9 тайни за това как да започнете правото на ден
Има една истина: как да прекарат първите няколко часа след като се събуди, и ще се проведе днес. Как мога да се събудя, пълен с сила и енергия, тъй като пробуждане се отразява във външния вид и здравето.
Такива основни неща, като сутрин упражнения и здравословно вкусна закуска, дават възможност да се събират по време на деня и ще ви позволява да настройвате положително. Изработен сутрин зарежда, стимулира обмяната на веществата, което от своя страна помага на тялото да изгаря калории по-бързо.
Как да започнете правото на ден?
1. Планиране на следващия ден
Преди да си легнете, е необходимо да се напише на лист на интересни събития, които очаквате утре. Много хора се събуждат в бедните духове. Това се случва поради хормонални колебания през нощта. Ако, обаче, преди да си легнете да се мисли за приятни изживявания ви очакват на следващия ден, можете да повдигнете настроението си бързо.
Ако се събуди, за да видите ярки цветове, ще има скок на адреналин и прилив на енергия. Разбира се, че не е необходимо да се пребоядиса стените в "сливане" на цвят, достатъчно, за да видите пробуждане светъл възглавницата или снимката, която е доминирана от червени и оранжеви нюанси. Също така, ставане от леглото, което може да хвърли домашни дрехи от ярки цветове. По време на закуска е добре да се пие чаша нар или сок от червена боровинка.
В разгара по-лесно да заспя, но след сън в добре отоплено помещение, хората често се събуждат с тежест в главата. За сън е по-ефективен, преди да отиде, в стаята трябва да има вентилация. Най-комфортна температура за спане 15-20 градуса.
Букет от цветя пред очите на събуждане повиши жените настроения и да ги зареди с енергия за целия ден.
Отвори очи и ги затворете веднага, за да се визуализира на определен образ: представете си активен и енергичен. Ако се визуализира картина на интензивна дейност, ще започне да работи на тези части на мозъка, както е в настоящия дейност.
Будилник започва да звъни, както и много хора, които кликват на бутон да се повтаря и да започне да се запълни отново. Но мозъкът знае, че скоро алармата ще се включи отново, така че сънят не е излязъл. Service трябва да бъде поставен в момент, когато наистина трябва да се събуди. Непрекъснат сън ще позволи по-добро възстановяване и весел усещане.
За да се компенсират течност загубен през нощта, както и да развесели сутринта, за да се пие 250 мл студена вода. Ако организмът не разполага с достатъчно течност, след което той е много трудно, чувство на умора. Загубата на още няколко процента от водата причинява физическо и емоционално спад. През деня трябва да се пие около два литра течности.
8. За да се стимулира лицевите мускули
Масаж на лице ще се увеличи циркулацията на кръвта и ще бъде добър инструмент, за да помогне за събуждане. Вие трябва да започнете от челото и надолу брадичката си, като кликнете върху различни точки извършване или потупване кожата с върха на пръстите ви. Тази процедура сутрин всеки ден ще даде на кожата здравословен блясък.
Слънчевата светлина предизвиква радост, прилив на енергия и жизненост, спира производството на мелатонин - хормон, който е отговорен за заспиване, и увеличава нивата на серотонина - хормон, който подобрява настроението. Приятно ми е да се измъкнем на балкона с чаша кафе. Ако трябва да ставам преди зазоряване, трябва незабавно да включи светлината. Сега на пазара има светлинни будилници. Те представляват зората, която се занимава с половин час преди ставане и постига най-висока яркост, когато будилникът. Прониквайки през клепачите изпраща светлинни сигнали за пробуждане.