Какво спорт правя, как да изберете спорт и какво можем да си позволим

Рано или късно, всеки човек осъзнава необходимостта от поддържане на собственото си тяло в добра форма. За някои от тях, по пътя към здравето и тонус започва с принудени мерки (например, физикална терапия), за някой - желанието да отслабнете и да получат атрактивни форми, и някой идва на този спорт се случайно откаран игра команда или модерен сутрин тичам , Но какво, ако никога не сте блестеше успехи в часовете по физическо възпитание, а сега нямам идея как да спортува?

Какво да изберете измежду хиляди позиции материални запаси и оборудване? Дали да ходя на фитнес или да изберете един клас, подходящ за домове и апартаменти? Ние предлагаме преглед на най-популярните спортове, които не изискват значителни финансови разходи.

туризъм

За разлика от много други видове фитнес и физически дейности пешеходни забележително добре почти всеки: пенсионери, отслабен от заболяване и просто не се чувства добре, и по-млади хора да имат равни възможности да се направи един обикновен ходене. Стъпки - това е естествено за човешкото движение, за да се представят, които не се изискват специални умения. Това е особено важно за тези, които не знаят как да спортува и се съмняваше си воля и способност за постигане на заветните цели.

Между другото, с помощта разходка можете да се отървете от излишните калории, хранене на обяд или вечеря. И докато вие дори не трябва да се окаже много усилия. Разходка след хранене спомага за добро храносмилане, активира нормалния метаболизъм и предотвратява отлагането на излишните мазнини в проблемните части на тялото.

Отслабнете, не е скучно

За да не скучаят, докато вървите, донесе плейър или поканите приятел на разходка добро: за интересен разговор може да не бъде забелязана като няколко часа в даден момент да преминат. Би било хубаво да се обсъди, например, какво спортове можете да практикувате заедно във фитнес залата.

Ако излезе да ходи сам из града, не забравяйте да оцените красотата на света: зелени дървета в парка, атрактивни Витрини, отворени сблъсква срещнали по пътя си към хората и характерната комбинация от градски аромати, които лесно могат да различат божествената миризмата на понички от близката сладкарски изделия. Избягвайте понички, за да не се възстанови? След това вземете фитнес овесени бисквити или мюсли и не забравяйте да се организира нещо за хапване след разходката.

Ако сте били ходене за вас твърде проста, и нямате нищо против да се повиши нивото на сложност на обучението си, отидете на джогинг. Той е може би най-често срещаният тип на спорта, както и за извършването на тоник джогинг трябва само спортно облекло и обувки - и нищо друго. Разбира се, можете да получите крачкомер и електронен брояч на калории, както и специален играч, слушалки, каишка за китката, но всички тези аксесоари не са необходими. Обсъжда дали да придобие дома неблагодарна, да зададете въпрос: какво за вас е разликата между тичане на открито и обучение на симулатори?

Той дори не е възможно да получите малко свеж въздух и да се насладите на усещането за естествен сутрин или вечер чил. Фактът, че хората нямат представа как да се спортува, често се пренебрегват един важен детайл: външните стени на дома бегач сериозно пречат на преместването на въздушното съпротивление. Тя може да бъде напълно невидима за човешкото възприятие, така че напълно да се разбере е необходимо същността на въпроса, за да тичам в коридора и надолу по улицата, за да се сравнят своите впечатления. Независимо от това, въпреки липсата на естествени бариери по пътя на един бегач бягане в симулатора, любовници, работещи в салона и не губят време в напразни. Неблагодарна, степер, ски, елиптичен треньор - всички отлични инструменти за загряване и след изстиването на всеки отделен фитнес упражнения.

Ако се чудите как да се занимават със спорт у дома, фитнес в цялото му разнообразие определено си заслужава вниманието ви. Въпреки че английският език е понятие, първоначално се тълкува като престой в добра физическа форма, добро хранене, редовната физическа активност, лечение дължимото внимание на собственото си здраве и така нататък, в съвременната българска реалност за работа с фитнес отнася до седмично обучение, както у нас и в салона.

Правилният баланс

Фитнес фенове са склонни да се обединят в своите класове всички най-важните аспекти на целенасочено упражнение: силова тренировка, кардио интервали и кратък, но интензивен участък. Това също може да се дължи не толкова популярна, но много ефективна Пилатес, както и всяка разнообразие от кардио, включително запалителни Zumbo.

Спорт за всички

Фитнес безспорен предимство в модерния си смисъл за тези, които не са взели решение по въпроса за това как да се занимават със спорт след работа, това е нейната относителна простота, логично разделение в слоевете на сложност и наличието на оборудване. По някаква сила упражнява ще ви е необходим набор от две гири, имащи еднаква тежест. За начинаещи тегло на дъмбел не трябва да надвишава 1-1,5 кг. Сърдечно може да стане без допълнително тегло. фитнес упражнения могат лесно да бъдат открити дори за начинаещи.

