Как да се лекува хъркането у дома

Основната причина за хъркането при мъжете и жените - за релаксация на мускулите на носоглътката. Те губят техния тонус и когато човек е заспал, затваряне на дихателните пътища, което води до сънна апнея. Тялото трябва да се направи опит да "остави" въздух навън, така че има силен хрипове звучи. Симптомите на Хъркането е не само досадни другите, но също така да застрашат живота на пациента. В крайна сметка, след като тялото не може да се справи, дишането не е възстановен, и ще има спиране на сърдечната дейност.

Чести причини и диета

Застоял въздух в белите дробове, не само заради отслабените мускули. Хъркането също да доведе до:

• назални полипи;
• стесняване на ларинкса се дължи на възпаление и оток;
• отклонява преграда;
• преместване на долната челюст;
• уголемени сливици;
• прекомерната продължителност на увулата.

Повечето причини отстранени без забавяне. Някои лекарства или чисти народни средства. Ако източникът на хъркането - слаби мускули, тогава проблемът е решен с помощта на специални упражнения и балансирана диета. Това се дължи на храненето тялото получава витамините този тон на меките тъкани и възстановяване на еластичността на небцето.

Диета и се препоръчва за хора с наднормено тегло. Със затлъстяване увеличава натиска върху гърлото, така че в съня си тя се припокрива. Да, и прекомерното телесно тегло има отрицателно въздействие върху сърцето и белите дробове, тя увеличава риска от сънна апнея.

Когато хъркането диета трябва да се състои от:

• зърнени култури: елда, ориз, пшеница и царевица;
• плодове, особено цитрусови плодове и ябълки;
• плодове;
• пресни зеленчуци;
• диетични месо: пилешко, заешко и говеждо месо;
• Великите пости морски или речни риби;
• бобови растения.

Позволени сушени плодове и мед, леки зеленчуков бульон и сирене готвене. Полезна млечни продукти и яхнии. Парни кюфтета и бургери от пилешки гърди или пуйка. Заместители на кафе, за плодови напитки и зелен чай. И забравете за алкохолни напитки, защото те повишават риска от сънна апнея, както и тютюнопушенето.

Протеиновите продукти, които не могат да бъдат комбинирани с нишесте. Например, за да се подготви задушени картофи с месо или банани с извара. Необходимо е да се пие чиста вода, защото тя изтънява слузта, която се събира в гърлото с възпалителни процеси и затваря ларинкса.

Лекарите се съветват да се организира ден на гладно. Веднъж седмично да се яде само зелени ябълки или кисело мляко. Напълно се откаже от храната, не си струва, тъй като липсата на храна - стрес за организма, защото това забавя обмяната на веществата и наддаване на тегло.

Пациенти с хъркане, се препоръчва да се готви моркови за вечеря. Root варени или печени на фурна със зехтин. Първо, растителни ястия са богати на бета-каротин. Витамин А тонизира мускулите на ларинкса и предотвратява хъркането. На второ място, моркови - диета и питателна закуска, която не претоварвайте стомаха и насърчава загуба на тегло.

Хората с наднормено тегло изглежда лесно упражнение. Интензивни упражнения само разпалят апетита и създава допълнителна тежест върху сърцето. И затлъстяването може да бъде вредно и опасно. Полезно за пациенти със затлъстяване да ходят, да плуват и да направят сутрешна гимнастика.

народни средства за защита

Ако причината за хъркането не е изкривена преграда и полипи, отстраняване на проблема домашно лекарство. В възпалителни процеси в назофаринкса и лигавицата изсъхва използване на маслиново масло. Въведете 3 капки на претоплят продукта във всяка ноздра 20 минути преди сън.

Морковите са не само ядене за вечеря, но също така се използват за подготовка на тоници. Изстискайте сока от корена и малка крушка, смесват и се импрегнира с напитка turundy стерилна марля и превръзка. Се въвежда в носните проходи за около 30-40 минути, а след това веднага да заспи. Преди да започне процедурата е полезно да се измие носа си с солеви разтвори или лайка, за да го изчисти от слуз.

Хъркането излекуване тоник отвари, които се приемат:

• Бъз - 20 д;
• камшиче - 35 д;
• хвощ - 15 д;
• Cinquefoil корен - 20гр

Прах преформа сварено чаша вряща вода. През нощта пиене до 5 чл. л. В момента пия.

А просто лек за хъркането се състои от дъбови и невен цветя клъстери. Съставките, използвани в възпалителни заболявания за имунитет и пречистване на слуз от гърлото. Растенията, смесени в равни части, zaparivayut в 2:00 чаша вряща вода. Топло персонал, изплакнете гърлото 3-6 пъти на ден. Тя може да бъде добавен към лекарството малко сол и йод.

Ако хъркането възниква в резултат на стресови ситуации преди лягане не се препоръчват да се пие ментов чай. На чаша вряща вода 2-3 клончета от малки растения. Поставете прясно и се суши. Сезон с мед, можете да добавите капка лавандулово масло.

