Загубата мазнините в корема на две седмици

* Резултатът не е гарантирана и е индивидуално, тъй като зависи от много фактори.

За кратко време да се върнат от crumpets да stroynyashkoy не работи. Но за да се отстранят мазнините в корема на две седмици е напълно възможно, ако определени правила.

Много жени не знаят от първа ръка колко е лесно да се появява на излишните мазнини по корем, а след това е трудно да се отървете от него. Но какво, ако малко време остава преди важно събитие или да си тръгне, и издут корем и да се развалят роклята и външния вид? Подобряване на формата и отстраняване на стомаха след две седмици е възможно чрез диета и специални упражнения.

Big корема, не само заради мазнината

За да изберете най-ефективните тактики за борба с издут корем, ние предлагаме да се разберат причините за този проблем. В много случаи, стомаха става изпъкнала поради излишната мазнина. Тя се натрупва в резултат на прекомерно хранене и липса на енергия. Друга често срещана причина за издут корем - мускулна слабост, поради липса на натоварване. В допълнение, "повишена стомашна" може да се дължи на подуване нездравословни диети.

промяна на властта

Корекция на властта ще се отървете от натрупване на мазнини и почистване на червата. Седнете на строга диета не е необходимо: само композира ежедневната си диета със следните принципи:

• Откажете се от алкохол, шоколад, мазни и пържени храни, заведения за бързо хранене, сладкарски изделия и печене. Това са прости въглехидрати, които предизвикват процеса на формиране на богата на мазнини и стимулиране на апетита.
• Заменете обикновените хляб хляба: те са с ниско съдържание на калории и богати на фибри. Целулоза, като гъба абсорбира токсини замърсяващи нашето тяло и стимулира чревната отпадъци по време на изпразване.
• Съсредоточете се върху зеленчуци и крехко месо. Пригответе салати и гарнитури на домати, краставици, цвекло, моркови, целина, чушка. Картофи, както и сладки плодове, по-добре да се ограничават. За месни ястия по-добре да се използва пиле или пуйка - нискокалорична храна а.
• Ограничете храни, които причиняват подуване на корема. Някои зеленчуци (боб, зеле), както и мляко причина подуване на стомаха. Поради това е желателно да се ограничи. Същото се отнася и за мая сладкиши, които по принцип трябва да се избягват, поне в този период.
• Яжте накъсана и често. Препоръчително е да се разделят храната 5 пъти. Части трябва да са приблизително юмрука.
• Яжте протеини храни. Важно е не само да се премахнат мазнините от корема, и "трансформира", това в мускулите. Мускулен растеж насърчава протеин. Поради това, включват в диетата си храни, богати на протеини - месо, яйца, млечни продукти.

Укрепване на коремните мускули

Ефективно премахване на мазнините в корема на две седмици няма да работи без упражнения. Започнете да правите упражнения за коремните мускули и рок пресата. Но това трябва да се прави правилно: рязко натоварване на мускулите може да доведе до увеличаване на размера на мускулите и растежа на корема. Ето защо, обучението трябва да започне постепенно. През първата седмица, да направи поредица от 3 упражнения на ден. Повторете упражнението 15 до 30 пъти за пряка и същ за косите коремни мускули. За да изпълните упражнението правилно, трябва да натиснете плътно долната част на гърба към пода, а на врата не бива да се натоварва.

Забележка: Ако имате проблеми с гърба, някои упражнения, вие строго противопоказано. Ето защо, преди началото на класове, консултирайте се с вашия лекар.

Ето някои упражнения за укрепване на мускулите на корема:

Две седмици - твърде кратко време, за да получите идеален натиснете "от нулата". Но през това време, можете да загубите няколко допълнителни килограма, отървете се от прииждането на тона на корема и мускулите на гърба. Чрез тази форма промяната към по-добро.