Креатин - какво е това и какво е то

Всички спортисти са чували за креатин. т. За да. Тази добавка е един от най-популярните на пазара спортното хранене. Но това, което е чист креатин? Може ли да се замени обикновената храна? Много хора започват да използват тази добавка без допитване, като се ръководят само от инструкциите на светло етикета. Преди да включите креатин в менюто си, вие трябва да знаете за възможните отрицателни последици. И това също ще бъде полезно да се знае как това вещество се отразява на тялото ни.

Креатин - какво е това

Креатинът е специална киселина, която се съдържа в тялото на всички гръбначни животни, включително човека. Той има силно въздействие върху нормалното функциониране на нервната система, и участва в мускулната тъкан клетки.

Това е така, защото на втория разполага производителите на хранителни добавки започнаха да се синтезира чист креатин и да го предложи на тези, които искат да отслабнат или натрупване на мускулна маса.

Тъй като ефектът на креатин? Мускулите са съставени от множество влакна и влакна - клетки. В клетката може да бъде намалена по време на шофиране, което води до мускулите, които се движат. За да се случи, всяка клетка трябва да произвежда енергия. Че тялото е имало неизправност, има няколко начина за получаване на енергия.

В един от тях, най-мощният, участва креатина - той поддържа енергийното снабдяване на клетките в период на интензивна стрес и не я дам "на пара", и време за почивка предпазва от прекомерно натрупване на енергия. т. к. Този процес синтез е непрекъсната. Също така, креатин е важен транспортен функция - веществото може да предава енергия в клетката между различните отдели.

По време на тренировка всяка клетка съдържа енергия само 2 секунди от интензивна работа. И веднага след като доставката изтече, той се свързва креатин, който е един вид донор, от който формирането на нова енергия за вашата тренировка. Ако човек бързо става изтощен, той казва, включително липса на ресурси за производството на нова енергия от креатин. Ако тялото има достатъчно количество от веществото, на сесиите може да продължи по-дълго и да възстановите тялото ще бъде по-бързо.

Креатин се синтезира изкуствено научили, и се продават под формата на спортни добавки. Най-често срещаният буфериран креатин. креатинмонохидрат и креатин хидрохлорид. Те се различават по степента на усвояемост, форма освобождаване, график рецепция и цена. Монохидрат е най-популярен, това е, за да получите на разумна цена и по-голям ефект, но е необходимо известно време, за да се натрупват в организма - .. Вижте резултатите от атлета веднага.