Постигане борци за обучение
Кой е най-силният? Правилно ли уроци истински боец правят!
Може би отдавна са заинтересовани в тънкостите на борбата спорт. Това е време, за да научите как най-добре да се обучават. за постигане на силни резултати. Първо, вие ще трябва да се увеличи тяхната издръжливост. На второ място, неравности трябва да бъдат експлозивни, тъй като тя изисква активна сухожилия проучването. И всичко това заедно дава сила борци за обучение!
Трябва да се научиш да се работи с теглото си, а след това дори и с малки размери ще има добър шанс за успех. За изпомпване на ръце. имате нужда от много лицеви опори и дълго разнообразие е достатъчно, за да наваксат и да се работи с тежки предмети: след прибирането на реколтата, да се използва гири и тежести. Краката са засилени джогинг и шията може да намерите подробно тренировка по-долу.
Не забравяйте, че най-важното - способността да се движат собственото си тегло и да го постави в стачките. Но вие също трябва силни ръце за добри снимки в мелето. Тренирайте скоростта: понякога дава приличен предимство пред врага. Краката също се използват в битките на ринга, така че е важно да им кървене очевидно. Все пак, опитайте се да си спомня всички тези нюанси в същото време, т. За да. Това е целостта на тяхното прилагане е успешно.
Neck обучение борци
Първото правило - отворете челюстта му, а след това се счупи! И не забравяйте да сложите накрайника на вашите зъби: те все още се нуждая от теб, за да отпразнуват! И, между другото, по време на битката трябва винаги да си държиш устата затворена - добър навик. Тя ще позволи на концентрацията си по-добър бой. В един толкова важен въпрос като борбата трябва да бъдете внимателни и не забравяйте, техниката си, не забравяйте да се следват на противника. Този метод на обучение е подходящ за хора от всички възрасти и нива на фитнес. Всичко, което трябва да има на мястото - собствената му глава.
Първо помпа през предната част. За да направите това, легнете на пейката с гръб надолу и шията sves и главата, но все пак ги държи в паралел. Вкопчени брадичката ги tyanis към гърдите си, и обратно към първоначалната си позиция, не се счупят успоредно на тялото. Правете всичко бавно - да работите върху силата.
Така че, в заключение, работи върху дясна и лява страна на шията. Легнете на една страна на една пейка - с наведена глава, но тя не може да виси! На първо място, че да бъде в дясното рамо, а след това се върнете в изходна позиция. Имате 5 повторения, сменете страна. Когато кърви шията достатъчно, за да го тежест може до 2,5 кг, поставяйки по главата палачинка. Тази програма за обучение е добър и за къщата и за trenazherka.
А майсторски клас в борбата
Чували сте за Dzheffa Monsona прякор снежен човек? Знаеш ли как се постига добър резултат? Той е бил винаги много се фокусира върху тази борба. Той каза: "Аз съм с господстващо положение, тъй като те не дават да играе някой у дома."
Деяния Монсън смесени бойни изкуства ММА и в стила на бразилско жиу-житцу. Той стана известен с техниката си на задушаване "север-юг", и това е наистина завладяващ спектакъл!
Може би оценявам способността си бързо да лиши предимство на противника, след като заема цялото налично пространство и да използва цялото си тегло при спазване на врага на пода. Между другото, схема за обучение на борци помага да се ангажира, без претоварване на мускулите, т.е.. А. Всеки от новия си част отива в групата, която не е била в предишния. Това е начина, обучени командоси.
Други статии по темата