Атака агресия! 8 начина да се справят с гнева, здраве, аргументи и факти

Нашият живот е пълен с малки и големи натоварвания. Тъй като те се натрупват, има емоционален изблик - това е сравнимо с опаковани чаша вода. Когато сме агресивност, ние да застраши отношенията с другите, кариера, щастлив семеен живот. Ето защо, ние трябва да се научим да разпознаваме чувството на агресия, за да може да се разбере причината и да се справят с него. Ако имате търпение и мъдрост, може успешно да се научим да "гасят пламъка на гнева" в себе си. Обърнете внимание на 8 начина да обуздае яростта им.

отдръпвам се

Понякога най-добрият начин да се спре да се сърди - физически отстранени от източник на раздразнение. Например, вие сте на опашката. И смятате, че съседите си от поведението или разговори правят почти не искат да ги удари! Махай се, махай се от линия, от сградата - това е по-добре на чист въздух. Това ще даде възможност да се успокои.

Промяна на ъгъла на виждане

ние често изпитват раздразнение в процеса на общуването с други хора. Когато противникът не приема наша гледна точка, това е на нея, и всички аргументи са над - ние се чувстваме гняв. В действителност, ние просто се чувствате слабост, и това ни ядосва. Погледнете на проблема през очите на друг човек. Забравете за техните аргументи. Това ще ви помогне да разберете защо дискусията се базира на конфронтация. И, може би, вместо експлозия на агресия, ще се стигне до взаимно съгласие.

поеме дъх

Понякога ние не можем просто, за нула време, за да се справят с гнева. Но ние можем да се възползваме от пауза. За да направите това, трябва да направите няколко бавни дълбоки вдишвания. Издишването трябва да бъде по-дълъг от вдишването. На първо място, трябва да "диша" ключица, а след това на раменете, гръдния кош, и в крайна сметка - на стомаха. Си каза думите: "Аз съм спокоен", "Аз съм спокоен." Друг метод за успокояване - резултат от 100 към 1.

говори открито

Ние всички обичат да се оставя за по-късните неприятни разговори. Не го прави. Метод героиня "Отнесени от вихъра", безсмъртен роман Скарлет О'Хара е - мисля за това утре - не винаги работи. Говорете, когато е необходимо. И не се колебайте да сетивата си. Можете да говорите открито за тях - това е сигурен начин за намаляване на гнева.

Чисто мъжки решение

Родителите на децата. Каква е причината за тийнейджърска агресия?

вземете дъмбели

Учените са доказали, че упражнение може да смекчи ядосан настроение. Anger и агресия са свързани с ниски нива на серотонин - хормона на радост. И всяка физическа активност повишава нивото на тези успокояващи химикали в мозъка ни.

Променете интервала от минус до плюс

Превърнете гнева си в позитивна енергия! В крайна сметка, емоцията, дадена ни от природата не е просто. Rage дава физическа сила. Когато почувствате, че нивото на агресия е достигнал критично ниво, купчина желязо дрехи, боя оградата в страната, се движат рафтовете със стари неща.

Обадете се за помощ

В нашата страна, които не са взети, за да се обърне към психолог. И има защо. Това е просто, както обикновено, тъй като пътуването на зъболекар или лекар. Специалистът ще ви помогне да определите причините за гняв - по време на индивидуални или групови сесии. Между другото, в групово упражнение в този случай са много ефективни.

Прочетете в социалните мрежи!