Диета пилешки гърди - вкусен начин да отслабнете

Има много диети, които се основават на гладно или яде само растителна храна. Ако търсите начин да отслабнете, но не можеш да живееш един ден без месо, така пилешки гърди на диета - това е, което ви трябва. Нискокалорични и високо съдържание на протеини пиле укрепване на мускулите и се превърна в истински помощник в борбата срещу наднорменото тегло. Но да напусне допълнително тегло, трябва да се спазват стриктно правилата на диетата.

Принципи на диета за пилешки гърди

Пиле трябва да бъдат варени или печени (снимка: onlyx.ru)

Не е трудно да се отгатне, че основната диета ястие - пилешки гърди, което е много по-ниско съдържание на калории, отколкото говеждо. Пилешко филе има полезни свойства, като например:

• Той поддържа обмяната на веществата при нормалното ниво;
• Той укрепва мускулите (не за нищо, че тази диета е толкова популярна сред спортистите);
• Това показва тялото на излишната течност;
• Тя дава усещане за ситост;
• разделя и превръща мазнините.

Изборът на тази диета, вие ще спести на бюджета, тъй като пилешки гърди не е скъп в сравнение с други хранителни продукти.

Не съществува строга диета на забрана пиле върху определени продукти, но има някои правила:

1. Яжте малки, често хранене.
2. Пилешки гърди могат да бъдат варени или печени, но не се пържи.
3. Ежедневно диета трябва да съдържа не повече от 1200 калории.
4. Ограничете или по-добре, да се премахне солта и захарта от менюто.
5. През деня се пие до два литра вода, натурални сокове и неподсладен чай, можете да си позволите чаша сухо вино.
6. За добри резултати, следвайте този метод за загуба на тегло не е по-малко от седмица.

Недостатъкът е, че малко количество мазнини присъстват в пилешки гърди, както и, че е хранителна храна без сол за да им хареса, не е всичко.

Меню пиле диета в продължение на 3 дни и една седмица

Диетични пилешки гърди могат да се приготвят по много начини (снимка: desainrumahku.xyz)

Има две от най-разпространените варианти на пиле диета - в продължение на 3 дни и една седмица, резултатите от които - от 3 до 6 килограм изчезнали.

диетично меню за 3 дни

Три дни е необходимо да се готви (може да се пече) е само пилешко, я разделя на 5 или 6 броя от 100 г, и питейна вода до два литра.

диетично меню за 7 дни

Неделя: през деня да се хранят един фунт варено пилешко и 340 грама ориз овесена каша за няколко етапа; можете да пиете преди лягане чаша чай (без добавка на захар).

Вторник: 700 г варени пилешки гърди и паунд ананаси (пресни или консервирани).

Средно: една литра варена кокошка, 140 г зеле, моркови двойка листа, 5 ябълки, маруля, могат да бъдат под формата на лимонов сок.

Четвъртък и петък се повтарят средно диета.

Събота и неделя: 700 грама варено гърдата и няколко листа от маруля, чаша кисело мляко.

Ако има глад между основните хранения чума пие вода или неподсладен чай.

Припомняме ви, че месото трябва да бъде приготвена и ястието трябва да е блудкав, вместо сол, можете да използвате соев сос (но съвсем естествено!) Или лимонов сок.

опции диета върху пилешки гърди

Популярен вид диета - пилешки гърди с елда (снимка: koolinar.ru)

Dish от пилешки гърди може да се използва за намаляване на теглото, в комбинация с различни продукти. Това са най-популярните варианти за диетата:

Пилешки гърди и сирене

Първите 4 дни на тази диета трябва да се яде по това меню за закуска да се яде извара (120 г) и една чаша зелен чай (без добавка на захар); ядат за вечеря, 180 г пилешко филе (тя трябва да се готви или се пече) и зеленчуци (120 г); вечеря - 120 г варено пилешко бяло месо и чаша кисело мляко.

Следваща 4 дни сирене и филе забранено е разрешено само зелен чай и плодове (за предпочитане - ананас, киви, портокали и грейпфрути).

А по-лека версия на диета - пиле редуващи се дни с плодове.

Пилешки гърди и ориз

Този метод на отслабване се състои от 9 дни: през първите 3 дни ядат варени пилешки, следващата 3 - варен ориз и последните няколко дни - някои зеленчуци и билки. В тази диета можете да отслабнете от 3 до 6 кг.

Пилешки гърди и елда

Това изпълнение продължава в продължение на 8 дни. Първият ден разрешено само варена елда, второ - варено пилешко бяло месо, и така нататък.

Преглед на пиле диета

Пилешко филе със зеленчуци - Dish ефективно за намаляване на теглото (снимка: gospodinrebenok.ru)

резултати загуба на тегло в пилешки филенца, са описани в прегледа на жени, които са се опитали тази диета.

Кристина: "Диета пилешки гърди ми хареса, лесно понася. Сварете пилето е проста, и вместо сол добавям подправки ястие. В допълнение към месо, в менюто ми включва сирене, краставици и зелени продължение на 5 дни, а аз се отървах от 3 кг. Бих препоръчал този метод за отслабване! ".

Даша: "Наскоро се опитах диетата пиле: това е необходимо да се готви и яде гърдата и ориза почти седмица, а след 3 дни, за да седят на някои зеленчуци. Трудно беше да имат еднаква безсолни ястия, аз едва ли можеше да издържа. Но резултатът ме изуми - Аз загубих толкова, колкото и 6 кг. "

Кейт: "На диета за кокошката е научил от съпруга си - спортист, той го укрепва с помощта на мускули. Оказва се, че този метод е ефективен за загуба на тегло. Ние просто трябва да се готви пиле и го ядат и зеленчуци на седмица. Сега ние следваме тази диета заедно. "

Бихме искали да диетични пилешки гърди ви е помогнал да спечели допълнителни килограма.