Как да се хранят правилно плодове

В храненето на човека плодове имат специално, почетно място. Те са ценен източник на витамини, микроелементи и други жизненоважни вещества. Нищо чудно, че Световната здравна организация препоръчва яденето всеки ден в продължение на най-малко три плодове, с по-различно. Въпреки това, е необходимо да се ядат плодове, така че да се постигне не само удоволствието от любимите вкусове, но и максимална полза за организма.

Плодовете са богати на въглехидрати, захароза, глюкоза и фруктоза особено. Също така в плода съдържа много фибри, които спомагат за намаляването на смилаемостта на захар в организма. Енергия, произведена от употребата на плодове, на практика се превръща в мазнини по-бързо, използвани мускули.

Все пак, ако вземете плодове, за да се хранят правилно, те могат да нарушат храносмилателния тракт.

Да не се яде плодове след хранене

Ако ядеш плодове, заедно с протеини и мазни храни, като например сирене и месо, или веднага след тях, плодове, след като в стомаха, вместо усвоява бързо, попадат в капана. В края на краищата, месото остава по-дълго в стомаха, което се усвоява бавно. В резултат на това плодовете задържа в стомаха, сякаш заключен месо.

Под действието на влага, топлина и стомашен сок в него започва ферментационни процеси, които могат да доведат дори престои алкохол. процес на храносмилането е правилно унищожени витамини в плодовете, обмяната на веществата е нарушена, на процесите на гниене продукти водят до подуване на корема.

Поради това се препоръчва да се ядат плодове между храненията. Това правило трябва да бъдат научени от детството, а след това хората имат стомашни проблеми ще бъдат по-малко. Разбира се, най-ранна възраст на тялото е достатъчно лесно да се справят с този проблем, за сметка на собствените си ресурси, но повече възрастни и особено възрастните хора плодове, изядени на пълен стомах, правят повече вреда, отколкото полза.

Когато е по-добре да се яде плодове? Това е много полезно да се ядат един плод на празен стомах сутрин, двадесет минути преди хранене. Същия ден и вечер плодове струва яденето само на две, а за предпочитане три часа след хранене.

Още няколко съвета

• Ако заспивате трудно, а след това не пия нощните портокали, тъй като витамин С е в състояние да даде кураж.
• Поради ниското съдържание на захар в лимон, сок може да се използва и като дресинг за салати или риба.
• Преди обяд нежелателно хранене пъпеш, тя е в състояние да се разпределят по-малко количество инсулин, който ще блокира мазнини основно ястие.
• Ако е възможно, по-добре е да не се чисти плодове, и се хранят с кожата. В действителност, в кората съдържа фибри, което има положителен ефект върху храносмилането. Също така в кожата на много от витамините, обикновено по-големи, отколкото в плътта.
• Най-полезният плод отглежда в природата. Парникови добре, особено нарасна на изкуствен терен, съдържа много по-малко ценни вещества.

Ако следвате тези прости правила, можете да се отървете от допълнителните килограми, или просто не ги пишете, достатъчно, за да се насити на тялото си с ценни витамини и минерали, за да получите максимална полза за здравето. Яжте плодове и здрави!