неговият дефицит може да доведе до затлъстяване, податливост към настинки. Но мазнините продуктът съдържа много малко. Ето защо, месото е напълно подходящ за отслабване.

Пилешки бульон лечение на настинки. Той укрепва имунитета, насища организма с витамини и минерали. А бульон, който се получава от гърдата, също съдържа малко мазнини. Това ястие има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт - пликовете и събира излишната киселина.

Пилешки гърди повишава метаболизма, намалява количеството на мазнини, помага при сърдечно-съдови заболявания, понижава кръвното налягане, укрепва сърдечния мускул.

Холинът, който се съдържа в пилето, подобрява черния дроб и бъбреците. Магнезият засилва паметта и помага за лечение на рани. И витамини от група В са отговорни за доброто на кожата, гъста коса.

Как да се спазва диета пиле

Всяка таблица има своите ограничения, нещо, разумен, срокове. Ако сте опитен golodalschitsa, и от което потвърждава, че е страхотно сега имате всичко е в ред и да имат резултатите от медицинския преглед, можете да опитате и дългосрочен план. Въпреки това, за начинаещи, както и тези, които са имали предишни здравословни проблеми (от всякакъв характер), е по-добре да се откажете за кратък пост.

И, разбира се, ако не диета лекар, назначен граница, тя не може да се направи по своя собствена при сегашните заболявания - резултатът може да навреди пропусна. Надяваме се, че отговорно реагира на тази информация, а ние ще ви разкажа за версиите на диета на базата на пиле.

Първият вариант - седем. Това е най-лесният.

Необходимо е да се вари в 800 грама на гърдата, лук, целина и моркови. И след това варено месо трябва да се консумират в рамките на един ден, разделена на шест части. Не можете да използвате сол или соев сос. Те трябва да бъдат заменени с лимонов сок.

Минус 7-дневна диета е, че не може да се използва от хора с болест на сърцето, стомаха, бъбреците и черния дроб. Тъй като процесът е много голямо натоварване на тези органи.

Вторият вариант - една балансирана диета за 21 дни. В същността на това е много проста. На всяко хранене, че е необходимо да се яде 200 грама пиле. Тя трябва да се вари.

В допълнение, можете да ядете зеленчуци - задушени и свеж, който и да е каша, някои неподсладен плодов. Разрешено една чаша сухо вино - веднъж седмично.

Плюс диета за пилешки гърди със зеленчуци е доста разнообразен хранителен режим. А минус - като храна все още се отегчават.

Третият вариант - на диета в пилешки гърди и елда. Можете да ядете плодове и зеленчуци, както и елда и пилешко. Комбинирайте ги може да бъде така, както искате. Основното нещо - не се запържва, и се пече или се вари. Диета може да бъде една седмица.

Видимото предимство е елда на способността отстраняване на токсини и отпадъчни продукти от тялото. Поради това, в комбинация със зеленчуци и пиле, тази храна не само ще отслабнете, но също и за прочистване на организма. В допълнение, елда много витамини и минерали, които го правят полезно за организма.

Четвъртият вариант - на диета в пилешки гърди с супа с изгаряне на мазнини. През седмицата, трябва да имате само една чиния - специална супа. Изгаряне на мазнини супа, приготвена от пилешко бяло месо, моркови, лук, картофи, домати, чесън и къдраво зеле. Вие трябва да използвате копър, босилек и магданоз. Яжте това трябва да бъде четири пъти на ден. вие не можете да се пържат зеленчуци.

Плюс това - това е доста вкусна и задоволяване ястие. Минус - тази седмица те се отегчават.

Диета за отслабване, можете да изберете от опциите. Изберете този, който ще бъде по-лесно за вас.

Как вкусно и бързо да се готви пилешки гърди за диета

Не е задължително през цялото време е просто варено месо. World Cuisine предлага да се готви необичайни комбинации вкус, използващи конвенционални компоненти, които могат да бъдат намерени във всеки пазар. Ето интересни рецепти.

Пиле със зеленчуци

• сладък червен пипер - 2 броя;
• Домати - 3;
• зелен фасул в под - 300 грама;
• Пиле - 300 гр;
• голям лук;
• нискомаслено сирене - 50гр

1. пиле и зеленчуци се нарязват на кубчета;
2. Сложете в месо за печене на първо място, след това зеленчуци;
3. поръсва се с настърган кашкавал и се пече в умерена фурна, докато омекнат.

Пилешки салата и боровинки

• Пиле - 200 г;
• червена боровинка - 100 г;
• салата - 200 г;
• зелени;
• зехтин и кисел плодов сок.

1. месото да се готви на слаб огън и се нарязва на който и да е форма;
2. салата вдигне ръце и нарежете зелените;
3. Смесете всички съставки и се изсипва в смес от сок и масло.

Пиле с круша

• Месо - 500 г;
• круша - 2 големи;
• червен лук - 1 глава;
• Японски ориз оцетна 1 супена лъжица;
• Японски терияки соев сос - 1 чаена лъжичка.

1. лук нарязани на пръстени;
2. круши, нарязани на кубчета и пилешки ленти;
3. Всички микс, сезон със сосове и пекат гювечи и четиридесет минути.

Както можете да видите, интересни рецепти за диетата на много пилешки гърди. Следователно, намаляването на теглото може не само ефективно, но и вкусна.