Как да се почисти от двете страни и корема за 2 седмици
диета програма
Бързо отстраняване на замърсявания в областта на талията помага правилното хранене. Премахване от менюто си храни, които предизвикват повишаване на стомаха и: бобови растения, хлябове мая, торти, сладки плодове. Изхвърлете храни и напитки, които задържат вода в организма - това включва всички видове хляб, кафе, алкохол, тютюнопушене, осоляване, сладкиши. Яде повече зелени зеленчуци и житни растения с добавянето на малки порции растително масло.
Яжте често, но на малки порции. Не забравяйте да се следи работата на червата. Ако има проблеми, да пие кисело мляко с добавена трици. В някои случаи, лаксативи може да помогне на растителна основа. Но не се увличайте от тях. Много полезна и напитки, водещи течността. Източване ефект има някои лечебни билки - като мечка уши и царевица коприна. Много полезни прясно приготвени плодови напитки от плодове - боровинки, червени боровинки, френско грозде, череши.
Проследяване на приема на калории. Намаляването на количеството на храната не пада под 700 калории, или метаболизъм ще се забави и не е в състояние да отслабнете. При спазване на силата на програмата вече сте в обявлението за трети пореден ден, че силуетът става по-удобно.
Изборът на упражнения
Включване в програмата на деня ежедневно половин-часова фитнес зала. Ако е необходимо, той може да бъде разделена на две комплекс за 15 минути. Класове започват с загряване - ходене, скачане на място, склонове във всички посоки, люлки ръцете си с бързи темпове. След това следвайте упражнения за пресата.
Много ефективни упражнения за кръста и косите коремни мускули. Качвай се на колене, а след това на свой ред, да се наляво и надясно, докато извършвате ход прави оръжие в обратната посока. Започнете с 10 повторения и постепенно увеличи техния брой до 20.
Тренирайте последователно. Всеки час по рисуване в и да се отпуснете си коремната стена от 20-40 пъти. Това упражнение може да се направи в движение, в транспорта или на работното място. Важно е тя да се повтаря на всеки час - на следващия ден ще забележите, че да натрупа мускулна тон.
помагала
Купи антицелулитен крем или гел. Той не премахва мазнини, но помага да се стяга кожата и да я направи по-гладка. Два пъти на ден, нанесете лек на проблема с тялото, интензивно търкане и масажиране на кожата след пречистване на водата. Можете да използвате и масажист. Например, Roller Massager като широко пояс с дръжки помогне за намаляване на мазнините в гърба и отстрани.
Купете коригиращо бельо. Панталони с висока талия и дръпна здраво благодат силует и спомагат за поддържане на мускулния тонус. След няколко седмици ще забележите, че бельото е станал твърде голям. Това означава, че сте постигнали желания резултат от премахването на висящо и корема.