Какво е безсъние

Insomnia в наше време - доста често срещан проблем. Безсъние нарича нарушение на съня, което се характеризира с недостатъчна дължина или лошо качество на съня за дълъг период от време. Това оказва негативно влияние върху здравето, настроението и трудова дейност. По този начин може да се развие в хронично, и хронично безсъние може да доведе до сърдечно-съдови заболявания, нервна система и т.н.

Sleep - отражение на здравето на човека, един от компонентите на качеството на нашия живот. Това оказва влияние върху нашето здраве и настроение е не по-малко от срока на будност. Здравият сън не се определя от броя на часовете, да спите и качеството на съня по време на тези часове и благополучие след сън.

По време на сън не само се запазва, но и засили психически и биологичната активност на 1. Това означава, че в резултат на безсъние може да бъде не само умора и лошо настроение през деня, но и заплаха за здравето на човека като цяло.

Терминът "безсъние" не е просто липсата на сън - на практика то се тълкува по-широко като "нарушение на съня, което се проявява в нарушение на заспиване, прекъснат повърхностен сън и / или преждевременно пробуждане" 2.

Днес, от нарушение на съня засяга около една трета от населението на България. И с възрастовите жалби за нарушения на съня или безсъние само vozrastayut.3 често се промени начина на живот и хранителните навици е достатъчно, за да се реши проблема, но понякога това отнема по-изчерпателен набор от действия за борба с него.

Причините за нарушения на съня и

Ако страдате от безсъние, а след това, за да започне да се лекува, трябва да разберете причината за възникването му. Основните причини за нарушения и нарушения на съня:

1. Безсъние, свързани с нервно напрежение: със стреса, а начин на живот. В този процес консерва безсъние в по-леки форми, така наречената "лесно безсъние", която се изразява чрез прекъсващ сън.
2. Безсъние е свързано с промяната на режима. Това може да е промяна на часовия пояс, и да работи с подвижен график.
3. Неудобна ситуация, в която един човек отива да спи и др.
   
   

Ако в случай на промяна на околната среда или режим, тялото си и безсъние лесни пасове адаптира, че е почти невъзможно да се предпазят от постоянния стрес. От безсъние е резултат от постоянен стрес, важно е да се опита да намали негативните ситуации до минимум. Не забравяйте, че тялото не винаги могат да се справят със стреса на собствената си, и той може да се нуждаят от помощ.

В допълнение към психологическите фактори, може да се появи безсъние при физиологично ниво. Например, метаболитно разстройство, хормони, депресия.

Ето защо, за да се определят причините, точната диагноза и целите на лечение е необходимо да се консултирате с лекар.

Не забравяйте, че времето започнали лечение може да помогне за предотвратяване на развитието на хронично безсъние.

Как да се отървем от безсъние?

Както бе споменато по-горе, първо трябва да се установи причината и след това да продължи да се отърве от тази болест. Има няколко прости начина да се отървете от нарушения на съня:

1. Масаж. Един час преди сън помага да се отпуснете лек масаж, и можете да го направите сами и че е желателно да се направи точно на леглото (ако нямате противопоказания за масаж).
2. Един добър лек за безсъние се счита за краткотрайна промяна на природа. Например, ако не мога да заспя, ставам, отидете в кухнята, варя една чаша билков чай ​​или да слушате успокояваща музика.
3. Кратка разходка по улицата, също има положителен ефект върху съня.
4. Вземете гореща вана час преди лягане.
   
   
5. Медитацията може също да помогне с нарушения на съня.
6. Можете да вземете специални лекарства, които успокояващ ефект върху тялото и се бори безсъние. Преди прилагане на лекарства, трябва да се консултирате с лекар.

Каквото и да е безсънието - нервен, мек, хроничен - в никакъв случай, че е необходимо да се предприемат мерки за неговото отстраняване.

По време на сън не само се запазва, но и засили психически и биологичната активност. Това означава, че в резултат на безсъние може да бъде не само умора и лошо настроение през деня, но и заплаха за здравето на човека като цяло.