Видове серия 1
Работещи по никакъв начин полезен в техен интерес. Често начинаещи бегачи поддържат определени видове остават под булото на секретността. Те могат да бъдат непопулярни или нови и не са успели да излязат на борсата, но това не означава, че тези видове работи скучен за тях и не е необходимо да знаете.
Няколко думи за план
Спринт - естественото движение на човешкото тяло. По-рано, хората тичаха да избягат от диви животни или обратно, да ловуват. По-късно те започнаха да се държат състезания в управлението. Следва да се припомни, че състезанието крос-кънтри проведе в първите олимпийски игри. Сега хората работят за здравето, борбата с наднорменото тегло. използвайте течаща като базово обучение по различни видове спорт, както и за много други причини. За толкова дълго, тъй като хората се изпълняват, има големи различия в видове състезания.
Днес ние можем да се разграничат различни видове състезания, на базата на определени критерии. На първо място, трябва да се разбере, че състезанието може да бъде аматьорски и професионален. Първата, разбира се, е много повече хора, и това е широко разпространена сред привържениците на здравословен начин на живот. За да участват в аматьорски тичане, не е задължително да се потърси помощта на професионални треньори и планират сложни планове за обучение. Важно в борбата за аматьорски - е да се забавляваме, да не се претоварват по време на джогинг и принудени да ходят по него, когато има малко свободно време и сила. Това, разбира се, огромен плюс в полза на аматьорски състезания срещу професионалист.
Професионална раса - това е трудна работа. Не може да има никакво съмнение за това, за да пропуснете най-малко една тренировка, тъй като може да попречи на сложна система за обучение. Професионална раса - често е на границата на работата. По време на някои тренировки, атлетите могат да паднат, без усилие и удоволствието не може да ходи и да говори. Но чувството на удовлетворение, получена след спечелването на конкурса, не може да се сравни с нищо друго. В тези моменти, ти осъзнаваш, че трудно обучението съзнателно отне много време и усилия.
Ако говорим за видовете състезания, след джогинг или бягане трябва да се спомене на първо място. Това се дължи на факта, че тя е най-популярен с аматьори, така и за професионалисти. Какво е характерно за този план? Джогинг - работи в аеробна зона с нисък процент на 7-10 м / км. За начинаещите бегачи - това е голяма тренировка, която носи максимална полза и минимална вреда. За професионалисти джогинг - за възстановяване след тежка тренировка.
Във всички от същите мускули, както по време на нормалното работно време работи джогинг. Ето защо те трябва да се справят с хора, които са с наднормено тегло, както и всички други, които са противопоказани тежки физически натоварвания. Поради малкия скоростта на движение, намаляване на риска от нараняване, което прави джогинг най-добрият вариант за любители и начинаещи.
Работещи средна интензивност
Работещи при средна интензивност - това е златната среда. Той вече дава повече стрес за организма, отколкото джогинг, но в същото време posilen хора без специална подготовка. Те могат да се включат фенове, които разполагат с достатъчно вече форма, за да издържат на темпото работи в 4,5-6 мин / км. Що се отнася до специалистите, а след това този вид състезания е основната база за обучение по време на подготвителния период. С това състезание трябва да се следи тяхното движение и техника, за да се избере подходяща повърхност. Това се свързва с повишен риск от изтичане контузия средно.
бягане
Работещи бързо - това е съдбата на професионалните спортисти. Интересно е да се отбележи, че бързо план - широко понятие. В действителност, в размер на 3 минути на километър за бърз маратон, и имат много бавен за оставащите състезания. Работещи бързо - често или обучение или конкурс. В обучението спортисти усъвършенствате изискваната норма, те ще трябва да се прилагат по време на състезанието.
променливо бягане
Променлив джогинг е една от разновидностите на обучение, която има голям брой различни вариации. Този брой е ограничен само от въображението на треньора. Променлива серия е много ефективна за всяко разстояние и всеки спортист. Много от феновете са редуващи джогинг в тяхното обучение, особено при подготовката за състезания и аматьорски състезания.
