Ползите от елда и евентуалното му вреда на организма

Елда или елда, често се споменава, че в дома, се смята за един от най-полезните продукти, което е на разположение във всеки дом. От него се готви овесена каша или готвени ястия страна, добавя към супи и др. Благодарение на вкус елда радва популярна любов. Има неоспорими и очевидни ползи от елда, са богати на микроелементи и витамини за определяне на състава.

Хората, които са склонни да станем вегетарианци, ястия от елда присъстват в диетата е необходимо, както и тяхната хранителна стойност, равна на боб.

Тъй елда варено различен ниско калорични (≈100-110 ккал), то често е включена в състава на хранителна дажба

Според експерти, специалисти по хранене, редовната консумация на зърнени култури за храна ще помогне да се избегнат много аномалии в съдовата система, сърцето и метаболитни нарушения. Елдата се счита за напълно екологично чист продукт. Тъй като това е скромен и не страх от плевели, тя не изисква допълнителна тор или лечение на пестициди лекарства срещу плевелите. В допълнение, тази култура е днес почти единствената, все още не могат да бъдат генетично модифицирани.

Съставът на елда

Ползите от елда е без съмнение, защото задницата е доста богат химически състав. Той съдържа калций, калий, желязо и силиций, натрий, магнезий, хлор и сяра, натрий, фосфор, мед, йод, кобалт и молибден, никел и манган и цинк флуорид. Освен това, елда култура съдържа значително количество бор, хром и алуминий, които се намират само в ориз. Има микроелементи, които са налични само в елда (от всички зърна и зърнени култури) - селен и ванадий, стронций и титан. Елдата се похвали с разнообразие от витамини и компоненти. Той съдържа витамини от група В и РР, А, Е, и холин (В4) на всички зърна от житни растения присъства само в гръцки. Калориите ккал 310 култура (варено ≈100-110 ккал). Нещо повече, протеини в елда 12.5гр, въглехидрати - 62 г мазнина - 3,3 гр

Според диетолозите, най-полезната елда задушени с вряща вода, а не варени, защото на закаляване, когато хранителни вещества запазват много повече.

Полезните свойства

Благодарение на фибри, протеини и въглехидрати компоненти на полезни ползи от елда се дължи не само благоприятен ефект върху здравето и ситост, но и диетични качества. Нищо чудно, че по хранене е създаден елда моно диета позволява само няколко седмици, за да се хвърлят 5-8 килограма, без да навреди на здравето. Освен това, въз основа ястия за елда препоръчва да ядат хора с проблеми в черния дроб (хепатит, цироза) и стомаха (гастрит, язви), висок холестерол или хипертония, атеросклероза и запек, имунна недостатъчност и оток. Елдата помага да се отървете от хронична умора и стрес, премахва шлаки и мъжки депресия, остеопороза.

Проучванията показват, че се дължи на богатото съдържание на флавоноиди редовен хранене елда намалява възможността от развитие на рак на minimumu.Regulyarnoe консумация на елда (благодарение на влакна) насърчава нормална стомашно активност и фолиева киселина е от полза за съдовата функция, сърцето, кръвното налягане и кръвния поток води до нормална а също така подобрява функционирането на системата на хемопоетични и така нататък. магнезий и други елементи, помагат в борбата с атаките на апатия и депресия, подобряване на настроението, както и за облекчаване на симптомите на умора и оток, атеросклероза и разширени вени.

В допълнение, използването на елда в това, че неговата консумация (редовно) укрепва имунната защита и подобрява мозъчния кръвоток. Съдове от елда са много полезни за кожата и черния дроб, като зърно отстраняване на отпадъци и токсини, подмладява и съживява кожата, като еластичен гладкост, намалява холестерола.

Ползи за мъже

За нормалното функциониране на мъжкото тяло се нуждае от протеини, които в елда, така че ястия от зърнените култури, той може да замени месо. Въпреки факта, че протеинът е от растителен произход, той, като животно, има положителен ефект върху отделителната, ендокринната и nervnosistemnye функция. Струва си да се обръща внимание на този вид зърнени култури и тези мъже, които искат да намалят теглото си. Има много диети, които се основават на потреблението на този вид зърнени култури. В полза на елда и казва способността си бързо да се насити на тялото, въпреки че е ниско калорични инча

Проучванията показват, че редовната употреба на мъже от ястия от елда се увеличава, произведени от допамин, което помага бързо да се справят с депресията.

Сравнително наскоро, учените са установили, че елда е много полезен за поддържане на потентността. Поради високото съдържание на цинк, магнезий и други елементи, които са от полза за репродуктивната система, мъжката ефикасност при редовна консумация на зърнени култури, винаги ще нормални.

Полезна елда приложение

Объркани хора си мислят, че може да готви само каша от елда. Той се използва за вкусни и здравословни ястия, докато напитките. Става въпрос за каша от елда. от елда да го готвя, което трябва, което трябва да купуват или да направите себе си, смилане на измита и пържени в тиган бут в кафемелачка. 300 мл вода трябва да вземат 3 големи лъжици такова брашно и разбъркайте добре да се смесват при никакви бучки или съсиреци. След promeshannuyu смес трябва да се вари след кипене в продължение на 3 минути. Консумация на желирани диетолози препоръчват два приема (сутрин, вечер) за половин чаша.

Рутин, който е богат елда принадлежи към най-силния естествен антиоксидант, стимулира имунната защита, укрепва мрежата съдови и капилярна, предпазва от преждевременно стареене. Рутин също засилва ефектите на други микроелементи (витамин С и така нататък.).

Вземете такава напитка е необходимо в продължение на 2 месеца, след което те прочистват съдовете на черния дроб и кръвта, нормализира обмяната на веществата и подобряване на здравето на ставите, ще покаже соли и подуване изчезне, да престане да се притеснява главоболия, ако има такива. Елда желе нежно и ефективно почистване на тялото, без неблагоприятни ефекти върху организма. Не по-малко ефективно средство за прочистване на червата от елда и кисело мляко. За да се готви две големи лъжици зърнени налее чаша прясно мляко и се проведе в продължение на няколко часа, докато зърната са подути. След това кисело мляко пият заедно с булгур.

Възможен риск от увреждане и противопоказания

Хората, които ще отслабнете по елда диета, че е полезно да се знае, че такава диета се отнася до моно диети, когато се използват само един продукт - една елда. Придържайки се към тази диета не се нуждаят от по-малко от една седмица, която обикновено е трудно и води до повреди, което води до появата на допълнителни килограма. Ето защо, такава диета се препоръчва да се придържате към по-дълъг от 4-5 дни. В допълнение, след диети моно хора често са разочаровани и да започнат да ядат нездравословна храна в огромни количества, което намалява резултатите от диета в не.

Елда - сложен въглехидрат, за усвояването на организма, което изисква допълнителни ресурси. В резултат на използване на натрупаните мазнини и загубеното тегло.

Не сядайте на такава диета за хора с ниско кръвно налягане или понижено налягане, бременни и кърмещи, както и намалени нива на хемоглобина. Не се препоръчва да се яде елда лица с индивидуална свръхчувствителност или непоносимост към този вид зърнени култури. Като цяло, елда, се счита за един много полезен продукт, както и хора, които не са обхванати противопоказания, не забравяйте да го включите в менюто най-малко два пъти седмично. Други не по-малко полезни продукти като плодове, млечни продукти, риба, зеленчуци и морски дарове не бива да бъдат пренебрегвани.