Като риба във вода, да се научи да плува, стаята Воронеж

Сподели с приятели

Ако сте почти 25 и все още не може да плува, това няма значение, ние Ви предлагаме инструкции, след което ще бъдат риба във вода.

Плувни умения могат да се научат на всяка възраст, най-важното - да се откажа от страховете и предразсъдъците. ползите от плуването е чудесно: дихателната система се развива, влакове, сърцето и кръвоносните съдове, укрепва мускулите, стимулира обмяната на веществата, развива нервната система, има благоприятен ефект върху имунната система.

За да разберете основите на басейн е най-подходящ басейн с плитка дъно и плитък воден басейн. Основното нещо - не трябва да стои здраво на краката си на повърхността - така, че главата и раменете са във въздуха. Препоръчително е да се научат да плуват под наблюдение - за спокойствие и сигурност. Как да се плува, най-добре е, разбира се, знае, специален треньор, но може да започнете да учите сами.

Правилното дишане при плуване

Когато човек се учи да плува, един от основните проблеми е производството на правилното дишане. За да започнете да се помни, основният принцип: трябва да диша, което прави дълбоки вдишвания през устата и издишайте трябва да е във водата. Правилният начин на дишане е необходимо, ако искате да се научите да плувате бруст, или да се научат да плуват обхождането, както и на други стилове. Колкото по-дълбоко дъх, толкова по-добре ще се запази водата. Въпреки това, на запълване светлината на целия обем, можете да отида на природата, също не е необходимо - това ще се създаде дискомфорт и пречат на движението във водата.

Добро упражнение за дихателни упражнения, подходящи за начинаещи: вие, стоящи в плитчините, дишам дълбоко, а след това се потопите във водата и да направи пълна уста издишайте. Нуждата да се направи по няколко пъти без почивка: така обучени професионални плувци.

Когато плаване, което трябва да се извърши на един дъх през отворената уста, без да се променя позицията на тялото, но само да обръща глава. Дишайте през носа по време на движение на водни капки падат на неподходящи носните проходи и може да причини дискомфорт или задушаване.

Как да плува

Първо се научи задържа вода. За да направите това, има едно упражнение, наречено "звездичка". Тя работи по следния начин:

• Светлината е написан толкова въздух, колкото е възможно;
• Лицето попада във водата, и ръцете и краката се преместват странично освен, образуващи форма на зъбни колела;
• Трябва да остане в легнало положение във водата толкова дълго, колкото е възможно, без да издиша, в противен случай ще започне да потъва.

Това упражнение помага за преодоляване на страха от вода. Ако се научите да плува с помощта на набраните в белите дробове на въздух, дори и без да се движат ръцете и краката, повишаване на квалификацията ще бъде въпрос на техника. Когато плаване дишане съгласувана с движенията на крайниците, които са специфични за всеки конкретен стил.

Четирите основни стилове плуване:

• Бруст (плуване бруст за правилно, трябва да се изпълнява синхронно движение на успоредна на крайниците до повърхността на водата);

• Crawl на гърдата най-лесно да novichkov.Nuzhno лежи с лице надолу във водата и започват да се докоснат краката си последователно ги увеличава и понижаващи, като същевременно движение на горните крайници. Една ръка се изважда напред и след това намалена във водата, докато кофа форма сгънати ръка ход настъпва съотношение към бедрото. След това, подобно движение се извършва с другата ръка. Дишането трябва да направи главата над водата с всеки удар на втория, превръщайки лицето на страна, която в момента се движи над водата. Трябва да диша толкова дълбоко, колкото е възможно - за навигация се нуждае от енергия и кислород.

• Пълзи по гръб;
• Butterfly - най-трудната стил плуване.

Къде Воронеж да се научат да плуват?

Най-добре е да се вземе няколко урока в басейна с инструктор, а след това преминете към открити води. Предлагаме Ви офиси с басейни плюсовете и минусите на всеки от тях.

Спортен комплекс "Факел"

Този спортен комплекс разполага с 2 плувни басейна. Един от тях е с размерите на 24 * 14 м, обем от 650 кубически метра. м. Водата се пречиства чрез озониране. Работи се по да учат плуване. За класове, се нуждаят от помощ от терапевт и гинеколог (за жените), или дерматолог (мъже), плюс снимка и паспорт. Плюсове - добра система за пречистване на вода, голям басейн. Минуси - класове с децата, по време на които "плащат студентите" да се премести в една песен, неудобни система съблекални, груб персонал.

Цената на службите на басейна:

Голям басейн с размери:
Деца 11 - 16 години - 1 посещение - 100 4 400 - 12 - 1000 рубли.
Възрастни - 1 посещение - 250 4-880 12-2400 търкайте.

Фитнес клуб «X-добре»

Фитнес клуб е възможност да плуват в басейна, а не само с нормална вода, която се пречиства в 3 етапа, но също и с морска вода, която е с маса от полезни функции. Температурата на водата се поддържа при 28-29 ° С Има плувен програма:

- вода аеробика;
- плуване в различни стилове;
- заетост за най-малките и техните майки;
- водна топка.

Плюсове - може да са на удобно място, доста широки структурни клубове в цяла България. Минуси - някои стари треньори, в определен момент е много пренаселено и не е достатъчно чисти.

Басейн в "Двореца на подводни спортове"

Този басейн е с голям резерв от 50h21,4 метра и дълбочина от 1 до 5 метра. Има и басейн за деца. басейн инсталирани кула потопи в дълбините. Продължителността на плувен сесия - на 45 минути. За да посетите басейн необходимо здравния сертификат. Налице е под наем на малки неща във формата на капачка или катинар. Случайни посещения там, на входа само на заем.

Цени за басейна на услуги от 100 до 300 рубли в зависимост от това по време на посещението.

Плюсове - много голям и дълбок вир в Воронеж. Минуси - доста старата покритие "Боул" по време на състезанието могат да бъдат разделени на часовника безплатни посещения, мирише на белина.

Басейн "Спартак"

Институцията разполага с два басейна. Голям плувен басейн - 25 * 15 м дълбочина от 1,4 до 4 метра. Малък басейн - 3 баня на дълбочина 15 * 7 метра от 0.4 до 1.5 метра. В тези басейни класове като индивидуално или групово. Също така е възможно да се наеме писта или купа на децата. Децата са допуснати до класовете от 3 години. Има една система от отстъпки и абонаментни карти.

Голям плувен басейн - от 200 рубли. и за една сесия, писта наем - 2100 окупация на родителите и детето - 550 рубли.

Бъдете като риба във вода!