Причините за безсъние и как да се отнасяме като у дома си

Предишен ◈ Следващото

В тази статия ще научите за най-често срещаните и ток в нашата епоха на заболяването - безсъние, причините за възникването му и как за лечение на безсъние.

безсъние

Какво е безсъние? Това е, което ни дава формулирането на здравето Уикипедия:

Безсъние (безсъние) - разстройство на съня, което се характеризира с недостатъчна продължителност или лошо качество на съня, или комбинация от тези явления в продължение на значителен период от време. Абсолютната продължителността (часа) на сън не е критично, тъй като различните хора имат нормален, достатъчно време на сън може да се различава значително.

Всеки човек поне веднъж в живота си се сблъскват с безсъние. Хора. страдащи от това заболяване. Цяла нощ занимава с въпросите на външните работи и напитки хапчета за сън. са от малко помощ. Резултатът е тежък главата и счупен състояние на сутринта. разстройство внимание през целия ден и вечерта на абсолютно изтощение.

Опасният безсъние

Честото липса на сън причини. че може да имате такива заболявания. като:

хипертония (високо кръвно налягане)
дерматит и гастрит
невроза и депресия

Причини за безсъние

Медицина класифицира причините за безсъние за няколко основни групи:

адаптация (конфликтни ситуации. Стрес. липсата на сън. смяна на часовите пояси. Нощен график)
проява на болка синдроми с различни заболявания
неврози. тревожно разстройство. депресия (безсъние се проявява в лош сън. Честото събуждането и неразположение сутрин)
с omaticheskie заболяване (аденом на простатата при мъжете)
п evrologicheskie заболяване (мозъчното кръвообращение. инсулт. епилепсия)
въздействието на токсични фактори (алкохол. пушене. лекарства. лекарства и питейна кафе)
с udorogi заболяване и неспокойни крака
и pnoe - хъркане и затруднено дишане

Всички по-горе причини - са често срещани причини за безсъние при хората. Но най-различна възраст и в различни периоди от живота на човека има конкретни причини за безсъние. което ще обсъди поотделно.

Безсънието е дете

Деца безсъние се случва много по-рядко. от възрастните. Въпреки това, 25% от децата имат проблеми със съня. Но за децата спокоен сън е от голямо значение за нейното развитие. тъй като по време на сън енергия на детето се произвежда от възстановяване и растеж хормон. При деца. които спят лошо. образувана неправилно поведение.

Деца безсъние могат да бъдат разделени на две основни групи. безсъние при деца под 1 година и безсъние в по-големи деца.

1. Причината за лош сън при деца под една година може да служи като нарушение на процеса на съня. Ако бебето да свикне с определени асоциации в процеса на заспиване (морска болест. Зърна. Наличието на голям брой майки), след изчезването им (поставя се в отделно легло. Залъгалка отне, и т.н.), че не мога да спя и да плаче.

Изход - за промяна на асоциацията на сън. научи детето да спи без разклащане. зърната. в люлката си.

Също така, детето не спи добре. ако той му никнат зъби. положени носа или болки в стомаха. В този случай, безсъние си отива с изчезването на тези дразнители.

2. При деца, след една година на безсъние може да възникне от - за нарушения на привичните настройки съня. Това се случва. когато едно дете не е постоянен режим на сън - различен лягане. променят обичайното легло или ситуация (пътуване на почивка или на бабата).
Тази форма на безсъние е лошо за здравето и поведението на детето. Той става разплакан. мрачна. агресивен.

Exit - да се установи правилния режим на сън. В най-тежките случаи трябва да отидеш на лекар. който предвижда специални леки успокоителни.

Безсъние при бременни жени. причинява и какво да правя

Безсъние при бременни жени - явление, преминаване и са свързани с тяхното "интересно положение".

Причините за възникването му са:

Дискомфорт. поради увеличаване на корема размер. Той е особено очевидна. ако една жена използва, за да спят по корем. В този случай, трябва да имате изпитание, за да изберете друга удобна позиция за сън.
Честото желание да банята. Опитайте и че необходимото количество течност, за да се пие през деня и се пие преди лягане.
Болка в областта на таза или долната част на гърба. Избягвайте тях ще ви помогне специални упражнения за бременни жени. лек масаж или релаксираща вана преди лягане.
Храносмилателни проблеми (киселини в стомаха, или недостиг на въздух). Необходимо е да се създаде подходяща диета и изключват храни. причинява киселини. Аз не ям за 2 - 3 часа преди лягане.
Спазми в краката. След това се консултирайте с лекар. който ще предпише лекарства за тяхната поява. Яжте повече храни. съдържащи тези витамини. как. магнезий. калций. Витамин D. Също така в конвулсии и да масажира прасците и стъпалата.
Сърбеж по кожата на корема на - за стрии. От най-ранните етапи на бременността трябва да се грижи за състоянието на кожата на стомаха си и да се предотврати образуването на стрии. За това ние трябва да се сложи на корема различни овлажнители. гелове или лосиони.
Въртейки бебето през нощта. Докато все още не е роден на детето си. но той има всичко, чувства и се нуждае от вниманието на майката. Така че трябва да изберете времето на деня. когато можете да седнете. отпуснете. път корема и да говоря с детето. а вечер ще бъде много по-спокоен и няма да ви занимавам с тяхното смущение.

Безсъние при жени след 50 години

Почти 60% от жените над 50 години опит хронично безсъние. което е причинено от хормонални промени. се провежда в тялото на жената на тази възраст. Нека да разгледаме причините за безсъние.

1. Намалените нива на естроген - хормона. който е отговорен за защита на мозъка от отговор на различни дразнители. За лечение на безсъние лекар обикновено назначава хормон заместваща терапия. която поддържа постоянно ниво на естроген при жените.