Какво спорт може да се практикува със значителни здравословни проблеми? Имайте предвид, че в присъствието на диагностицирани заболявания ли са противопоказани за някои видове физическа активност. Например, за разширени вени, не се препоръчва да се извърши клякам, напади и коремни упражнения в изправено положение, тъй като тези елементи могат да причинят непоправими вреди на патологично вазодилатация. Когато миома на матката, независимо от степента на прогресия на нарушения, забранени всякакви силови упражнения, тъй като почти всички от обучение с цел подобряване мускулната сила, един или друг начин да включва мускулите на кората и по този начин да упражнява натиск върху органите на малкия таз.

Ако се лекувате и не са в състояние да направи модерен фитнес или да направите редовен джогинг, обърнете внимание на духовни практики, които съчетават изкуството на медитация и умерен, но ефективно натоварване на мускулите. Най-известните практикуващи от този вид са йога и тай-чи. За урока ще ви трябва специална подложка, която може да бъде заменен от всеки фрагмент от антиплъзгащо материал. Имайте предвид, че повечето от пози йога и тай-чи са фокусирани върху развитието на задържане умения собственото си тяло в перфектен баланс, следователно, трябва да се провежда инструкции на обучители на регулярна балатум или мокет.

Ако имате нужда да се знае какъв вид спорт се направи за подобряване на здравето, но са загубени в многообразието от възможности и перспективи, започнете с най-простите на йога асани. Те ще ви помогнат да се успокои ума и сърцето, за да чуете техните желания и да вземе най-правилното решение, което ще ви донесе само ползи.

Не всички от тези класове могат да бъдат намалени до физическо възпитание. Въпреки това, поради силно натоварване на основните мускули и развитието на типичните качества на спортист (сръчност, умения, бързина, издръжливост) спортни танци заема специално място в най-различни ефективно обучение. Те са идеални за жени, които искат да губят тегло и в същото време не може да си наложи да се направи в продължение на петдесет лицеви опори и коремни преси на ден.

Както и тичане, плуване е естествено за човешкото окупация. Преместването във вода не само помага за укрепване на мускулите и да получите красива форма. Чрез него човек става едно с природата и вселената, дори и ако той не се плува в морето и в басейна на града. Водата унищожава най-често срещаните здравословни проблеми, а защото дори и тези, които страдат от разширени вени и различни патологии таза може безопасно да се присъединят към басейна или планират активна почивка на първа линия.

Ако пред вас до сега въпросът е, след известно време можете да играете спортове като плуване, прекарват поне малко внимание на изучаването на основни техники или наемете професионален инструктор. Нищо чудно, че този прост спорт показва, бременни жени - това е най-сигурните и в същото време невероятно ефективни. Докато повечето други физически дейности на различни видове могат да влошат само съществуващи заболявания (а понякога и да доведат до появата на нови болести и дори травми), плуване облекчава много пациенти.

Много хора не могат да живеят без адреналинът те решен огромните финансови рискове, забавляват тяхното участие хазарта в дузина съмнителни лотарии, лесно идват при конфликти с другите и да се стремят да отидат по пътя късно през нощта безнаказано да ускори автомобила, на главоломна скорост. Жаждата за адреналин ще помогне да се усмири екстремните спортове: скачане с парашут, скално катерене, ски, парапланеризъм и много други потенциално опасно хоби.

Какво спортове направим по-добре, ако се чувствате по-жаден за височини и дълбочини dalyam? Трезвен оценка на техния финансов капацитет: крайност, като правило, е скъпо. Тези, които не разполагат с достатъчно средства за закупуване на специално оборудване или екскурзия до място, където могат да летят свободно в небето, обикновено се спестят пари за една стара мечта - скок с парашут. В момента, рискът, почти се превърна в безопасност: начинаещи скачат само с инструктор, който ще ви помогне в точното време, за да приложи инструментите и да даде безценни съвети "чайник". Ако живеете на брега на морето, може да се интересуват от гмуркане или подводен риболов.

Зареждане на ума

Какво може да направи спорта след операцията? За съжаление, всяка операция е много сериозен стрес за целия организъм, така че дори и опитни състезатели, трябва да временно да отложи любимата си тренировка.

Ако не можете да живеете без адекватно натоварване, се консултирайте с вашия лекар. Специалистът ще ви каже колко дълго може да спортува, и кои класове ще бъдат напълно безопасни за здравето във вашата държава. В краен случай винаги е удобен набор от пулове или шах. Въпреки факта, че много хора са само условно смятат шах спорт, древен математическа игра е страхотен заряд за ума. Какво може да бъде по-безопасно за организма, отколкото да упражнява стратегическо мислене?