Как да бъде във форма всеки ден

Първата и може би най-важното правило - тя е здравословна дълбок сън. Спете тялото ни се нуждае от най-малко 6-8 часа на ден. В този случай, той отива разходи до 12, защото на всеки час до полунощ се равнява на три часа сън след това.

Времето, което прекарваме в сън преди полунощ, наречени часовници женската красота (нищо такова няма да излезе с името). Преди да заспя, което трябва да как да се успокои, за да прогонят всички лоши мисли и да се отпуснете. Само в такъв сънлив, флегматичен състояние, да ви даде с най-голям успех в прегръдките на Морфей, но на сутринта ще бъде пълен на сила и енергия.

Нека ви кажа една малка тайна: хората, които спят по 8 часа на ден, много по-малко вероятно да наддават на тегло, отколкото техните съседи сънливи, като добре отпочинали тяло и работи по-добре.

Пълна почивка е много, но не всичко. За събуждане на енергията дойде при нас и в добро настроение, ние във всички случаи ще трябва да не е гладен. Диета - това със сигурност е добро, но кой ще донесе удоволствие да ни стройно тяло, ако ни се измъкна сам губи поради липса на нерви удоволствие. Обзалагам се, че тънък, но зло жена предизвиква противоположния пол много по-малко съчувствие, отколкото пълна, но усмихнат и чаровен. Особено с цел поддържане на оптимално тегло е нещо, което не е нужно да си гладувам, преди да изгуби инерция или съзнание.

Само ядат по-малко сладкиши (ако е торта без млечен шейк съвсем непоносимо, да ги прехвърлите на рецепцията на сутринта, така че те да ви даде по-малко безпокойство), и не забравяйте да се ядат повече пресни плодове и зеленчуци.

Сложете го по този начин: сутрин - зърнени храни, тестени изделия, млечни продукти; обяд - месо, риба, супи; и вечер - салати, плодове и, разбира се, плодове. Между другото, да се откаже от закуска е много лошо, в противен случай рискувате наддаване на тегло, от която така старателно се отърва, а като бонус получавате гастрит.
Ако на сутринта ние имаме възможност да се насладите пълноценно на закуска, на по-малко склонни да се хване за закуски преди вечеря. Сандвичи също са много вредни, дори и с ниско калорични храни. Поради несъвместимостта на хляб със сирене и месо не са добре усвоява.

Не забравяйте, месо, риба, хляб и картофи е по-добре да не се смесват. Заедно със зеленчуци, тези продукти са много по-добре абсорбира и имат по-ниска енергийна стойност. Ето едно правило втората - Не гладувам!

И продължи и днес. Ако искате да имате красива кожа и здравословен блясък, трябва възможно най-малко време, за да седне в прашен офис, и постоянно да се случи във въздуха. Вечерни разходки ще ви освободи от изтощение след тежко психическо натоварване, обновете мисли предадат нови сили. Ако всеки ден след работа, ще намерите другата половина, а след това се опита веднъж другият да не отидете на опушен бар или запушен театър, и се разходете по улицата. В допълнение към изпълнението на ума, че ще помогне на тялото ви да придобие по-спортен вид.

Това е цялата красота nemudronaya дипломата. Комбинирането на всички по-горе правила, с малко физическо натоварване, като, например, бягане (2 в 1, и физически упражнения и чист въздух), ще стигнете до най-доброто физическо форма и винаги ще бъде съпроводено с добро настроение.