Как да избегнете електрически филтри-ТА на нервната система, психологически тренинг, възпитателна работа
Как да избегнете електрически филтри-ТА на нервната система?
Как да избегнете електрически филтри-ТА на нервната система?
Но се вземат обичайните лекарства. Днес, много от тях са известни предварително Парати: seduksen, elenium, tazepam, валериан корен на Ko и т.н. Това е познати и популярни средства "INSTALLS pokoeniya". Но те nebezo- Pasni. Тя е много по-лесно и ефективно премахва напрежението без медикаменти.
Така че първото нещо. Научете "рестартира напрежение" - веднага се отпуснете под високо натоварване нервна. За да направите това, полезни умения за управление на гнева и самохипноза.
Чифт обществени uprazh- уравнения за премахването psihi- Чески напрежение. 1. мускули Metodnapryazheniya. Легнете на дивана и си затворя очите. Sleep-чал стиснете юмруци и се изкачва нагоре Мийт ръцете си, докато държеше здраво за лакътя в повърхност. След това отпуснете мускулите си и по-ниски ръцете си. Такава Ким същия начин напрегната и се отпуснете мускулите на прасците, бежанец селото, на корема. След известно време, всеки правилно разпределение slablenie ще предизвика дълбоко чувство на разтоварваща ия cheniya.
2. Метод. OS-ТА. Затворете очи, поклони главата си към дясното рамо, Относителният Kreuth, възможно най-широко, устата. Не е близък Уайт го толкова дълго, колкото смятате, че вие сте много hochet- къмпинг прозявка. Вземете така наречената позиция "кабината" - разпределени slabte мускулите на раменете, долната част на ръцете си, така че те са свободно висящи по тялото. Ръководител Limp поклонят на гърдите. И остана в това положение за около 15 секунди.
На второ място. Научете се да се даде Относителният стомаха нервна система. Zapom- Нита: работи добре само един, който знае как да имат добра почивка. И най-добрият останалата част на нервната система, като използва според следователите, е сън, включително краткосрочни - от 5 до 30 минути. Опитайте вместо традиционната цигара или чаша кафе (да не говорим за упойващи напитки) практически tikovat poludremu, лек сън. Ефектът ще ви удиви. В идеалния случай, необходимостта да почива периодично (в края на всеки час при 2-5 минути).
На трето място. Отстранява непрекъснати Най емоции, да ги замени с приори- yatnymi. Чувствата не могат да бъдат поръчани, но те могат да бъдат: "Ти си примамка". Техника "vymaniva- Ния" може да бъде разнообразен Ной. Опитайте например чист ще се включи мисленето по теми Ko torye традиционно причина ви положителни емоции. Тия са заповедите psihogigie- нас. Осъзнайте тях - така лат РГО първата стъпка по пътя нагоре-систематичен начин нервната им системни проблеми.
Пълният текст на медии, обърнете се към файл за изтегляне.
Страницата показва само тази част от материала.