Както дисперсни методи метаболизъм отслабване за ускоряване на метаболизма

В стремежа си да отслабнете хора се опитват да намерят лесния начин чрез използване на съвременни диети или препарати за намаляване на теглото. В резултат на това те се опитват да се отърват от последствията, а не с изключение на главната причина за проблема - лошо метаболизма. Първо, трябва да разбера как да се ускори обмяната на веществата за загуба на тегло, по-късно да имат проблеми с наднорменото тегло. Положителното е, че не е нужно да си мъчения твърда храна или вземане на лекарства.

Какво означава скоростта на обмяната на веществата в организма зависи от

Ако вашата цел е да се ускори обмяната на веществата, е необходимо да се разбере същността си и в това, което го засяга. Съгласно метаболизъм означава входящ хранително-вкусовата промишленост и регенериране на енергия от него за жизнените функции, които ще бъдат използвани за други процеси, протичащи в тялото. Добър метаболизъм има положително влияние върху:

• доставка на основни хранителни вещества;
• тяхната обработка;
• генериране на енергия на тялото;
• контрол на болестта;
• изход отпадъчни продукти на метаболизма;
• Актуализация на тъканите.

Има няколко фактори, влияещи върху намаляването на метаболизма. Първо, трябва да се разбере какво метаболизъм е разделена на активна, първична и храносмилателната. Първият е необходимо за освобождаването на енергия по време на тренировка. Основното тяло осигурява енергия в покой и храносмилателната - по време на храносмилането. 100% от общата енергия на 80% се изразходват за последните две, и само 20% се използват по време на обучението.

Всички от тази енергия може да се получи само с храна, и да намалите теглото си първото нещо, което хората да отидат на нискокалорийна диета без въглехидрати и сладкиши. В резултат на това тялото не получава необходимото количество храна, и започва да "забави темпото." Ако добавим към това активните тренировки, които изискват много разход на енергия, скоростта на намаляване на скоростта на обмяната на веществата се увеличава до 45%.

При скоростта на обмяната на веществата влияе на мускулна маса, която изисква постоянно попълване на енергия. Поради тази метаболизма при мъжете обикновено е по-бързо, отколкото при момичетата. С възрастта, на мускулната маса на тялото, постоянно намалява, което обяснява намаляването на скоростта на метаболизма в напреднала възраст. Липсата на витамин D и желязо при хора, също допринася за забавяне на метаболизма, защото те участват активно в този процес.

Как да се ускори метаболизма ви и ще отслабнете

В него се предлага да се премахне от менюто:

• житни растения;
• бобови растения;
• морски дарове;
• пресни билки;
• естествени подправки;
• нискомаслени млечни продукти;
• плодове;
• тиква;
• ядки;
• слънчоглед;
• чесън;
• лимон.

Не е желателно, но може да има:

Много е трудно да се обадя глад. Обратна връзка от хората, които използват този хранителен режим, резултатът е забележим в рамките на един месец. Специалистите препоръчват яденето на 4-5 пъти на ден на малки порции. Това ще стимулира организма да се рециклират непрекъснато входящия храната да се поддържа скоростта на метаболизма и изгаря калории. Народната медицина препоръчва да се използва за ускоряване на обмяната на настойки и билкови чайове. В правилните пропорции, те спомагат за постигането на тази цел. От най-достъпни - три пъти на ден да се пие зелен чай.

За да влезе в храната не се съхранява под формата на мазнини, трябва да се упражнява. Балансираната диета и редовни физически упражнения - е решението за това как да се ускори обмяната на веществата до краен предел. Тялото непрекъснато получаване обработка материали и цялата енергия се губи, карайки го отново, за да "работят" и ускоряване на процеса на обмяната на веществата.

Формулата за изчисляване на скоростта на метаболизма, необходими за организма

За да разберете как да се ускори обмяната на веществата за загуба на тегло, е необходимо да се изчисли точният брой калории на специална формула. Това позволява да се изчисли оптималния прием на калории за първичния метаболизъм (ХНП), която използва енергията в латентно състояние. Формулата не включва вашите генетични характеристики, условията на околната среда, навици (алкохол и тютюнопушене), съотношението на мускули и мазнини.

HNS мъже = тегло (кг) 13.7 + х височина (cm) х 5 - 6.8 х възраст. HNS жени = тегло х височина х 9.6 + 1.7-4.7 х възраст. Резултатите, получени по формулата трябва да се умножава по коефициент си дейност и тя ще бъде равна на дневното количество калории за тялото си. В зависимост от начина на живот на лицето, количеството на калориите трябва да се умножи по един от следните начини:

• неактивна или заседнал начин на живот - 1.2;
• 2-3 леки тренировки седмично - 1375;
• 3-4 тренировка със средно натоварване на седмица - 1,55;
• 4-6 интензивни тренировки седмично - 1725;
• тежка физическа работа или Super Интензивните тренировки 5-6 пъти седмично - 1,9.