Natural бодибилдинг без стероиди, Mengen

Идеята на нашия канал е да се направи най-подробно и лесно за възприемане да общуват с хората всички аспекти, които по някакъв начин са свързани със здравето, спорт и начин за постигане на напредък в него.

Ето защо днес ние ще се опитаме да се подробно и разбираемо говори за този спорт е да изчезне като естествен културизма. И това е много жалко.

Днес ние няма да отида за psevdonaturashkah като Симеон Panda Лазар Ангелов, Ulissis Уилям младши, Джеф Сеид и Zyzz нека почива в мир. Без да се опитва да намали значението на една капка на приноса на тези хора в популяризирането на спорта искам да кажа на всички, на своите фенове, тези спортисти са същите физически културисти, аз балерина.

Разбира се, човек не може да не се взема под уникални генетиката на двоен чифт генни мутации, отговорни за блокиране миостатина, родителите - kriptontsev или падане като дете в shrederolonom бойлер. Всичко това се случва, но не и в реалния свят, моите приятели. Помнете простото правило, че ни казва, че обикновено най-простият и най-очевидното обяснение е най-подходящия.

В този случай, комбинация от твърдост, пълнотата и мускулната дефиниция няма нищо общо с физиологичните възможности на човешкото тяло.

Въпреки това, дори не се гледа на това вие сте напълно в състояние да има чудесни условия за спорт фигура и добро здраве, това по естествен път.

Причината е съвсем проста - да се бият всички средства са добри. Искате ли да спечелите - да се търсят всички възможни начини.

Какво да правя сега? Хвърли любим спорт? Разбира се, не. Нека бъдем честни, и преди всичко със себе си. Само една малка част от общото тегло на практикуване на спортни фенове желязо конкурент подготовка културизма.

Ако принадлежите към по-голямата част, които да направите това, просто защото това е един чесало на дейност да се радвате, тогава естествено културизъм за вас. Ти просто трябва да свали височината на очаквания. И, за съжаление, доста значително.

Първо се разбере простото правило - не е тайна метод на обучение, който ще взриви мускулите. Напредъкът ще бъде бавно, обаче, и който ви е зададен, той ще бъде много по-добре.

На второ място веднага да свикне с идеята, че те не получават един и същ обем, кръвоснабдяването, релеф, сила и скорост, че спортистите, използващи фармакология. Но това не означава, че вие ​​трябва да започнете с жлъчката, когато се вгледате в тях. "Die, вие проклети химик.". Повярвайте ми, те се обучават много по-трудно и наистина заслужават техните резултати. Вашият естествен начин - ваш избор и нищо повече.

Бъдете готови да работим усилено в продължение на много години. Качествени мускули растат много дълги. Определя се от лятото със сигурност няма да работи. По-добре да проникна до смърт е на носа от месец на обучение, за да бъдат разочаровани веднъж завинаги.

Но стига негативизъм, плюс придружаващия естествен обучение, просто достатъчно.

След известно време обучение вие ​​винаги ще бъде в подходяща форма. Вие няма да е това чувство на депресия и безнадеждност, че много спортисти да се чувстват по време на терапия след цикъл.

Рискът от нараняване по време на физическа подготовка става много по-малък, тъй като мускулите фатално напред в развитието си за укрепване на ставите и ставните връзки, което често се случва, когато приемат стероиди.

Като цяло, рисковете за здравето са на практика няма, но ползите от естественото обучение се усеща.

Вие, важното е, няма да се харчат много пари за фармакология. Качествени курсове може да струва много пари. портфейла си, ще ти благодаря.

Сега тя ще бъде достатъчно, за да ги обобщим в общите препоръки. В сърцето на вашата програма за обучение следва да се основава на основните упражнения. Не повече от 2 мускулна група. Тяхната ще изпълнява 2-3 серии от 6-12 повторения. Точният брой на повторения, ще зависи от конкретното упражнение и от атлетите, които тя изпълнява.

Фактът, че има хора, които са завладели бързо трепване или бавни потрепване мускулни влакна. Така разликата в броя на повторенията, за да може да се получи отговор на растежа на мускулите. Ето защо много хора забравят, че в препоръчването на изборите всички влак в диапазона от 6-8 повторения.

Основни упражнения, наред с други неща, създаване на повишено производството на хормони, но този ефект е кратък, но много леко да се увеличи, така че ние няма да се спирам върху този аспект на вниманието.

Хората, които са възмутени, че през това време те дори не са имали време да се затопли да направя може да продължи да демонстрират своите прекалено триста килограма в лег и клек и половина тона. Става дума за реално обучение и реални житейски моменти, което е научно доказано, че след 45 минути интензивно обучение, нивото на анаболните хормони започва да намалява пропорционално на увеличението на катаболните хормони. По-просто казано, след 45 минути на обучение, вие изгаряте мускулите.

След като сте направили за себе си разумен тренировъчна програма ще започне да се придържа към два основни принципа - прогресия натоварване и периодизация.

Първият принцип е постепенното увеличаване на обучение стрес, който да осигури стимул за организма механизми за адаптиране се изразяват в растежа на мускулната тъкан.

Вторият принцип би било необходимо, за да използвате, след като физически няма да може да продължи да нараства натоварването линейно. Чрез нея ще се изгради обучение си в рамките на макро и микро периодизация, което позволява на тялото ви да отидете в superkomensatsii на празнина, като по този начин се увеличава общата фитнес и мускулната маса.

Ние говорихме за това вече 100 пъти, но например и в 101 - олово дневник обучение. Това наистина помага за коригиране на планиране и натоварване. Не се лиши от мощен инструмент, който ви позволява значително повишаване на собственото им развитие.

Сега, по отношение на храните. Не е задължително да има 6-8 пъти на ден. Можете да ядете 3-4 пъти на ден, но тя трябва да бъде пълна храна, което е повече от покриване на дневната нужда от хранителни вещества се нуждае, хранителни вещества и калории.

Ние няма да пиша за грама на килограм телесно тегло, като описание на тази информация, отнема време и всичко е много подробен дъвчат на нашия уебсайт. Всеки ще може лесно да се намери необходимата информация и да се запознаят с него.

И няколко думи за "тези на вашия prAteinah". Надявам се, че е между вас никой не смята, спортна храна химия? Ако някоя - веднага лекува ... това е да се научим, че основният фокус на тази фраза трябва да се обърне на думата власт. Ако някой има желание да бъде, можете да погледнете този въпрос по-нататък. Сега трябва да се знае, че не е химия, но значението на спортното хранене в спорта е изкуствено преувеличена да увеличи продажбите си.

Rest. Ние нарочно направен секцията по-близо до края, с тези от вас, които може да овладее цялата история, той zhelezobetonno депозиран в главата. Възстановяване физическа подготовка има невероятна стойност.

Знам, че за себе си колко лесно е, притежаващи безгранична ентусиазъм и вяра в себе си, да управлява себе си в състояние да плати, и да печелите много глупави и ненужни наранявания. Бъди по-умен. Слушайте тялото си. Спете най-малко 8 часа на ден. Дайте си време за правилното възстановяване и почивка.