Че яденето вегани 1

Описание веган кухня и примерни рецепти

В момента, много не мисля за колко важно е да се придържаме към здравословния начин на хранене. Напрегнато ритъм на живот и най-различни групи храни и се стремим да подкупи нищо неподозиращи купувачи съблазнително оглед на продуктите на дисплея.

И много, като се стреми към по-здравословен начин на живот. могат да купуват стоки само заради красив външен вид или опаковка. Но как да се намери своята собствена система за доставки и да го следват, а не наложена отвън идеи, мисля, че само един.

Един от все по-популярни движението е веганството. Какво е това, това, което се отличава от тази необичайна диета, и че може да се използва?.

Какво е веган?

Веганството - един вид производно на вегетарианството. Само за разлика от обичайната форма, е, че веганите напълно изключват животински продукти от диетата.

В основата на тяхната мощност до напълно растителни съставки. Мляко от животински произход, някои заменя соя и много елиминира напълно.

Между другото, в спора с месоядците вегетарианци във връзка с липсата на витамин В12 позволи по хранене в близкото минало. Оказа се, че човешкото здрави самата стомаха може да произвежда този витамин в дневната ставка.

Какви са плюсовете и минусите на една такава система?

• • Безспорният предимство може да се нарече, че веганите рядко могат да купуват с изтекъл срок на стоки. Изключенията са, по-скоро, консервирани храни и внимателен човек, рядко идва на една и съща рейк.
• • Много диетолози признават, че храненето сезонни зеленчуци и плодове е най-здрави. Веганите и в това отношение успели. Яденето сезонни дарове на природата, те не нарушават биоритмите на тялото, и ако изведнъж искате плодове през зимата, винаги можете да си купите замразени версия.
• • Ако имате разнообразен хранителен режим вегани белязани от по-голяма жизненост и преяждане рядко се наблюдават. Тъй като плодовете и зеленчуците се усвоява лесно и се усвоява бързо, чувство на тегло може да се случи само в използването на пържени храни.
• • вегани рядко страдат от недостиг на витамини. в момент, когато обикновените хора остро се чувстват липсата на витамини, особено през есента и зимата. Тази диета и начин на живот на системата ще бъде истинско предимство за тези, които страдат от непоносимост към лактоза.

Outs на електроенергийната система е:

• • Липсата на някои хранителни вещества. Например, Омега витамините от група, които се съдържат само в рибата може да бъде заменен много малко.
• • Също така, не всеки ще се соя. много алергични реакции. Най-вегетарианска кухня популярните водорасли, но някои хора се наблюдава алергични реакции и за този вид морски дарове. Особено ценни са чука, водорасли.

Ако искате да опитате тази храна система. струва си да се има предвид, че не всеки може адекватно да се премести на отхвърлянето на обичайните месни и млечни продукти. Но вие можете да преминете изцяло на система за захранване постепенно. Например, първият елиминиран от яйцата на диета, след това мляко, месо и така нататък до пълното преминаване към вегетариански режим.

Ако има воля, може да се опита да скочи незабавно ограничаване на приема на животински мазнини. Само при такъв режим трябва да се опита да запази темпа на калории и да се избегне глад. В противен случай, може да започнете гадене, виене на свят, или желание да експериментират и да могат да изчезнат напълно.

Ето един пример за интересен закуска за вегани

Coconut Овесена каша - сладолед с плодове

• • Половин чаша валцувани овес
• • Една чаша мляко за растителна
• • По искане на някои зеленчуци подсладител като Stevia
• • 1-2 замразени банани
• • Няколко чаши някакви замразени плодове
• • За предпочитане е някои пресни плодове или кокос

резервоар валцувани овес, смесени с мляко и подсладител. Довежда се до кипене на малък или среден огън. След кипене, варени в продължение на 5-10 минути на слаб огън, без да се забравя да се разбърква.

По време на готвене овесена каша в блендер да се смесват един банан с плодове. Готов овесена каша поднесени с горски плодове и кокос.

С тази информация, можете да опитате нова система за храна и подобряване на тялото.