Като риба във вода ръководство басейн за начинаещи пътуване в Русия
Четири златни правила капитан български плувец Евгени Коротишкин, което ще бъде от полза не само за шампиони
Ако искате да доведе мускулния тонус, да отслабнете и да се заредите със страхотно настроение, по-добър симулатор от алеята в басейна, най-вероятно не се намери. Още повече, че, тъй като многократно шампион на България, Европа и света, капитан на националния отбор по плуване Евгени Коротишкин вече подготвените кратко изявление за тези, които са само началото на тренировка вода.
Golden правило номер 1. Изберете правилния топенето
Както и шапка, очила и кърпа. Именно тези неща (и по-голяма помощ от терапевт), които ще трябва да посети басейна. В допълнение, трябва да се помни няколко условия, които ще направят вашата тренировка най-ефективно, удобно и безопасно.
Златното правило № 2. топлина от вътрешната страна
Не, не, не е нужно да се предприемат всички алкохолни напитки! Във всеки случай! Всичко, което трябва - да се затопли на мускулите и сухожилията от загрявка. Да го превърнем задължително, за да не се получи спазъм или навяхване. И все пак, водата в басейна е достатъчно студено, за нетренирани мускули.
Златното правило № 3. Chill
Невъзможно е да се научи да плува, ако ви е страх от удавяне. Така че първо се научи да се отпуснете във водата, се чувствам на тежестите на тялото си. Това ще ви помогне да се "плувка", "Медуза", "Star на гърба" и други прости, но ефективни упражнения.
Златното правило № 4. Дишайте подводен
Правилна техника на плуване на гърдите и корема - това е обхождане, бруст, бътерфлай - включва пълно потапяне на главата във водата. Плувайте като по-голямата част от поплавъци - с главата му стърчат над повърхността на водата - е неефективен и просто погрешно. Така че да се научи да диша под вода. И под ръководството на Евгений Коротишкин, разбира се!
Най-популярни Топ 10 Назад
- 1 Coca-Cola "," таблет ":" «Слушайте лято": милион награди и жизнена музикално сътрудничество в годините на Coca-Cola за кампанията "," мобилен ":" «Слушайте лято": милион награди и жизнена музикално сътрудничество през лятото Coca-Cola кампания ">"> "Слушайте лято": милион награди и жизнена музикално сътрудничество в годините на Coca-Cola за кампанията
- 2 "Слушайте лято": че е време да обменят капака на наградите!
- 3 Къде и кога да се снимат с Купата на Световното първенство по футбол FIFA ™
- 4 "Не се страхувайте от камерата. Ние трябва да издържим "- Ева Смирнова за всекидневния живот на амбициозен телевизионен
- 5 Coca-Cola, която просто не знам "," таблет ":" 10 факти за Coca-Cola, която просто не знам "," мобилен ":" 10 факти за Coca-Cola, която вие не знаете точно "> '> 10 факти за Coca-Cola, които не знаят точно
- 6 Coca-Cola "," таблет ":" Според българското - от Coca-Cola "," мобилни ":" Според българското - от Coca-Cola ">"> Според България - с Coca-Cola
- 7 кока-кола "," таблетка ":" 12 луди аромати на кока-кола "," мобилна ":" 12 луди аромати на кока-кола ">"> 12 луди аромати от кока-кола
- 8 New Sprite вкус Cucumber
- 9 "Опитайте. Почувствайте ": огромен летен хит на" Mumiy Troll », L'Един и Quest Pistols Покажи
- 10 Богатите невежи: 10 милиардери, без висше образование