Сънната апнея е отстранен семена на сминдух. Ежедневно се дъвче 10-20 грама на заготовки. Първо, растение, напоена в гореща вода, продуктът набъбва. Да не се поглъща лекарството, и изплюе, когато семената се превръщат в хомогенна каша. Суха сминдух могат да бъдат смлени в кафемелачка и да използвате с разтворимо кафе. Просто изсипете праха с вода и се пие преди лягане.

Ларингеален мускулния тонус бяло зеле. Е направен от сурови листа и мед сос. Яжте 2-3 чл. л. преди да си легнете. Можете да пиете прясно изцеден сок от зеле. 120-150 мл за 30 минути преди лягане. Напитката се зарежда с 25 г мед.

Тенис топки и ароматерапия

В ларинкса е блокиран, когато човек се търкаля по гръб. Пациенти с сънна апнея се препоръчва да се спи на дясната или лявата страна. След това, мускулите няма да попречат на изхода на въздуха. И този човек не е претърколи по гръб, можете да си купите няколко топки за тенис.

Аксесоари за шиене пижама или тениска. Ако пациентът се обърне по гръб, тя се чувства дискомфорт и се връща в изходно положение. Можете също така да се приложат няколко възглавници под тялото или хвърляне на одеала в главата е повдигната над гръдния кош. Този метод помага със сърдечни проблеми, затлъстяване и заболявания на дихателните пътища.

Ако хъркане възниква в резултат на възпаление на назофаринкса или стресови ситуации, тенис топки комплементарна ароматерапия. На нощното шкафче даде една купа с топла вода и се добавя етерично масло. Подходящ лавандула, лайка, евкалипт, бор или някоя цитрусови плодове. Можете да се накланя главата си над вряща вода и се вдишват парите или просто оставете съда в стаята до сутринта.

Въздухът в спалнята горещо и сухо? След това ще трябва овлажнител, който ще се пръска вода през цялата нощ. Течността предпазва лигавиците от сушене назофаринкса. И за да се намали вероятността от хъркането, добавя към вода мащерка масло.

гимнастика хъркане

Клипове и аксесоари за коригиране на захапка рядко помагат на пациентите с отслабени мускули на ларинкса. Те не се почисти хъркането, но само да се влоши качеството на съня. Гривни, които реагират на силни звуци и бият настоящите собственици, може да доведе до сърдечни заболявания и дори инфаркт.

Вместо на опасни и безполезни устройства изпълняват по-добри специални гимнастика. Тя тонизира гърлото. Той помага с възрастовите изменения и отслабване на мускулите, дължащи се на хормонални смущения. Но за да правите упражнения за гърлото трябва да бъдат редовно, в противен случай няма да има ефект.

Упражнения за борба с хъркането проста:

1. Съвет на езика докосва небцето му и се опитва да достигне до сливиците. Когато той се докосва до меките тъкани, трябва да престои в продължение на 10 секунди.
2. Леко отворена уста, се простират на долната челюст и Zing да се каже, "I", все още не свърши въздухът. Тогава напълно отпускане на мускулите, така че те почиват 10-20 секунди.
3. Езикът му се излиза и постави на върха на брадичката. Тялото трябва да се стегнат и челюстта, а напротив, спокойна. Достигането до най-ниската точка, за да стои на едно място в продължение на половин минута.
4. Finger щипка едната ноздра и бавно диша във втория свободен въздух до белите дробове са пълни. Задръжте кислород в гърдите за 30 секунди. Затворете втората ноздра и вдигнете пръста си от първия. Леко издишване през него без отваряне на кухината.
5. Маркирай зъби обикновен молив или пръчка със същия диаметър. Със свиването на енергия, напрягането на мускулите на челюстта и гърлото. Отпуснете се след 3 минути.

В спалнята преди да заспя, се препоръчва да се проветри. Когато помещението се изпълва с кислород, необходимо е да се направи упражнение, което тонизира гърлото и подобрява сърдечната дейност. Пациентът получава от леглото и я изправя назад. Плътно портмонета устните си, смучене бузите му инча И с помощта на носа прави 6 кратки и бързи вдишвания, натрупване на въздух в белите дробове.

Палец и показалец ноздрите грипове. Устните дърпат в една тръба и насилствено издишва въглероден диоксид, сякаш току-що тече един километър разстояние. Начинаещи направя 5 повторения, постепенно привеждане до 10.

Упражнения допълват пеенето. Едно лице не е задължително да има перфектен слух. Основното нещо е да крещи по-силно, колкото е възможно. Ако пациентът е неудобно да пее, той е посъветван да рецитира стихове. Само направите това с израз, който се напрегна всички мускули на ларинкса и лицето.

Хъркането предупреждава за проблеми в организма. Когато първите симптоми трябва да посетят един Отоларинголог, терапевт и ендокринолог. За да разберете какво води до припокриване на ларинкса и апнея. Хъркането излекуване диети, пеене, гимнастика и етерични масла. Основното нещо е да не се работи на проблема, тъй като той е изпълнен с нарушение на сърдечния ритъм, безсъние и фатално. Но отговорен подход неприятни и опасни последици могат да бъдат избегнати.