10 начина да отслабнете без диети и премахване на стомаха, живота в детайли
1. Отърви се от стреса и се отпуснете напълно
Опитайте се да бъдете спокойни и да се намери, ако е възможно, на положителните моменти в всяка ситуация.
2. Промяна на режима на сън
Как да отслабна без диета и премахване на мазнини корема без упражнения? Най-добрите и най-приятен начин - е да си лягам рано. Беше пълен 8-часов нощен сън помага да се нормализира обмяната на веществата и да се предотврати натрупването на мазнините в тялото около кръста. Всичко е съвсем логично: ако спите по-малко, трябва да се вземе енергия от храната. В края на деня, когато умората изостря чувството на глад, човек е в състояние да ядат много повече, отколкото е в действителност се нуждае
3. Пийте чаша вода през нощта
Друг ефективен начин е свързан с пробуждане. Събуждайки се сутрин, първото нещо е да се пие чаша чиста вода. Можете да добавите резен лимон или изстискайте няколко капки сок. Тъй като тялото е наситен с засилването на влага, което води до известна степен намалява апетита.
4. Правилно закуска
Има специална закуска рецепта. Трябва да се ядат половин грейпфрут, а след това се пристъпи към основната храна. Ако сутрин обилна закуска - това не е за вас, а след това на няколко резена цитрусови е добър вариант. Този плод помага за изгаряне на калории и да се борят мастни натрупвания. За такива продукти включват трици и влакно. Те обикновено се прибавя към кисело мляко, кефир или мляко. Това ще бъде отлична закуска или сандвич кифли вместо.
Fiber абсорбира вода и се разширява, носейки чувство на ситост. Това не се абсорбира от тялото, и по този начин допълнителни калории, не работи. Оптични абсорбира всички токсини, подобрява чревната перисталтика, подобрява стомашно-чревния тракт.
5. Яжте право през деня
Мощност по-добър баланс и възможно най-близо до звука. Трябва да бъде 4 основни хранения и 2 допълнителни. Части не са необходими, за да се намали, това ще доведе до хронично чувство на глад, след което хората често са разочаровани и да започнат да се хранят ужасно. Има едно златно правило - от таблицата по-добре се събуди с усещането за лесно глад. След 20 минути, той ще се насити. Трябва да преразгледа съдържанието на използваните продукти мазнини. Мляко вместо 2,5% е по-добре да се вземат 1%. Много ниско съдържание на мазнини храни, за да се хранят, не е необходимо, като правило, в която голяма част от нишесте.
Какво да ядем, за да се намали теглото си?
6. Осъществяване тайна и маски
Можете също да свържете кал или специални затопляне маска за проблемна област. Единственото предупреждение: ако има някакво закононарушение в гинекологията, трябва първо да се консултирате с вашия лекар за използването на такива средства в областта на корема. Подгряване на маска, като правило, те се основават на пипер, горчица, цитрусови ароматни масла.
Ако си мислиш за това как да отслабнете без диета и спорт, знаете, че тялото тайна, обелки и маски са създадени точно за тази цел. Вземането на душ, можете да добавите гел или пяна горчица на прах или смляно кафе. Тази смес триене масажиране проблемни области. Кожата след такава процедура ще зарадва silkiness. Такова почистващата намалява появата на целулит и подобрява кръвообращението, като по този начин намаляване на количеството на мастната тъкан.
7. Направете масаж всеки ден
8. Изчистване на червата и кожата
Друг начин е да се почисти червата на токсини и примеси. Най-лесният начин да се направи това чрез клизма с вода и солен разтвор (1.5 L вода - .. 1 чаена лъжичка сол без слайдове) на всеки 2 дни. С това отива теглото и обема на корема.
Някои съветват да се пие солена вода. Той действа като четка от шлаката. Вземете 1 литър чиста вода. Тя се разрежда с 1 супена лъжица. супена лъжица сол. Пийте разтвора сутрин на празен стомах. Има известна система: през първата седмица на тази вода да пият всеки ден, а вторият - на следващия ден.
На четвъртия ден от употреба физиологичен разтвор започва активна стол, който се е прочистване. Трябва определено 15-20 минути след солена вода да пият една чаша мляко или да ядат ориз или овесена каша. Той няма да се появи дразнене на стомаха, защото на сол.
Кожата по корема и хълбоците също могат да се почистват със сол. За да направите това ние правим у дома скраб от морска сол (половин чаша сол и половин чаша растително масло (има такива)). Всичко това е напълно втрива в проблемните области, като масажирате, изплакнете. Sol извежда излишната вода от организма, намалява подуването и премахва излишните килограми.
9. Добавете упражнение
Няма нужда да се подигравам се в салона - просто добавете малко действия в ежедневието.
- Разходка в продължение на половин час преди и след работа
- На 2-ри и 3-ти етаж нагоре по стълбите, а не по стълбите.
- Автобусът и метрото да се изправи, а не да седи.
- Махай се от къщата танци
Но ако искате да работите сериозно на стомаха, се препоръчва да правите упражненията за плосък корем:
- Въртенето на обръч - един от най-ефективните начини за коремна тренировка. По-добре е да се започне с лека обвивка, като постепенно да тежък. Включете се в не по-малко от 15 минути, 2 пъти на ден. На обръч се завърта в посока на часовниковата стрелка с крака на ширината на раменете или заедно и винаги да са леко свити в коленете, гърба изправен.
- Обикновено обрат: лежи по гръб с крака свити, ръце зад главата си, отрязване на раменете от пода, като се прецеждат преса, бавим за известно време. Повторете 10 Raz почивка, още 10 пъти. Важно е да се диша правилно: на дъното - на един дъх в горната част - издишване.
- крак рейз: лежи по гръб, сгънете краката, поддържане коленете на нивото на таза и долната паралел крака на пода. Носещо преса, и бавно повишаване на бедрото 2-3 см, спирайки в горната част. Повторете два пъти за 10 пъти.
- Вдигане крака с усукване: съчетават предишните две упражнения. 2 комплекта от по 10 пъти.
- Усукване на страната: легнал по гръб, краката свити, ръце зад главата си. Ние са съставени лакътя до противоположния коляното. Друг лакът - на пода. Ние също така изпълнява 2 пъти до 10 пъти.
- Усукване на скок: да лежи по гръб, дръпнете краката си към таза, ръцете зад главата си. Откъснете раменете си от пода, едно коляно изтеглен до гърдите си. След това издърпайте и пуснете крака. Количеството на упражнение, както по-горе.
- Мърдам пръстите на краката: докосване включва пръстите свити крака етаж, легнал по гръб.
- Bike. Упражнението е познато на всички.
- крак рейз: лежи по корем, се повдигна на лакти, крака, пуснати на чорапи и на свой ред се издига на височината на ханша, държейки за кратко.
Като следвате тези прости инструкции за това как да отслабнете без диети и отстраняване на стомаха в дома ви ще бъде в състояние да донесе на фигурата върне към нормалното. Не е нужно да си мъчения и след това да се разпадне. Опитайте се да използвате всички тези инструменти, като в същото време, единственият начин вие ще видите резултата. В крайна сметка, това не е трудно!