Седейки с кръстосани крака - на ползите и вредите от позата на щастието - фантастична диета

Гъвкаво момиче седите удобно на стола изглежда проблем: ние се променяме краката, изправете гърба, се протегне, но това не е така. Numb в гърба, умора се увеличава. Ако длъжността е какво да се направи за него, а след това в дома на ситуацията може да се промени в тяхна полза и да научат как да седи с кръстосани крака. Тази позиция се нарича още позата на щастието, тъй като тя отпуска тялото и производството на ендорфини.

Поза на турски: седнете

За да заеме позиция с кръстосани крака, седнете върху твърда повърхност (за по-добър старт на пода). Свийте десния крак в коляното, стегнете корема и го постави под горната част на левия му крак. Издърпайте лявата си пета и го поставете под десния си крак. Отделете задните части леко назад, за да се приведе в съответствие на гръбначния стълб и раменете се оправям.

Дръжте гърба изправен, с задната страна може да се постави на бедрото.

Новак е позволено да се върне обратно в стената.

Седейки с кръстосани крака вредно или полезно?

Държави такава разпоредба не попречи на капитана egoyoge. В тази посока се нарича sukhasana или поза на щастието. "Суха" на санскрит означава "удоволствие, щастие." Той се използва за отдих и като предшественик за развитието на техническо предизвикателство поза лотос.

Позата на щастието добър за медитация и дихателни упражнения.

Предимството на пози - в стречинг ефект. Поради това, той остана да се отпуснете мускулите на ден краката. Смята се, че оказва влияние върху sukhasana хормони, нормализиране на нивото им и причиняване на човек до състояние на лекота и удоволствие. Премахнато напрежението на нервната система, облекчава тревожност след тежък работен ден. Ако се практикува последователно, може да стане оптимист.

Седейки с кръстосани крака е вредно и полезно в същото време. Има ефект зависи от продължителността на приемане на позата и здравословно състояние.

При продължителен седи с кръстосани крака поза може да доведе до стагнация на кръвообращението. Времето се определя индивидуално: добра физическа форма позволява да седне за дълго време без никакви последствия (на час). Опитайте се стои с една минута, постоянно увеличаване на броя (добавяне една минута веднъж на всеки три дни). Пет минути обикновено е достатъчна, за да се получи благоприятен ефект.

Ако имате проблеми с ставите, по-специално, с коляното и глезена, е необходимо да се предпочитат медицински консултации, но не се опитвайте sukhasanu.

Прекратяване на щастието поза нужда от такива чувства:

- изтръпване на краката и гърба,

- изтръпване на кожата,

- тремор (треперене) на крайниците,

- болки в гръбначния стълб,

- затруднено дишане.

Седейки с кръстосани крака по време на бременност

Sukhasana често се използва от жени в държавата. По този начин описан бедрото се подготвя за раждане, хормонално състояние се подобрява.

Но да седи с кръстосани крака по време на бременност трябва да бъде не по-късно от втория триместър. В този случай, бременната жена трябва да бъде напълно здрав и нямат противопоказания за ставите и, като цяло, на опорно-двигателния апарат.

навигация в публикациите