10 начина за бързо заспиват

Някои факти за съня

Канадските ендокринолози казват, че намаляването на сън в продължение на два часа, води до прекомерно тегло с 20% при мъжете и 26-29% за жените. Съответно, колкото по-малко спим, така че ние имаме повече време остава за храна!

Средната жител на Земята, средно прекарва в сън около 23 години от живота си.

Автомобилист, който не е спал 16-19 часа в опасно шофиране, не по-малко пиян.

На всеки кръгъл час от липсата на сън намалява умствените способности с 1%.

Сънят помага за по ефективно забавят стареенето, и момичето, които не спи цяла нощ, може да изглежда като 40-годишен.

10 асистенти добър звук на съня:

- Топла баня с екстракт от лайка;

- свеж въздух, а дори и кратко бавна разходка преди лягане;

- релаксиращ масаж врата и рамото;

- син или зелен цвят в спалнята;

- "Бял шум": касета с шума на морето, шумоленето на листата и др.;

- Точност: отивам да спя при почти същото като в същото време;

- обикновена хартия: пишете на всичко болката и тревогата, които пречат на съня;

- Дишането: дишам, надуване на корема кладенеца, представете си, в същото време, че можете да оставите всички лоши;

- Въведение: Представете си място, където сте е добро.

Въпреки това, понякога трябва да се известно време, за да прогонят сън. След дъвче дъвка или сушени плодове; пия кафе / наситен силен чай; Загряване на открито; промива се със студена вода; говори, или, ако ситуацията позволява, пеят песни.