Как да се хранят правилно майчинство

Добре известен факт е, че едно дете, което е все още в утробата получава всичко необходимо за растежа и развитието на кръвта й. Ето защо е важно да се знае как да се хранят правилно по време на бременност. Преди много жени в този период има един въпрос, дали да яде или по-голяма трябва да бъде качествено променят диетата е необходимо.

Според нашите баби през детеродна жената трябва да яде за двама, в действителност това само ще доведе до натрупването на излишък телесно тегло. Следователно, трябва да се яде два пъти по-добри, но не два пъти.

Операция на организма зависи от енергията, която се произвежда от "изгаряне" храни. Размерът на тази енергия зависи от приема на калории, някои продукти дават малко калории, докато други се влагат в една и съща сума, може да даде десетки или стотици пъти повече енергия.

Признаци на липса на правилно хранене по време на бременност:

• Неправилно съотношение на смесване, необходима за нормалния метаболизъм;
• Липса на консумираната храна;
• Лошо качество на храните;
• Прекомерният прием на храна.

Основи на правилното хранене по време на бременността

На курс биология училище, всеки от нас знае, че храната се абсорбира от тялото под формата на протеини, мазнини и въглехидрати:

• Протеините са основният и почти единствената градивните елементи на всички живи организми. Ето защо детето расте в утробата на жената постоянно се нуждае от протеини. Дори в случаите, когато жената е вегетарианец, а с дете, тя просто трябва да се ядат храни, богати на протеини. В диетата на бременни жени трябва да присъстват месо, риба, мляко и яйца (100-120 грама на ден). В допълнение към всички тези протеини храни съдържат аминокиселини и оптималното количество за тялото.
• Мазнините са един вид енергия депо, тъй като те са с възможност за съхраняване на тялото "в резерв". С правилно хранене за бременни жени да консумират достатъчно мазнини 80 грама дневно. Така че е необходимо да се даде предимство на растителни масла като слънчогледово, зехтин, царевично или топено масло и масло (най-високата оценка). Не се препоръчва да се замени масло, мас или маргарин в този период.
• Въглехидратите са един вид гориво за тялото, без тях дори няма да работят най-мощният орган. За да се гарантира правилното хранене по време на бременност трябва да се яде 350-400 грама въглехидрати дневно. През последните три месеца на бременността трябва леко намаляване на количеството на въглехидратите, консумирани, защото в този период значително намалява разходите за енергия. В допълнение, експертите препоръчват да се използва "дълги" въглехидрати (зърнени храни, плодове, зеленчуци, хляб), а не "бърза" (захар и различни сладкиши).

В допълнение към горното, подходяща диета за бременни включва различни витамини и минерали. Получавате през препоръчва храна, а само с подчертан недостиг на тези вещества лекар може да предпише допълнителен прием на витаминни комплекси.

Правилното хранене по време на бременност е естествен и естествена форма на консумираната храна. Така например, месо е най-добре да се готви или пекат, но не се изпържи или дим. В допълнение, по време на детеродна трябва да се гарантира, че тялото получава достатъчно количество течност (чист негазирана вода, пресни сокове). През този период се препоръчва да се откаже от готовите сокове и газирани напитки, тъй като те съдържат големи количества захар и различни вредни добавки.

опасен

За да се гарантира правилното хранене по време на бременност трябва да се откаже от използването на някои продукти, а именно:

• Морски дарове. Въпреки факта, че морски дарове са отличен източник на желязо и протеини по време на бременност се препоръчва да се откаже от сурова риба (суши) или миди, стриди, миди. Това ще предпази детето и на цялото тяло от получаване на вредните вируси или бактерии.

По време на готвене, рибата се помни "правило на 10 минути", т.е. за всеки 2,5 см. Отчитат продължение на 10 минути на готвене при 230 ° С

• Месо и игра. Промяна на процесите на циркулация и метаболизма по време на бременност значително увеличава риска от бактериална хранително отравяне, което може да повлияе на плода. Ето защо месо и птици трябва да се приготвя непосредствено преди сервиране.

Препоръчително е да се откаже от къщата и пушени, тъй като на повърхността на месото може да бъде на E.coli бактерии.

• Млечни продукти. Въпреки факта, че сиренето извара и обезмаслено мляко са компонентите на правилното хранене по време на бременността трябва да избягват всякакви млечни продукти, които не съдържат пастьоризирано мляко (пикантни мексикански сирена, Roquefort).
• Кофеинът. За да се гарантира правилното хранене по време на бременност е необходимо да се гарантира, че приема на кофеин е в умерени количества (2 чаши кафе на ден). Заслужава да се помни, че кофеинът е в състояние да проникнат през плацентата и се отрази на плода сърдечен пулс и ритъм на дишане. Освен това надвишаване на допустимия брой (5 чаши кафе) може да доведе до загуба на тегло и намаляване на размера на плода на обиколката на главата му.
• Билковите чайове. Много жени по време на бременността, използването на билкови чайове като успокоително. И все пак, преди тяхното използване е необходимо да се консултирате със специалист, тъй като употребата на определени билкови чайове (например мента и малина листа) в големи количества може да увеличи риска от спонтанен аборт и преждевременно раждане.

Най-основното правило на здравословното хранене за бременни жени е пълен отказ от алкохол.

Важно е да се знае как да се хранят правилно по време на бременност, тъй като погрешно храна може да бъде опасна за детето и жената.

Последствията, причинени от липсата на правилно хранене по време на бременност:

• Късно токсикоза;
• Неразвитостта на плацентата;
• Повишен риск от преждевременно плацентата разкъсване;
• Анемия (анемия);
• Следродилна хеморагия, бедни маточните контракции;
• Вътрематочната ограничение растеж.

Всяка жена трябва да знае как да се хранят правилно по време на бременност, тъй като това зависи от бъдещото здраве на детето.