гладкото протичане
Тази концепция може често да се чуе от професионални треньори или спортисти. В рамките на гладкото протичане това означава, работещ на стадион песен без препятствия. Не можем да кажем, че това е най-лесният. За това е на път спортисти се развиват най-висока скорост и необходимостта да ги подкрепя през цялото състезание.
Sprint, оставащите и средни разстояния
Разделянето на тези видове състезания широко използван сред професионалистите. Необходимо е да се подготви за определено разстояние. В крайна сметка, за да изпълните кратък спринт или нужда от обучение, което се различава от обучението на средната дистанция. Sprint се движат по 100, 20 и 400 метра, средната - 800, 1500, 3000 м стипълчейз, и да се включат на дълги разстояния тичане в 5000 метра и повече, но са само на Олимпийските 5000, 10000 и 42 195 метра.
Стипълчейз и препятствие
Мнозина вярват, че това е точно същите видове състезания и просто с различни имена, но това не е така. За да препятствия включват бягане на разстояние от 110 метра за мъже, на 100 метра за мъже и 400 метра. На всяка песен в някои области, създаден бариери. Височината им зависи от пола на спортиста и разстоянието, което я преодолява.
Стипълчейз по различен начин, наречен стипълчейз. В тази дисциплина състезателите трябва да измине разстояние от 3 километра. В един момент в кръга са пречката, която е малко по-подобен на бариерата, но е по-голям и по-стабилно, яма с вода, в която спортистите неминуемо ще паднат след преодоляване на препятствия. Ако спортистът на препятствия могат лесно да свалят бариерата, но да губят време в камбанария-cheze тя няма да бъде в състояние да направи. Тези дисциплини са много ефектни и непредсказуеми.
магистрала бягане
Всичко, което трябва да знаете за пътна работещ, което беше казано в името си. Когато се говори за този тип състезания, включва дълги разстояния, като маратон и полумаратон. Фактът, че състезанието за дълго разстояние не може да се организира на стадиона, така че разстоянието е повече от 10 км, се проведе под открито небе. За сериозни организатори на състезания се опитват да планират разстоянието без тежка наклон. Във всеки маратон маршрут ще се счупи световния рекорд, или поне покажем добър резултат. Например, маршрут Казан годишен маратон е много сложен, има много изкачвания и спускания и постави във ветровит място.
мотокрос състезание
Крос - крос-кънтри работи. В случай на кръст джогинг може да става въпрос за плавно Stadionnaya песен, или поне по маршрут ниво магистрала. Той не е най-грандиозно, като рядко, когато се оказва, да следват на спортистите по време на състезанието, но един от най-интересно. Драматично се променя профила на разстояние, хълмове, склонове, различно покритие от земята до скалите и водата даде кръст състезания някои интриги.
Има различни варианти на крос-раса. За крос-кънтри може да се дължи просто бутам през гората, бягане и treylovy skyrunning. Последните два вида са много интересни, но в същото време изисква специална подготовка на плъзгача. Пътеката на атлета трябва да преодолеят трудна надпревара. Освен това, сложността може да се дължи на покритие (често спортисти имат буря Форд реки и водоеми) и голямото разстояние до няколко стотици километри. Skyrunning - състезания, които се провеждат единствено в планините и трябва да се изкачи на 1000 метра, в зависимост от дисциплината.
Това е различен вид на състезания и възможност да вземете план, който е по-подходящ човек за насърчаване на повече хора, джогинг. Работещи - това е свобода. Първо и преди всичко на свободата на избор на разстояние, интензивността и мястото на обучението. Всеки може да работи, както той иска, тъй като той иска и когато иска. Така че не може да се похвали на всеки спорт.
Вие също така ще се интересуват от:
- Как човешката раса
- Като бягане, ни прави по-умни
- Дийн Karnazes. мъж UltraMarathon
