Деперсонализация, дереализация (как да се преодолее чувството на нереалност), психолог на терапевт

Когато става въпрос за обезличаване, няма нищо по-страшно от чувство за откъсване (отдалеченост) от ума и тялото си. Чувството, че сте си аутсайдер изключително плашещо. Доста често, това е все едно да живееш в сън. Условие подобен да спи, когато всичко изглежда мъгливо, неясна, понякога дори и на света на цветовете стават по-малко ярки, тъй като ако се вгледате в света от долната част на огледалото. Дереализация, деперсонализация, подобно на това те кара да се чувстват така, сякаш всичко наоколо е невъзможно. Тези усещания обикновено се появяват в различни видове тревожни разстройства, пристъпи на паника, клинична депресия, както и нарушения на съня.

Интересно е, че някои лекарства, както и някои лекарства могат да предизвикат подобни чувства:

алкохол, антихистамини, антипсихотици, анти-безпокойствени медикаменти, бензодиазепини, кофеин, карбамазепин, флуоксетин, флуфеназин, халюциногени, индометацин, LSD, канабис, metahlorofenilpiperazin, minotseklin, нитразепам и pentonal натрий.

Коуп със симптомите на деперсонализация и дереализация е доста трудно, особено за тези, които страдат от заболявания като тревожност, паника или депресия. Такива хора могат да объркат тези симптоми с нещо по-сериозно. Много хора смятат, че те са на ръба на лудостта, че те губят връзка с реалността, а някои дори мисля, че те имат сериозен психично заболяване - шизофрения.

Какво можете да направите?

1. На първо място, трябва да се премахне алкохола и кофеина.
2. Ако приемате някакви лекарства, предписани от Вашия лекар, проверете дали те са в списъка по-горе. Ако те са там, трябва да ги обсъдите с Вашия лекар допускане, особено ако симптомите са много болезнени. Има голяма вероятност, че тези лекарства могат да бъдат заменени с други, които няма да доведат подобни странични ефекти.
3. Ако приемате лекарства, които се продават без рецепта, като лекарства за настинка алергия съдържащи антихистамини или деконгестанти, трябва да изберете друг метод на самостоятелно лечение. Други, по-естествени подходи за лечение на проблеми със синусите може да бъде по-полезен за вас.
4. Ако не спи, трябва да се увеличи продължителността на съня. Учените казват, че трябва да спи 6-9 часа на ден. Всичко това е доста индивидуално, някой може да е достатъчно, а 6i часа сън, за да се чувстват бдителни и готови да действат, и някой не е достатъчно и 9 и часа. Определя колко сън по време на часовете, които смятате, е най-добре. Но за да се избегнат симптомите на деперсонализация и дереализация, не трябва да спят повече, отколкото е необходимо.

Какво можете да направите, ако деперсонализация и дереализация, причинени от тревожно разстройство или клинична депресия?

На първо място, трябва да разберат, че тези симптоми, макар и скърбите, но не е опасно. Това са обичайните симптоми на тревожност и депресия.

На второ място, понякога по време на тревожност, чувство на деперсонализация и дереализация, причинени от неправилното начин на дишане, което води до хипервентилация. Вярвате или не, един от многото симптоми на хипервентилация включват чувство, сякаш тялото ви е повече или по-нереално ... нещата около вас изглежда да е нереалистично, в допълнение, объркване, световъртеж, лекота в главата, изтръпване на ръцете, стъпалата или лицето, задух, мускулни скованост, изпотяване, сухота в устата или гърлото. Тези чувства са причинени от факта, че вдишвате повече кислород, отколкото е необходимо. Понижаване на нивата на въглероден диоксид кръвни причинят тези симптоми.

дишането ви е автоматично и доброволно контрол. Когато не мисля за това, тялото ви поддържа скоростта на дишане, но когато искате да можете да променяте честотата на дишане. Например, тя ви помага да задържате дъха си под водата.

За да се справи с хипервентилация, вие, като за начало, трябва да се научите да го разпознае.

Задайте си следните въпроси:

1. Дишам твърде бързо? - средният човек прави около 10-12 вдишвания в минута в покой. Ако дишате по-често, трябва да се намали честотата на дишане.
2. Дишам в твърде дълбоко? - когато се вдишва твърде дълбоко, имате чувството, че гърдите ти винаги е изпълнен с въздух. Правилното дишане е от областта на корема, а не на гръдния кош.

Ако сте установили, че изпитвате симптомите на хипервентилация, трябва да използвате техниката, за да се успокои дишането (въздушен поток трябва да бъде насочен към стомаха, а не гърдите, вдишвам 4 броя, издишайте за 8).

За да се справят с обезличаването и дереализация, можете да се чувствам наистина ужасно чувство. Хората често добавят допълнителни страхове и "какво, ако" към вече скоротечните симптоми. Това допълнително влошава картината. Справяне умения (бойни умения) съществуват, както и тяхното развитие трябва да бъде определен период от време, те трябва да се практикува всеки ден. Смелете тези умения, вие ще бъдете в състояние да се чувствам добре отново, както преди.

Tsі moї spogadi syagayut далечната скала през 1966 г., нашата Purshia "а". DVI dіvchinki - odnoklasnitsі, Зоуи аз Klava. Понг в usomu namagayutsya Бути ВИСША, doskonalimi. За тях аз Цзе vzhe vprodovzh десет rokіv shkіlnogo navchannya, otrimannya chetvіrki - це zhittєva tragedіya ..

Дали, в svoєmu zhittі аз zustrіchav tipazhі "ZoєKlav" на meblevіy fabritsі де pratsyuvav да стартира университета в medіnstitutі на robolі в lіkuvalnih ипотеки Особено често svoєmu psihoterapevtichnomu kabіnetі, Середа svoїh patsієntіv.

Стрес - не винаги е psihotravmaticheska ситуация. Ако сравним травмата и стреса, а след това travaticheskoy ситуация, водеща до нарушаване на психичната дейност в проява на психологическа травма е изключителен стрес.

В тази статия няма да се говори за травматично (ekstrisalnom) стрес, а стресът като отговор на човешката психика високо напрежение, на, негативните емоции или просто монотонен суетата. Аз съм тук, ще се опитам да покажа как да не се наранят или минимизиране на негативните ефекти на стреса върху човешката психика.

За да знаете, за да се предотврати

Psihotravma - е емоционално разстройство, причинено от въздействието на неблагоприятните фактори извън. По принцип травма се появи под влиянието на екстремни стресови ситуации, които се възприемат СКГ заплаха за здравето и живота

Така че, при всички случаи е необходимо да се звъни и да предприеме спешна помощ от психотерапевт:

Изпращане на тази статия ме мотивира да многобройни спорове от нашите съграждани с роднини, приятели, колеги, живеещи в Руската федерация. Ние сме уморени, за да се сърди, твърдейки zazombirovannym Bolgariyanam, че Украйна има достатъчно хляб, колбаси, плодове и зеленчуци, както и никой от нас не яде хора, че Украйна е мирна страна ....

"Не давайте това, което е свято нещо на кучетата, нито хвърляйте бисерите си пред свинете, да не би да ги стъпчат с краката си и се обърнат да ви разкъсат." (Проповедта на планината Мат. 7, член 6)

Miorelaxation от Jacobson (модифициран Е. Tychkovskogo)

Първите две стандартни авто-тренировъчни упражнения - за релаксация на мускулите.

За формирането на умения за бързо предизвикване на мускулна релаксация чрез слухови обучение, ще трябва 3-4 месеца