Диета Ани Лорак като певец отслабнала след раждането

За колко тънък Ани Лорак след бременност и раждане, много легенди. Singer самата не крие нищо и уверява, че няма тайни в техниката си. препоръките й за отслабване са прости и ефективни и полезни за всички жени.

Популярни певица изненада феновете си с отлична форма, която е успяла да постигне доста бързо след раждането. Диета Ани Лорак е добро, тъй като няма строги ограничения изтощително.

Основните принципи на разтоварване

• А време да се яде порция няма повече палми, а дневната дажба разделена на 5-6 приеми. Дробни енергия ще ви помогне да отслабнете, ще възстанови на храносмилателната система и метаболизма нормално. Последният път, когато яде не по-късно от 19: 00-20: 00.
• Важно е да се пият много течности, ден пие поне 1,5-2 литра. вода, минерално негазирана или обикновен пречиства. Изключи продукти от кафе и черен чай, които да влошат състоянието на кожата и стимулират процесите на стареене.
• Менюто включва пълнозърнести зърнени храни, да се премахват незабавно зърнените храни с много консерванти и подобрители на вкуса. Каши аромат масло, но го поставя доста малко. За гарнитура салати са идеални за пресни плодове и зеленчуци.
• С цел да се нискокалорична диета е, ограничи или изключи месото, мазни и пържени храни. Храната е по-добре да не се изпържи, и се задушава, варени и печени или задушени. Това може да стане бързо, а ястията са невероятно вкусни.
• Ограничаване на менюто, след като количеството за доставка на хляб, рула и сладкиши. Това е в ущърб на фигурата и тялото като цяло.
• Пресни зеленчуци, плодове и плодове за сезона - най-добрите приятели на фигурата и здравословен начин на живот. Те могат да се консумират сурови, варени или печени форма да се използват без ограничения и колкото е възможно повече. Зеленчуците и плодовете са вкусни и здравословни, перфектно допълват ястията с месо и риба, те правят вкусни първи курс. Те перфектно се утоли жаждата и глада, пресни ще бъде достоен закуска между основните хранения.
• По-бързо възстановяване на форма след бременност и раждане може да помогне на редовни часовете по физическо възпитание.

Диета Ани Лорак е уникален с това, че ограничен до минимум. Това ви позволява да отслабнете постепенно, без много усилия и дискомфорт. Балансираната диета съдържа всички необходими за нормалното функциониране на организма. Клетките се получават минерали, витамини и микроелементи в тяхната цялост.

Какво ястия са включени в диетата

Ани Лорак меню в продължение на 7 дни се състои от следните ястия:

Що се отнася до събота и неделя, певицата препоръчва да изберете една от диетите, предложените по-горе.

Тънкостите да бъдат наясно с

Предложената диета има своите противопоказания. Забранено е да се практикува по време на бременност и бебе хранене по време на остро заболяване и нараняване, за периода от следоперативна рехабилитация.

Възможно ли е да се нарушават правилата? Sama Ани Лорак, водени от личен опит, съветва следното. Ако наистина искате да хапнете нещо вкусно, че е необходимо да го направя преди вечеря и имат малки порции. Няколко часа по-късно, когато "грешния" Храната ще бъдат придобити, можете да ядете няколко ябълки или цитрусови плодове или ядете плодове и пресни плодове.

Помогнете да отслабнете по-бързо зареждане

Ани Лорак препоръчва комбинирането меню боравене с редовни спортове. При посещение в салона на певицата не е имал време, защото тя правеше упражнения в домашни условия. Комплексът от упражнения:

• На сутринта, добър изпънете цялото тяло, която ще помогне разтегнете мускулите и сухожилията.
• За да направите 10 първи накланя глава на една рамо, после другия.
• Стартирай 10 кръгови движения на главата в посока на часовниковата стрелка, след това същото обратно на часовниковата стрелка.
• Компресиране и декомпресиране на юмруци 10-15 пъти, а след това направи превръща раменете си назад и напред, да ги повтарям отново 10-15.
• Изцеди от пода или наклонена плоскост е най-малко 20 пъти.
• Смятате 15-20 клякам, обратно в същото време трябва да имате права.
• За да се простират вашите стави на краката, изпълнява достатъчно за 10 кръгови движения на краката на един, а след това на другия крак.
• След зареждане на разстояние под душа, а след това сте готови за закуска.

Сега певицата продължава да води активен живот, спортувате, и се придържа към основните принципи на една балансирана диета.

След бременност и раждане е трудно да се възстанови, защото тялото е напълно възстановен по време на бременността и по време на кърмене grudnichka. Какво да направя, за да остане тънък и привлекателен? Балансирайте менюто и да налагат редовно, според назначението на Ани Лорак.