2. Намаляването на концентрацията на хормона прогестерон. Прогестеронът се счита успокояващо. анти-тревожност хормон. Лечението се състои в употреба на наркотици. съдържащ този хормон. както и антидепресанти при малки дози.

3. Намаляване на синтеза на мелатонин - хормона на съня. За лечение на безсъние се препоръчва да се вземат на хормона под формата на добавки.

4. Синдром на неспокойни крака. което се проявява в дискомфорт в краката и желанието да ги преместите постоянно. Изход може да бъде. контрастни вани за краката. използването на специална възглавница. поставени под колената или между краката. изключение на диета на такива напитки. като силен чай или кафе.

Как да се справим с безсънието като у дома си

Има два основни вида безсъние. Първият тип - когато един човек не може да спи. най-често това е хронична. по-малко време. Вторият тип безсъние - това е, когато човек се събужда през нощта и не мога да спя. хората казват. "Сънят не излиза."

Какво да се прави. ако има такива - нито един от тези два варианта изведнъж излезе от вас. Как да се справим с безсънието като у дома си. без да се прибягва до лекарства?

На първо място, трябва да се провери дали изцяло съставени завеси, или се притеснявате за друг източник на светлина. което предотвратява развитието на сън хормон (мелатонин) и така че не мога да спя. Може би след това. Тъй като този проблем е решен. сън нормализира.

Също така обърнете внимание на температурата в стаята. ако твърде гореща или твърде хладно. тялото просто не може да се успокои. Ето защо е важно да се грижи за това. до температурния режим е най-подходящ за почивка и сън.

В допълнение. ако се приема с кофеин или алкохолни продукти преди лягане. резултатът може да бъде нарушение на съня. В този случай, тялото ви е в добра форма и дори тогава няма да заспя. Вие също трябва да се избегне всякакъв физически упражнения преди лягане.

Лоша диета също може да бъде причина за безсъние. защото тялото ще храносмилане всеки излишък, получени в храната му. или обратно, за да не разполагат с власт. Ето защо е важно да се развие необходимата среден път храна преди лягане. Не се преяжда и не си лягам гладен.

Един от най-добрите начини да се отпуснете - това е гореща вана. Добавете няколко капки от релаксиращи масла (иглолистно дърво. Rosemary), която ще помогне за облекчаване на стреса. отпускане на мускулите и оковани даде спокойствието и тишината. След тази процедура, тялото ви ще се превърне в светлина и безтегловност.

Не забравяйте за правилния ред за деня. Вие трябва да отидете в леглото и се събуди по същото време.

Прости и ефективни народни средства за безсъние

Самата природа ни дава най-безопасните. прости и ефективни средства за безсъние - здравословна храна. билки. свеж въздух.
Ще научите за някои продукти. които имат положителен ефект върху нервната система и помага в борбата с безсъние.

Налице е забележително растение - маруля. което е много полезно за здравето. Оказва. салата има седативен ефект и има лесен хипнотичен ефект. Добре се абсорбира от организма и изисква минимум консумацията на енергия за усвояване. С други думи. салата - това е лесно. полезно. подхранващ и успокояващ дори храната.

Салата подобрява червата. като по този начин се подобрява и съня. Включете в диетата си този полезен продукт. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци. тя ще бъде много популяризиране на здравословния сън.

Успокояващ ефект са мед и мляко. Добре е да се комбинират с меда топло мляко. но можете да използвате тези продукти поотделно. Една чаена лъжичка мед се разтвори в чаша с топла вода и се вземат преди лягане (водата трябва да бъде точно топло. Но не гореща).

Тя ще ви помогне успокои нервната система и грейпфрут. Полезно е да го прави сок с пулп направи. Плодовото месо трябва да бъде винаги в жълто.

Тиквата също помага за преодоляване на стреса и укрепва нервната система.

Всички знаят, че просто правило - да не се яде през нощта. На глад вечер перфектно се справи сушени плодове. банани. ябълки. сок. кисело или прясно мляко. Всички тези продукти са лесно смилаеми и осигуряват усещане за ситост.

Билковите чайове от безсъние

Мента листа (2 супени лъжици. Лъжици) варя вечерта в термос с две чаши гореща вода (300 мл) на малки порции инфузия напитка на следващия ден. Насищане бинта това вливане и сложи на челото. получите успокояващ компрес.
Листата kipreya uzkolistnogo или блатист (2 супени лъжици. Лъжици) в термос вечерта zaparte. Вие ще трябва 2 чаши вряща вода. Разделете от 4 разделени дози. 100 мл на 30 минути преди хранене. предварително напрежение.
Направете вливане на хмел и да го пие през нощта. Излива 2 чаени лъжички хмел вряща вода (250 мл) и се оставя да престои в продължение на 4 часа, за да обвива или преливане на термос. Пием цялата стъклото наведнъж.

P etsepty за добър сън

Можете да шият една малка торба с обикновена кърпа и я напълнете с билки - риган. мента. Мелиса. шишарки хмел. мащерка. жълт кантарион. Съхранявайте го в главата или под възглавницата. За да се запази аромата на билки по-дълго. следобед сложи торбата в найлонова торбичка. Когато става невидим аромат. може да капе чанта на 2 - 3 капки етерично масло от лавандула или хвойна.

От Източна медицина - масаж на върха на малкия пръст на лявата си ръка около 2 - минути. Използвайте пръстите си, за да се направи масаж на скалпа в продължение на 3 - 6 минути.

В тази статия сте научили за. Какво е безсъние. за причините за възникването му и как да се отнасяме безсъние с помощта на народната медицина. Опитайте се да приложите тези съвети, за да живота си и тялото ви ще реагира благосъстояние. станат по-устойчиви на стрес. Бъдете винаги здрави и красиви!