Как да се хранят правилно, за да бъде във форма

Защо жените са на диета, отидете във фитнес залата, йога, претегля, защото повечето жени искат да изглеждат по-тънък, т.е. да бъде във форма. Но това, което означава, че е във форма? Точният брой на сантиметър, което трябва да съответства на фигурата? 90-60-90 параметри, които не са подходящи за всеки. Първо, ние се определи как може да бъде под формата, а след това се обсъди как да се постигне тази форма и го пазят. В статията си "Как да се яде, това е, за да бъде във форма", ние ви разкажа за системата за храна - това е основната точка от нашата програма, за да бъдем винаги във форма. За електроенергийната система, ние ще ви каже по-подробно.

Много от момичетата, както сте забелязали, са склонни да имат най-малко тегло и минимален обем. Те вярват, че това е знак на добра форма. Но това е вярно? Повечето от тях мислят, че като станат прекалено тънки, те ще станат красавици.

Знаете ли, че най-много тънки момичета в същото време изглежда зле? Когато отидете да седне на строга диета, тялото получава достатъчно хранителни вещества, така че тялото се нуждае. В резултат на това можете да се стопи коса, постоянни тъмни кръгове под очите му, лошо настроение, и сива кожа.

Добра форма - тази ясна линия на фигури. Не е задължително да има бедрото обиколка 90 см, преходът от талията до бедрата трябва да бъде гладка линия, вместо стъпка 3 гънки. Тънки крака не може да изглежда красива. Какво тогава да прави с тях, постоянно се носят панталони и да се скрият тях? И там са костите крака на техния подиум е рядкост, когато го види, но много момичета биха искали да ги има. Възниква въпросът, защо?

За да се определи в добра форма, трябва да има:
- ясни линии на фигурата,
- липса на загуба на тегло,
- здравословен тен и здрава кожа.

За да бъдем в добра форма, трябва да се бори:
- с тлъстината на талията и корема,
- с тънък или дебел, подпухнали ръце,
- с "уши" на бедрата или с тънки крака.

Едва ли е възможно да се поддържа нездравословен вид. И всеки бюст е също толкова не на място тук - и в посока на намаляване на теглото и нагоре. И най-вероятно, много може да се съгласи с това.

Отивам да говоря конкретно за себе си, проблемът се сблъсках в петнадесет години. Погледнах към родителите и осъзнах, ако не отслабнете, трябва през целия си живот като цяло. Започвам системно се занимават с различни видове спорт, както и се опитва да намери храната им система. Имах късмет, че спрях отново, за да се използва сол и захар 7 или 8 години. В началото, така че се очаква.

Аз няма да се наложи да изтеглите данните на правилната комбинация от храни, продукти, рецепти. Само се говори за важна енергийна система и ще ви даде няколко удобни менюта.

Какво да се помисли, когато се приготвя храна система

1. Не може да си постоянно гладен.
2. На първо място е необходимо да се хранят мускулите. Вашата диета трябва да бъде достатъчно протеин.
3. Не е възможно да се елиминира напълно мазнини. В противен случай, кожата и косата няма да dopoluchat основни хранителни вещества и да започне да боли.
4. Не е нужно да седи на строга диета, а след това се преяжда. Наблюдава режим, когато индикаторът на обема и теглото ще остане постоянна, не променлива, както в графиката. Когато теглото се променя в по-малък или по-голям страничен, тялото ще действа в голям товар.
5. Да не се яде сложни ястия. Ястия, които съдържат различни съставки, лошо абсорбира от тялото и да възпрепятстват обмена на веществата.
6. Яжте по-малко захар и сол.
7. По-добре е да се готви храна за няколко.

Колкото и да може да се спори срещу късна вечеря и ограничения за храна, само един извод: да не се яде след 18 или 19 часа след тежка храна.

И сега аз ще ви разкажа малко. За закуска се яде по-често каша от елда, варени във вода или овесена каша, приготвена в двойно дъно. Тъй като аз не соли овесена каша, а след това да добавя към тях малко ароматни подправки. Масло рядко се добавя, ако само малко зехтин. Когато почувствате, че кожата ми е суха, тялото започва да отслабва, а след това каша добавя масло. Маслото има витамин D, това ще ви помогне изсушава кожата и подкрепа на тялото, така че да може да се избегне болестта. Когато искате нещо вкусно, аз поръсете зърнени култури сирене - настърган пармезан. Sweet каша се яде, просто не ми харесва.

Друг вариант за закуска - варено яйце. За това, аз се добавят няколко парчета сирене. Лесно и много вкусно.

Хапнете опитайте супи. Супи готви и яде никаква храна, тя се вписва всяко зеленчукова супа. Аз готвя риба тюрлюгювеч, но го направи по начин, който изключва половината от продуктите, за това ястие не е много трудно за организма.

Любима храна - парче варена риба или пиле. Тази лека храна, която не е отразена във фигурата, а не да направи повече вреда на тялото си. Опитайте се да готвя пиле или риба без сол, но с ароматни билки.

Да не забравяме и извара. Извара като груби "дом". През лятото добавя в сиренето някои зеленчуци. Оказва се, че нещо като салата.

Домати и зеленчуци вече са на разположение през цялата година. За вечеря, няма нищо по-добро от това да се яде салата с скариди или с малки домати и филийки сирене.

Тук са моите прости и леки ястия. Аз рядко ям паста или пица. Торти ям само когато искам да ги ядат. След две седмици мога да си позволя трюфел, шоколадова торта. Що се отнася до сандвичи, чипс, бисквити и сладкиши - те не са част от менюто си. Научих се, има една проста, здравословна храна, и доволен от резултатите.

Сега ние знаем как да се хранят правилно, за да бъде във форма. Можете да вземете рецептите на вкусни ястия, за да ги променят, така че и двамата са били вкусна и хранителна. По този начин, вие ще бъдете в състояние да използват диета, придържайте се към властта си система и винаги останете във форма.